Ако искате да отслабнете и да продължите да поддържате здравословен живот, трябва да започнете да закусвате овесена каша.

здравословна

Здравните специалисти посочват, че овесените ядки са една от най-здравословните храни, които съществуват, съдържат минимални нива на захар, осигуряват ситост в продължение на много часове и насърчават по-добрата функция на червата. Много хора го наричат перфектна закуска, тъй като е идеален за отслабване и водене на здравословен живот.

Не забравяйте, че овесът е богат на протеини с висока биологична стойност, мазнини и голям брой витамини и минерали. Това е зърнената култура с най-голям процент растителни мазнини. Консумирането на овесени ядки е полезно за почистване на стените на артериите, тъй като фибрите "измиват" мастните натрупвания.

Въпреки всички предимства, които овесените ядки съдържат, няколко души посочват, че това не им е по вкуса, така че е добре да въведете иновации в подготовката и имаме правилната рецепта, за да се насладите на това вълшебна закуска.

Състав:

-1 нарязана ябълка

-1 чаена лъжичка смляна канела или джинджифил

-1 чаша обезмаслено мляко чай

-1 супена лъжица овесени люспи

-1 чаена лъжичка мед за подслаждане

подготовка:

-Слагаме млякото и овесените ядки в тенджера и започваме да загряваме.

-Движим се (без да спираме), докато получим дебела маса.

-Изваждаме тенджерата от огъня и добавяме мед, който вече е в чинията.

-Добавете ябълката и канелата на прах, за да започнете да ядете.

Знаеше ли…

Освен че спомагат за ускоряване на метаболизма ви, овесените ядки имат много предимства:

-Регулира нивата на захарта

-Съдържа много калций

-Понижава холестерола

-Има много витамин В комплекс

-Това е полезно за кожата

-Регенерира тъканите

Тук ви оставяме още една рецепта, на която да се насладите на ястие овесени ядки с плодове:

Състав:

-Канела, кардамон, джинджифил на прах

-1 чаена лъжичка стафиди

подготовка:

-Накиснете овеса една вечер преди и на следващия ден го отделяме от водата.

-Поставяме го в саксия с половин чаша вода.

-Готвим на слаб огън с канела, кардамон и джинджифил

-Когато имаме плътно тесто, можем да добавим малко вода, за да имаме по-лека подготовка.