декалогът на хигиената

Как може да се къпе лошо? Като начало, правейки го всеки ден, нещо, което не винаги се препоръчва; за да продължите, харчейки много повече вода, отколкото е необходимо. Това е най-доброто

Повечето от нас се къпят ежедневно, слагат автопилот и не мислят как почистваме телата си. И разбира се, не смятаме, че може да го правим погрешно. Как може да се къпе лошо? Като начало, правейки го всеки ден, нещо, което не винаги се препоръчва; за да продължите, харчейки много повече вода, отколкото е необходимо.

взема

В изчерпателна статия в The Week, антропологът Лесли Търнбул е счел за подходящо да събере всички известни съвети за подобряване на нашите абдести.

Ето 10-те стъпки, които трябва да предприемете, за да изпитате перфектния душ:

1. Решете колко трябва да се къпете

Изглежда, че не се къпете всеки ден е мръсно, но в това твърдение няма нищо вярно. Ежедневният душ е добър навик, ако живеем в особено гореща и влажна зона, спортуваме всеки ден или играем физическа работа. Но няма причина да се къпем всеки зимен ден, ако работим в офис и не хвърлим и капка пот.

Водата и гелове за баня Те причиняват увреждане на кожата и скалпа ни, изсушават ги и предотвратяват генерирането на вещества, отделяни по естествен път, за да ни предпазят от инфекции. Добре е да се къпете през ден, но не е необходима по-висока честота.

2. Регулирайте температурата

Особено през зимата е много изкушаващо да се къпете с много гореща вода, но това не е добра идея за нашето тяло. Водата е твърде гореща премахва естествените мазнини от кожата ни, оставяйки я суха и уязвима. В идеалния случай се къпете с топла вода. И колко е топло? Между 35 и 37 градуса по Целзий. Това също ще ви позволи да пестите енергия, така че е добре за вас и джоба ви.

3. Измийте лицето си

Душът е идеалното място за измиване на лицето, особено ако използвате някакъв вид специален почистващ препарат. Топлата вода ще отвори порите ви и ще улесни почистването. Разбира се, нанесете почистващото си средство със сухи ръце, преди да влезете под душа. След като влезете, оставете продукта да действа за минута или две, преди да изплакнете.

4. Започнете отгоре надолу

Според Търнбул е най-добре да започнем с измиване на главите и почистване на останалите части на тялото ни отгоре надолу. Не е необходимо обаче (или удобно) да миете косата си ежедневно. Идеалното, освен ако по някаква причина не сте се замърсили особено, е да го измиете на всеки три дни.

Бъдете внимателни, когато прилагате вашия шампоан. Няма нужда да търкате косата си твърде много, защото ако е деликатна, можете да я повредите. Използвайте върховете на пръстите си, а не ноктите си, за да нанесете шампоана, като масажирате скалпа, за да стимулирате циркулацията. Тогава, внимателно изплакнете. Не забравяйте да се възползвате от шампоана, за да измиете и ушите си.

5. Напенете тялото си

След като приключите с главата, е време да почистите останалата част от тялото с помощта на гъба. Turnbull препоръчва използването на Салюкс, вид удължена гъба, добре позната в Япония, но процесът е същият с всеки инструмент.

Разтрийте цялото си тяло с сапунена гъба (няма причина да поставяте тон гел), от врата до глезените, преминавайки през всички области, с изключение на гениталиите ви. След това изяснете.

6. Измийте интимните си части

Външните гениталии, както мъже, така и жени, също трябва да бъдат почистени, но трябва да бъдем по-внимателни. В идеалния случай, казва Търнбул, е да измиваме интимните си части на ръка и, вярвайте или не, освен ако не сте се изпотили много, е по-добре избягвайте сапун. Защо? Уролози и гинеколози предупреждават, че може да бъде опасно сапунът да проникне в уретрата или влагалището, така че е най-добре да го избягвате възможно най-много.

7. Бръснене

Душът е идеалното място за бръснене или кола маска. Ако го направите близо до края на душа си, косата ще бъде мокра и порите ви ще бъдат отворени, а процесът ще бъде по-лесен и по-бърз. Не забравяйте да изсушете острието си след всяка употреба. И помислете за инсталиране на огледало под душа, така че вашето бръснене да е по-лесно и най-вече по-безопасно.

8. Ако искате да уринирате, направете го

За много хора това е отвратително, за други изглежда страхотна идея, която не може да бъде пропусната при добър душ. Какво казват лекарите за това? Истината е, че няма хигиенна причина да не пикаеш под душа. Урината се елиминира също толкова добре, колкото в тоалетната и се използва много по-малко вода. Освен това, освен ако нямате инфекция, урината е стерилна. И тъй като се развълнуваме, тоалетната ви обикновено е много по-мръсна и обикновено има много повече бактерии.

9. Краката

Тъй като вървим отгоре надолу, не забравяйте да измиете краката си (особено ако сте пикаели). Много хора вярват, че сапунената вода, която преминава през душ кабината, е достатъчна, за да ги почисти, но не е вярно. Краката изискват a втрива се точно както останалата част от тялото ви, за да премахнете всички замърсявания, бактерии и мъртва кожа.

10. Последният щрих

След като приключите, не забравяйте да изплакнете гъбата си, да я отцедите и да я оставите да изсъхне. В противен случай ще натрупа мръсотия и бактерии. Използвайте кърпа, за да се изсушите, но не търкайте прекомерно: лекувайте кожата си деликатес. Ако имате суха кожа, сега е моментът да нанесете лосион за тяло или крем, тъй като порите все още са отворени и няма мъртва кожа.