Много диети водят до апатия, главоболие и сънливост. Ето защо е по-добре да се даде предпочитание на доста ефективен и ефективен метод за отслабване - елда диета, резултатът - за 10 дни, минус 10 кг.
Плюсове и минуси на диетата
Елдата е една от най-полезните зърнени култури. Богато е на протеини, аминокиселини, желязо, магнезий, калий, фосфор и йод, както и на витамини В1 и В6. Ето защо не е изненадващо, че диетолозите препоръчват диета с елда за отслабване от 10 килограма и повече.
Също така, елдата е много полезна за хора, страдащи от анемия, хипертония, отоци и чернодробни заболявания. Според мнението на козметолозите тези крупи са продукт на красотата, при използването на които кожата, косата и ноктите стават по-здрави. Елдата съдържа фибри, които помагат за премахването на токсините от тялото.
Основният недостатък на диетата с елда за отслабване за 10 дни са трудностите при спазването на диета. В крайна сметка, за да постигнете впечатляващи резултати и да се отървете от наднорменото тегло, трябва да ядете само специално приготвена каша от елда. Не по-малко важен е фактът, че диетата с елда за 10 дни може да доведе до обостряне на хроничните заболявания и намаляване на налягането.
В организма в периода на отслабване не липсват витамин и микроелементи, необходимо е да се приемат специални комплекси от витамини и минерали.
Правила за диета с елда
Елда диета за отслабване 10 кг - метод за отслабване, което означава използването на един-единствен основен продукт без ограничения и добавяне на подправки, сосове и сол. Допълнете диетата може да се допълни с кефир с ниско съдържание на мазнини и да се използва като втора вечеря.
Храната с диета от елда трябва да бъде дробна -5-6 пъти на ден. Това ще предотврати появата на чувство на глад. Също така, за да ядете за 1 път, голяма порция каша от елда няма да работи. Вечерята се препоръчва не по-късно от 18:00 ч. Или 4-5 часа преди лягане.
Важна част от хранителната програма е обилният режим на пиене, който ще насърчи активната загуба на тегло. Можете да пиете тиха вода, зелен чай с или без лимон, билкови отвари и кафе без захар (не повече от 2 чаши на ден).
По време на отслабване на елда диета, не можете да участвате активно в спорта, по-добре е да се даде приоритет на спокойното ходене на чист въздух.
Меню с диета от елда
За приготвянето на основното ястие е необходимо да се вземат елда крупа и вода в съотношение 1: 1,5. Първо зърнените култури трябва да се поръсят с вряща вода, след това да се отцеди водата и отново да се излее врящата вода, да се увие с кърпа и да се остави да настоява една нощ. Такива овесени ядки от елда не изискват готвене.
Елда диета за отслабване от 10 кг ще позволизабравете за кулинарните умения, тъй като в продължение на 10 дни ще трябва да ядете само елда на пара, разделена на части по броя на храненията.
За да се отървете от наднорменото тегло, на гладно за половин час преди закуска, трябва да изпиете 1 чаша гореща вода с 1 чаена лъжичка мед и 2 резенчета лимон. След това трябва да изядете първата порция каша на пара. Ако искате, можете да имате ястие без захар или прясно изцеден зеленчуков сок, направено от цвекло, тиква или домати. За обяд трябва да ядете втората част от кашата, а за вечеря, съответно, последната. През деня можете да закусите и с елда, ако изпитвате страхотно чувство на глад.
Отслабването с елда е отлична възможност за отслабване, но ако не можете да седнете на елда или имате противопоказания, можете да допълните менюто с кефир или сушени плодове. Но тогава резултатът от диетата няма да бъде толкова бърз и ефективен.