Поставяте всичко в багажника, преди да стартирате колата, за да отидете на почивка, какво имаше в хладилника и килера също. Страхотна идея да спестите през летните дни и да не се налага да хвърляте цялата храна по обратния път, защото се е объркала.
Но какво ще кажете за връщането? Може да е отчайващо да се приберете вкъщи, да отворите хладилника и да видите ... нищо! Не че е депресиращо, защото в този момент не можете да намерите какво да поставите в устата си, а защото в този момент вие попадате в реалност: пристигнали сте у дома, празниците са приключили и се връщате към рутината, включително да се наложи да направите покупката на месеца.
Тихо. Не е нужно да катастрофирате. Това е много просто. Помагаме ви да съставите списък за пазаруване, за да можете да напълните хладилника с някаква спешна храна и този път не е нужно да ходите до супермаркета. Просто сядате, отпускате се, включвате компютъра и купувате онлайн всички основни храни, от които се нуждаете.
Помислете за хранителната пирамида. Това ще ви помогне да напълните хладилника си с най-важното.
Нека започнем с въглехидратната група. Кутия зърнени храни и нарязан хляб, за предпочитане пълнозърнест, ще са достатъчни, за да започнете дните си с добра и здравословна закуска. Запишете и торба с тестени изделия и ориз; Винаги се измъква от неприятности, когато не ни се готви прекалено много и искаме да приготвим бързо и лесно ястие, нещо, което обикновено се случва след завръщането си от ваканция.
Следва, запишете малко плодове, добре за вашата закуска или за вашите средни сутрини или закуски. Помислете за пресни и апетитни плодове: пъпеш, диня, ананас, портокали, ябълки, банани ... Вземете и малко зеленчуци. Най-важното ще бъде достатъчно, за да приготвите салата, гаспачо или някакъв студен летен крем: маруля, домати, праз, аспержи, тиква, краставица, чушки и т.н.
Важно е да ядете всичко, но балансирано. Въглехидратите и протеините не могат да липсват в диетата, още по-малко плодове и зеленчуци. В правилната мярка, без да прекалявате, вземете малко от всяка група храни.
Млечната група
Няколко картонени кутии от мляко са от съществено значение за закуска или готвене. Ако искате, добавете няколко кисели млека към пазарската си кошница. Ако сте фен на сирене, добавете и порция за закуска, тестени изделия или онези мезета, които ни карат да се чувстваме така, сякаш все още сме на почивка. Придружете го с няколко маслини или ядки и малко вино. Важно е да ви помогнем да преминете през тези следпразнични дни с няколко глезотии.
Купете малко месо и риба, за да добавите протеин към вашата диета. Ако искате да го имате на разположение в продължение на няколко седмици, можете да си купите торба замразена риба. Също така, можете да си купите няколко грама пилешки или пуешки гърди, които също да замразят. Дори няколко яйца и някои филийки пуйка или шунка са основни, които могат да се използват за няколко хранения.
И накрая, не забравяйте да проверите у дома дали имате някои основни неща като масло, оцет, сол, подправки, захар и кафе. Освен това, ако искате да имате някои замразени препарати като пица, крокети или лазаня за моментите, когато не ви се готви, никога не боли.
И не забравяйте, че ако живеете в Мадрид, вече можете да направите покупката си онлайн от DIA. И скоро, в повече градове.