Този път ви предлагам диета за бързо отслабване.

килограма

Преди да започнете, трябва да запомните, че кратките диети могат да имат контрапродуктивен ефект върху тялото ви; така че първо анализирайте своите ценности и се уверете, че сте в състояние да го следвате.

Краставицата е плод, който е много полезен за здравето като цяло. Може да се консумира суров и може да се комбинира с различни зеленчуци, за да се приготвят сокове, салати, леки закуски, а в някои части на света да се приготви в супа.

Краставицата се прави главно от вода, но съдържа и различни фитонутриенти, които могат да се използват от човешкото тяло. Също така съдържа флавоноиди като кверцетин, апигенин, лутеолин и кемпферол.

Той е отличен източник на витамин К, който служи като противовъзпалително и антихеморагично средство, съдържа витамин С, който е много ефективен антиоксидант. В допълнение, неговите свойства не пренебрегват здравето на сърцето, с минерали като калий и магнезий, той благоприятства сърдечно-съдовата система. Наличието на манган в краставицата помага за изграждането на костите.

Диетата с краставици е много строга. Като източник на протеин трябва да ядете пилешко или риба и да включите плодове като грейпфрут (пъпеш), портокал, лимон, ябълка, круша и ананас.

Закуска (за всички 3 дни): Вземете сока от 1 лимон в 500 мл. От вода, портокал, зелен чай и сурова краставица, нарязани на филийки.

В средата на сутринта: ябълка

Обяд: 100 гр. Пилешки гърди, салата от 2 краставици с избор на зеленчуци, 1 круша или 2 филийки ананас.

Средно следобед (лека закуска): Кафе или зелен чай, 1 парче ананас с половин супена лъжица мед и 2 белтъка.

Вечеря. Риба на скара със салата от краставици.

През деня трябва да изпиете няколко чаши шейк от краставица (смесете 1 краставица, 3 филийки ананас, 300 мл. Вода). В идеалния случай трябва да го консумирате с кора, тъй като там се намират 70% от свойствата му.