възрастни

Диета за възрастни хора

Споделете тази статия

Храната е един от здравословните проблеми, които засягат най-вече възрастните хора, затова искаме да дадем тези индикации, че Испанското дружество по гериатрия и геронтология препоръчва да се постигне добра диета в диетата за възрастни хора и да се поддържа добро здравословно състояние.

Физиологични промени в стареенето

Като начало, при стареенето на възрастните хора, физиологично, те развиват промени в телесния състав и функционалността на органите.

В допълнение, чистата маса на органите се намалява, костната маса и общата телесна вода се губят и мастната тъкан се увеличава.

Липсата на апетит обикновено е честа и е свързана с промени в секрецията на някои хормони, загуба на сетивата, храносмилателни разстройства, наличие на заболявания и прием на лекарства, които могат да причинят промени във вкуса и да предизвикат анорексия или други симптоми, като стомаха болка или повръщане, ограничаване на приема на храна.

Ползи от здравословното хранене в диетата за възрастни хора

Загубата на апетит често води до загуба на тегло и често се свързва с недохранване. От друга страна, излишната и небалансирана диета в диетата за възрастни хора (много калорична, богата на мазнини и захари) обуславя затлъстяването, диабета и артериосклерозата, сериозни заболявания, които компрометират здравословното стареене. Балансираната диета през целия живот е от съществено значение за предотвратяване и/или лечение на тези заболявания.

Ползи от здравословното хранене:

  • Избягвайте затлъстяването и неговите усложнения.
  • Насърчава контрола на кръвното налягане.
  • Помага за регулиране на нивата на глюкозата.
  • Отлага появата на захарен диабет.
  • Помага за регулиране на нивата на холестерола.
  • Намалява риска от инфаркт на миокарда.
  • По-малък риск от тромбоза и инсулт.
  • Подобрява дихателния капацитет.
  • Избягвайте недохранване.

Съвети за здравословно хранене за възрастни хора

Ние не ядем хранителни вещества, ние ядем храна, която се трансформира в хранителни вещества. За да се съобразим с горните препоръки и да постигнем диета за възрастни хора, трябва да следваме следните съвети: