Издръжка

Шведският диетолог Никлас Густафсон разкрива ползите от този тип диета, която всеки ден има повече последователи В видео!

палео

Протеините от риба, месо и черупчести присъстват в диетата на Палео. А. Бернад.

Въпреки че има все повече възможности за здравословно хранене, една от диетите, която добавя цели числа, е Палео диета, какви обещания отслабнете но в същото време ни осигуряват повече енергия с храната, която ни предлага природата. Срещаме един от създателите му, Никлас Густафсон, така че той да разкрие най-добрите си трикове, съставки и звездни рецепти, за да го приложи на практика и да се храни здравословно, освен че изглежда страхотно. DОткрийте най-добрите си ключове!

Нов начин на хранене по същия или по-здравословен начин, който идва от нашите предци, идва с тъпчене и налагане на средиземноморската диета. Говорим за палеолитна диета или палео диета във версия, адаптирана към нашите дни, която е популяризирана Никлас Густафсон, автор на новата книга "Променете това, което ядете, и вие променяте света. Естественият спортист: Отвъд палео диетата" (публикувано в редакцията на Alianza).

И то е, че авторът, освен Селинако, спортист и баща на семейството, ни е срещнал в къщата си за обяд (ние се насладихме на лаврак на скара с пипер рататуй и спанак, салата от моркови, ябълки и ананас) и ни показа че палео диетата е една от най-здравословните и ефективни хранителни системи, когато става въпрос за отслабване.

The Палео диета се основава на два стълба: консумацията на риба и месо възможно най-органично, както и зеленчуци, биологични млечни продукти, сезонни и местно произведени храни.

В някои случаи тя прилича на средиземноморската диета и дори добавя безглутенови плодове, зеленчуци, зърнени храни и семена, типични за Средиземно море. средиземноморска диета както и храните, които се отглеждат в скандинавските страни: картофи, цвекло, моркови, ряпа, зеле, зелени листни зеленчуци, горски плодове и диви плодове, органични млечни продукти и масло (никога маргарин), гъби, риба, месо от дивеч (северни елени), елени.) да се яде често и ежедневно, но в малки пропорции.

Най-хубавото е, че палео диетата, тъй като е с ниско съдържание на рафинирани въглехидрати, преработени храни, захар и мазнини, ви позволява да отслабнете по-бързо.

Освен това ще бъдете изненадани как при палео диетата обилните закуски, леки ястия и пълноценни вечери ви изненадват, ако е възможно, не по-късно от осем следобед.

Палео диетата също имитира диетата на нашите предци, но "ние трябва да отидем по-далеч" той признава. Никлас Густафсон, защото днешната храна има малко или нищо общо с това, което се е яло преди 15 000 години. „Трябва обаче да се върнем по правилния път, без да попадаме в преработени продукти, рафинирани въглехидрати и да кажем„ да “на зеленчуци, протеини, плодове, ядки и естествени мазнини, когато става въпрос да знаем какво слагаме в устата си“.

The Палео диета Трябва да го придружаваме с упражнения и контакт с открито, като слушаме тялото си, без да му вредим, за да има все повече и повече енергия, да ядем отново онези храни, които ни направиха по-силни и по-здрави.

Не забравяйте, че освен това Палео диета, Той се основава на естествено узрели продукти и на протеини от животни, които живеят на полето, хранени с трева, а не от фуражи или зърнени култури.

Да, аз също разглеждам ефектите от спазването на палеолитната диета без контрол! Лекарят Мириам Белмар, на службата по ендокринология и хранене на Болница Vithas Nisa Pardo Aravaca, препоръчва да се контролира допълнителният прием на витамини от група В, млечни продукти (стига да не страдате от непоносимост), тъй като те са източник на калций и не злоупотребяват свободно с консумацията на животински протеини, яйца и масло (винаги умерено), за да се избегнат недостатъци и възможни рискове от развитие на сърдечно-съдови заболявания или камъни в жлъчката и камъни в бъбреците.

DОткрийте всичко, което трябва да знаете за Палео диета от ръката на Никлас Густафсон!