Раздразнителност, апатия, лошо настроение или затруднено заспиване. Ето колко описват първите си дни след няколко седмици почивка. Почти неизбежен процес, чиито ефекти могат да бъдат облекчени, като се следват някои прости съвети.
От Ева Карнеро
3 септември 2020 г., 10:39
Няколко дни преди това планирайте завръщането си
Оставете поне ден между връщане и рутина всеки ден ще ви помогне да имате по-плавен и по-малко травматичен преход.
- Възползвайте се от тази скоба, не само за да направите перални машини, да напоявате растенията и да пълните хладилника, но също така подходящо време за обаждане на приятели и семейството, за да им разкажете за вашата почивка.
Прегледайте и коригирайте диетата си
Храненето навън, липсата на графици или излизането за тапас по-често прави диетата ни излиза от равновесие напълно.
- Възползвайте се от първите дни след завръщането в планирайте менютата си и направете списък за пазаруване, в който те изобилстват плодове и зеленчуци.
Нулирайте графиците
Дрямките свършиха и ще заспя късно. С края на празниците рутинни връщания, и сред тях - това да ставате рано, за да отидете на работа.
Връщането към ежедневните графици може да бъде трудно за справяне. Един добър начин да не се превърне в проблем е правете го постепенно.
- Като тест, настройте будилника в момента, в който го правите, за да отидете на работа. По този начин няма да е толкова трудно в деня на D.
Върнете се към спортните съчетания
Обратно към класовете тенис на гребло, пилатес или зумба или да излезете отново за бягане е отлична идея за върнете се в рутините от ден на ден.
- Ако не сте се регистрирали за някаква дейност, възползвайте се от това начало на етапа да се качите на лодката за здравословен начин на живот.
Отделете няколко минути за медитация
Някои от симптомите на поствакационен синдром Те са раздразнителност, загуба на апетит, вялост, нарушения на съня и лоша концентрация. И то е, че връщането към рутината не е лесно.
- За да сведете до минимум негативните му ефекти, ви предлагаме да практикувате медитация. Показано е, че 10 минути са достатъчни за да подобрим емоционалния си баланс.
Поглезете кожата на лицето си
За перфектно хидратирана кожа винаги е важно да се поддържа навикът изпийте 2 литра вода разпределени през целия ден.
- След празниците кожата, особено тази на лице, ще бъде особено наказан. Ние ви предлагаме засилете ежедневната си грижа със специфични овлажнители и подхранващи маски.
Нанесете допълнителна хидратация върху косата си
Слънцето, пясъкът, солта и хлорът в басейна са и четирите космени врагове през лятото.
- Дори ако сте взели необходими предпазни мерки, не боли, че през първите седмици на „нормалност“ в града кандидатствате овлажняващи маски за възстановяване и подхранване на косата.
Възстановете напуканите пети
Една от частите на тялото, която страда най-много през лятото, са петите. The високи температури и триене постоянна със земята при носене сандали или джапанки те ги карат да се напукат за кратко време.
- Не пренебрегвайте неговата хидратация и прилагайте такава специфичен крем редовно.
Уговорете час за предстоящите ви медицински посещения
Проверете петната по кожата или консултирането с причината за някакъв стомашно-чревен дискомфорт се е превърнало в предстояща тема че не трябва да пренебрегвате.
- Уговорете среща със специалиста това, от което имате нужда или още по-добре, направете общ преглед.
Помислете за следващата дестинация за почивка
Имам средносрочни цели или задачи това е добър начин да гледате напред и не се качвайте"в последната ваканция.
- Проверете кога ще бъдат следващите ви почивни дни, потърсете дестинация, която ви вълнува и започва с подготовката. Големите пътувания се радват много преди заминаването.
как да се адаптира към рутината
Колко хубаво е да си на почивка! От няколко дни се радваме на усещането да живеем без графици, да споделяме маса и покривка с приятели и да правим много от дейностите, които не можем да извършваме през цялата година. И разбира се, с това е лесно да свикнете.
Въпреки това, от един ден на следващия, "близък рай " и се връщаме към суровата реалност. Когато това се случи, адаптацията не е толкова лесна, колкото обратната.
10 съвета за избягване на следпразничен стрес
След завръщането си у дома много хора изпитват това, което са призовали експертите поствакационен синдром. Разстройство, което включва симптоми като раздразнителност, безсъние, апатия или липса на концентрация.
Как да се избегнат или минимизират тези ефекти? В галерията, която видяхте, събрахме няколко съвета, които могат да ви помогнат връщането към рутината е точно това, а не "божествено наказание".
- Спешна храна при връщане от почивка; Блог на DIA
- Как да се храним здравословно на почивка и да оцелеем в опита - Infobae
- 5 съвета за отслабване след празниците Дра
- Добри решения след отпуска - Клиника по офталмология на Санчес Транкон
- 7 начина да благодарим на Вселената за нашата храна, преди да я консумираме