Един вид особено храносмилателната зърнена култура е оризът, съдържа много въглехидрати, протеини, а също и мазнини. Подобно на картофите, този продукт е много подходящ като основна храна за интегрална диета.

От една страна, оризът е много гъвкав, защото може да се приготви по много различни начини в екзотични ястия и в сладкиши. От друга страна, той не е толкова богат на витамини и минерали, колкото картофите. 100 г цял необелен ориз съдържа около 78 г въглехидрати, от които около четири влакна. Освен това има 7 g протеин и 2 g мазнини.

Който възнамерява да следва a оризова диета трябва да отбележите, че е от съществено значение да се използва небелен кафяв ориз или кафяв ориз. По време на различните обработки, на които е подложен (пилинг, филтриране, полиране и др.), Той постепенно губи своите най-ценни компоненти, тоест почти всички витамини от група В, калций, фосфор и желязо.

Тези вещества се намират главно в зародиша и в обвивката на семето. The Див ориз, кафяв на цвят, съдържа четири пъти повече фосфор, осем пъти повече витамин В1 и двадесет пъти повече витамин В7 от бял ориз.
Във всички начини кафяв ориз, тоест естественият небелен, той не носи всичките осем незаменими аминокиселини (това са компонентите на протеините, които тялото не може да произведе). Въпреки това, в комбинация с Apple, птици, риба или пиле този дефицит на аминокиселини се компенсира, въпреки че количеството протеин от животински произход е много ниско.

Само когато са налични осем незаменими аминокиселини, метаболизмът може да образува от тях всички протеинови молекули. A диета с кафяв ориз може и трябва да бъде спорадично завършен с пиле, ябълка, риба или птици.

Който предпочита да спазва напълно вегетарианска диета, може да замести тези боб или соеви продукти като тофу. Соята е единственият растителен вид, който съдържа и осемте незаменими аминокиселини.

работи

Щракнете, за да отидете директно

Как работи оризовата диета за отслабване

The оризова диета е с ниско съдържание на калории и има за цел да разгражда водата, въглехидратите и мазнините и отделете или изгорете. Този механизъм работи по същия начин, както и при други въглехидратни диети, като картофи. The глюкоза (кръвна захар) от ориз е, от гледна точка на метаболитната химия, равна на тази на ориза.

И това, и това са беден на натрий и поради тази причина те са показани да дехидратират тялото. С изключение на калия, оризът е по-богат на минерали, макар и по-бедни на витамини от картофите. И двата продукта, заедно, са еквивалентни за a диета за отслабване и елиминатор на вода, който мобилизира мазнините.

Въпреки това, докато картофите съдържат малко протеини и почти никакви мазнини, картофите оризови и пилешки диети той носи забележителни количества аминокиселини и мазнини. Следователно е възможно да живеете перфектно добре с a диетичен ориз пилешка ябълка.

Също така е храна, богата на въглехидрати по-неутрален и може би най-универсален. Който има малко фантазия, може да превърне режима си в екзотично пътешествие по света.

Диета с кафяв ориз

The диета с кафяв ориз в чист вид се освобождава както от протеини, така и от мазнини. Енергията се осигурява от въглехидратите, които съдържа. Ако режимът трябва да се поддържа за повече от 14 дни, на всеки един или два дни може да се вземат малко месо, птици или риба като риба тон, какво прави менютата по-привлекателни.

Също така продуктите на соя или ябълки завърши доставката на незаменими аминокиселини. За снабдяване с витамини и минерали има ястия от сурова храна, салати и зеленчуци, както и мляко, млечни продукти и Интегрални продукти.

Какво можете да ядете?

  • Калории: 800-1,200 дневно.
  • Съотношение на хранителни вещества: 75% въглехидрати, 15% протеини, 10% мазнини.
  • Закуска: Допускат се кафе или чай без захар, подсладители. Оризов пудинг с плодове или малко мед или сладко.
  • Храна: 112 пиле с ориз; ориз със зеленчуци; свинско филе с къри ориз; оризово флане с ябълка.
  • Вечеря: Оризов пудинг; купа ориз с плодове или ябълков мус; малко филе риба тон с ориз; варен ориз и гъби.
  • Напитки: Минерална вода, плодов сок, чаша вино с вода или бутилка бира.

Диета с ориз с пиле и ябълка работи

Естественият небелен ориз е силно храносмилателен и енергоснабдителните въглехидрати, които се съдържат, бързо се усвояват от тънките черва. Оризът може да се използва като многостранен щапел и се съчетава добре с плодове, зеленчуци или месо, риба и птици. Следователно няма да има монотонност в менютата.

Рискове, недостатъци и непоносимост

При балансирана оризова диета няма недостатъци от здравна гледна точка. Въпреки това, в дългосрочен план ограничението за тези видове ястия може да бъде малко скучно.

Те се произвеждат само в случай на оризова диета с изключително ниско съдържание на калории и с това дефицит на въглехидрати, както и протеини и мазнини. Всеки, който остане на оризова диета от само 800 калории за една или две седмици, трябва да е наясно с възможността от състояния на дефицит (например слабост, интензивно чувство на глад или нервни разстройства).

Обобщение на диетата с пиле и ябълка.

Като специална форма на въглехидратна диета, оризът е особено подходящ за а дългосрочна или краткосрочна загуба на тегло, защото кафявият ориз съдържа малко протеин и също малко мазнини.

Това е режим, който може да варира по много начини, подходящ за тези, които започват диети или за други хора, които са изоставили този, който са спазвали поради монотонността му.