здравословен

С повече и повече продукти, отколкото храни, е необходимо да се спазва диета за инсулинова резистентност; Ако вече знаете какво е инсулинова резистентност, може би вече разбирате защо го казвам, но ако не, не се притеснявайте веднага, ще разберете значението на това

Като начало трябва да разберем, че инсулинът е хормон, произведен от нашата панкреас, този хормон е широко известен, тъй като когато има проблем с намаляването на производството му или нещо, за което той не работи правилно в тялото, също добре известна болест на захарен диабет.

Основната му функция ще бъде да позволи навлизането на хранителни вещества, какъвто е случаят с глюкозата, но ще позволи и навлизането на други.

Инсулиновата резистентност е, когато, въпреки че има адекватни нива на инсулин, които на теория трябва да са достатъчни за правилното му функциониране, не е възможно да се отвори път към същото количество хранителни вещества, поради което първоначално панкреасът ще отделя повече инсулин към направете същото като преди с нормалното количество. Това е нещо като когато искате да поддържате средна скорост, но се добавя наклон, така че ако искате същата скорост, ще са ви необходими по-големи усилия, ето какво трябва да направи панкреасът, когато се сблъска с този проблем и затова нуждата хранене на диета за инсулинова резистентност.

Какво причинява инсулинова резистентност?

Инсулиновата резистентност се причинява от излишък на продукти с високо съдържание на захар, прости въглехидрати или бързо абсорбиращи се хранителни вещества.

Тъй като са толкова обработени, те освобождават енергийното си съдържание много бързо, което кара тялото да се стреми да улови цялата тази енергия, като я въвежда в клетките за тяхното използване, което отделя големи количества инсулин, за да я постигне.

Тъй като има бърз спад в циркулиращите хранителни вещества, тъй като това, което ядем, освобождава общата си енергия изключително бързо, тялото трябва да се предпази, преди нивата на инсулин да са толкова високи, че да се повишат поради голямото количество енергия, но трябва да бъде защитено от това за да не се намалява прекомерно кръвната глюкоза и да се създават проблеми.

Това кара тъканите да стават все по-устойчиви на инсулин, което задълбочава проблема и ако физическата активност не се извършва редовно или се правят промени в диетата за инсулинова резистентност, този проблем ще продължи да се увеличава.

Диета за инсулинова резистентност?

Нещо основно за лечение на този проблем е да се храните на диета за инсулинова резистентност и това се крие в здравословното и балансирано хранене, много е важно да се отървем от идеята, че чуваме, че храната е чудесна за борба с диабета или някакво заболяване и само да го включите ще бъде достатъчно за лечението.

Няма лекарства или чудодейни диети, диетата за инсулинова резистентност ще трябва да бъде диета, както за всеки друг човек, който се стреми да води здравословен начин на живот, който трябва да отговаря на изискванията на човешкото тяло като количество и качество, затова Ако се страхувате или се притеснявате да имате този проблем, вече знаете какво трябва да направите, за да следвате диета за инсулинова резистентност.

Ако имам инсулинова резистентност, какво може да ми причини?

Инсулиновата резистентност ще причини увреждане на всички тъкани, това уврежда стените на артериите, причинявайки по-голяма устойчивост и по този начин повишаване на кръвното налягане. Но това не може да се поддържа през цялото време, тъй като като работи прекалено много, тялото ще предприеме други мерки, за да се предпази, което може да накара тялото да произвежда антитела срещу клетките на панкреаса, които произвеждат инсулин и да се бори с излишъка по друг начин, но това трайно уврежда панкреаса и е необходимо използването на инжектиран инсулин, тъй като не произвеждаме достатъчно или не работи правилно.

Още когато представя тези промени, освен че променят глюкозата и кръвното налягане, мазнините в кръвта също се променят, намалявайки добрите мазнини, което е еквивалентно на боклукчиите на нашето тяло, тъй като те събират лошата мазнина, която остава прикрепена към стените на артериите, така че колкото повече лоши мазнини се покачват и добрите мазнини намаляват, толкова повече мастни плаки се образуват в артериите, поради което рискът от инфаркт се увеличава драстично.

Всичко гореспоменато е част от метаболитния синдром, който в обобщение е наличието на захарен диабет, артериална хипертония, висока пикочна киселина, добър или нисък HDL холестерол, лош или висок LDL холестерол и мастна чернодробна или чернодробна стеатоза, този синдром е основна причина за смъртта заедно с рака в развитите страни, тъй като този метаболитен синдром е една от основните причини, влошава или предизвиква сърдечни заболявания, наречени също кардиометаболитни.

Тъй като знаем какво е инсулинова резистентност и какво тя генерира, трябва да разберем, че има много причини за това състояние, но то основно ще бъде причинено от нежелана диета, богата на сладки и мазни храни, които са силно преработени, което сякаш те навлизат много бързо в кръвообращението и това затруднява човешкото тяло да насочи правилното му използване по-добре и по-ефективно, за разлика от храни с високо съдържание на фибри и най-естествените.

Поради тази причина трябва да поддържаме здравословна и балансирана диета с диета за инсулинова резистентност, както и да се поддържаме физически активни, за да поддържаме здравословен метаболизъм и да не достигаме до тези случаи.

Какви са симптомите на инсулинова резистентност?

Някои от признаците, които инсулиновата резистентност или метаболитният синдром могат да ни дадат, са:

  • Прекомерна умора, не свързана с прекомерна физическа активност.
  • Замайване или световъртеж.
  • Коремна болка главно в дясната страна на горната част на корема.
  • Постоянни главоболия.
  • Замъглено виждане.

Това са някои от симптомите, но не единствените и е важно да се подчертае, че ако усетите някой от тези симптоми или други, отидете на Вашия лекар, за да Ви каже какви изследвания са необходими, за да видите дали имате проблем, свързан с това или друг тип.

За да завършите и изясните всичко, ще ви оставя някои от въпросите, които чувам най-често в консултацията.

Често задавани въпроси относно инсулиновата резистентност и инсулиновата резистентна диета.