Здравейте
И накрая, след почти две години напълняване, много ядене, елиминиране на захарта за известно време и не отслабване, след което продължавам да ям, сякаш беше краят на света, ми беше поставена диагноза инсулинова резистентност.
От седмица приемам метформин. Лошото е, че ми дадоха среща с диетолог само след още един месец, така че засега се опитвам да се храня по-здравословно според това, което разбирам.
Прочетох някои теми за диета LHC тук, но все още съм малко объркан.
Всеки човек с инсулинова резистентност тук, който може да ми каже каква диета са му дали?
Там ми казаха да намаля бобовите растения, но аз много обичам бобовите растения. Вярно е? Вече е много трудно да оставите хляба.
Успяхте ли да отслабнете с метформин? Знам, че трябва да спортувам повече, но нямам време да отида някъде. Сервирайте упражнения у дома?
Имам висок инсулин и триглицериди на 190. Останалите тестове бяха добре.

диета

Извинете за липсата на акценти.

Здравейте, прочетох съобщението ви. Препоръчвам ви страницата с гликемичния индекс на увеличенията на монтиняк. Така че www.montignac.com има много добър списък на гликемичния индекс за много храни. Много ми помогна.
Опитайте се да комбинирате въглехидрати с протеини, например ако хапнете парче хляб, сложете в тях филийка шунка от Йорк и по този начин процесът е по-бавен или ако ядете тестени изделия, пълнозърнести и с кайма например (хидрат и протеин) но не и сирене, което е мазнина. Ядките също много помагат, ако много харесвате плодовете, защото на всичкото отгоре няколко ядки забавят процесите на инсулин.
Късмет!

Редактирано от Peperucha - 15 юли 2017 г. в 8:44 ч. Сутринта

Наистина отслабнах много с метформин и спорт, наистина ходех много повече от спорт и свалих около 4 килограма за два месеца.

Това, което ми казаха, беше, че особено от 6 следобед вече не трябва да ям въглехидрати, да спра да приемам плодовете, които преди имах плодове х през нощта, да го предам на сутринта и да оставя достатъчно тестени изделия, ориз и само аз взех това един ден в седмицата, предизвикателството на седмицата със салати, меса, зеленчуци.

Прекарах много зле с метформин, повръщане, диария. така че не исках да не виждам въглехидратите.

Целта ми беше да забременея и след два месеца успях да започна диетата и то без да я загубя.

Благодаря за вашите отговори момичета. Прегледах страниците, които ме препоръчват. Все още съм полузагубен, хе-хе, но получавам повече информация.

Тигел, метформинката причинява ли ви повече дискомфорт в зависимост от това, което ядете? Това ми дава чувството, че ако прекаля с въглехидратите, се чувствам по-зле.
Между другото, много успешен с търсенето на бебето (тълкувам вашия подпис)

Благодаря на всички.

Кой препоръчва комбиниране на протеини с въглехидрати: и двете произвеждат скокове на инсулин, така че това е добра идея. По-добре е да ядете протеин в правилната му мярка със зеленчуци (картофи, моркови, тикви, ряпа. Те не се броят за зеленчуци и достатъчно мазнини.

Ако тялото стане устойчиво на инсулин, това е така, защото е твърде изложено на него, защото ние въвеждаме много храни, които причиняват неговата секреция много често: захари, нишесте, сладки плодове, прекомерни протеини, дори подсладители. Начинът за понижаване е да се ограничат максимално пиковете на инсулина, да се нормират големи такси, да се използват повече зеленчуци и да се консумират необходимите мазнини за ситост.

Метформин повишава чувствителността към инсулин за известно време, това е като тласък, който принуждава клетките да се отворят, за да съхраняват излишната захар, на която се противопоставят, но ако диетата, която спазвате, продължава да причинява много скокове на инсулин, тялото реагира, отхвърляйки цялата тази излишна захар, която ние принуждават клетките да се съхраняват като мазнини благодарение на инсулин и метформин, тъй като това е тяхната функция.

Идеята е да се яде достатъчно през двете или три хранения, които се ядат, това е обратното на недохранването.Диета с 1000 калории, базирана на въглехидрати, наистина може да недохрани, тъй като се отказвате от мастноразтворимите витамини, минерали и незаменими мастни киселини. Но диета с ниско съдържание на въглехидрати, достатъчно протеини, високо съдържание на зеленчуци, достатъчно плодове и високо съдържание на добре подбрани мазнини не предполага никакви компромиси и ви предлага добро хранене.

В случай на анемия, най-доброто желязо е хемът, който е най-бионаличен и получавате това от месо и карантия, а не от бобови растения. А анемията обикновено се свързва с полоцистична болест, която е симптом, свързан с инсулиновата резистентност. Ще атакувате корена.

Но аз винаги съветвам едно и също, четете и се информирайте много преди стартирането, за да разберете добре как работи и го направете добре.

Редактирано от Caribe1 - 18 юли 2017 г. в 21:25 ч

Е, какво съвпадение, че комбинирането на сложни въглехидрати с постни протеини инсулинът ми е спаднал от 19 на 8. Имам предвид тестовете.
Той също имаше поликистозни яйчници. Кой се интересува от това да се включи в диетата за PCOS, за да се бори естествено с PCOS.

Сега съм бременна, не приемам метомин и нивата на глюкозата ми са оптимални. Винаги със сложни въглехидрати, постни протеини и без обикновена захар. Пет години, изучаващи предмета, сме се отплатили. Доколкото мисля, зеленчуците също са въглехидрати.

Метхоминът без диета не струва нищо. И някои упражнения, ако е възможно.
Това беше моят опит и считам, че съм „излекуван“ от тази тема. Освен това тежеше 50 кг и инсулин на 19. Не е изключително за хора с наднормено тегло.

Редактирано от Peperucha - 19 юли 2017 г. в 15:47 ч

За да видите в: Подвижен | Класически