Зеленчуков омлет на скара
Време за приготвяне: 15 минути
Време за готвене: 10 + 2 минути
Трудност: Лесно
Количество калории на порция: 215 kcal
Протеини: 26 g
Мазнини: 2,7 g
Въглехидрати: 16,7 g
СЪСТАВКИ
1 торбичка Siken Diet Cheese Omelette 7 пакетчета
1/4 червен пипер
1/2 патладжан
1/4 тиквички
50 г бяло сирене 0% масленост
2 листа босилек ситно нарязани
Как да използвам:
Изсипете съдържанието на едно саше в съд със 110 ml студена вода. Смесете до получаване на хомогенен препарат. Гответе в незалепващ тиган (или с малко количество олио) за 1 до 3 минути, докато се получи желаната консистенция.
Ако искате да приготвите бъркани яйца: разредете, както е обяснено по-горе, сложете в чиния и гответе за 2 минути в микровълнова печка (650 W); след това разбъркайте с помощта на ръчен миксер.
Как да приготвим това ястие за отслабване?
Нарежете тиквичките и патладжаните на малки кубчета.
Нарежете чушките на тънки филийки.
Гответе за 10 минути в тигана и дръжте на топло (можете да ги сложите и на много леко намаслена скара).
Поставете 75 ml вода в шейкър и добавете пакета Siken Diet Cheese Omelette 7 пакетчета
Затворете шейкъра и разклатете.
Смажете незалепващия тиган с хартиена кърпа.
Изсипете съдържанието на едно саше в съд със 110 ml студена вода. Смесете до получаване на хомогенен препарат. Гответе в незалепващ тиган (или с малко количество олио) за 1 до 3 минути, докато се получи желаната консистенция.
Когато тортилата е сварена, тя трябва да остане "кремообразна" отгоре.
Добавете зеленчуците, накълцания босилек, сол и черен пипер.
Сгънете наполовина и сервирайте веднага.
- Какво е диета 5 2 и как тя може да ви помогне да отслабнете лесно
- Зеленчуци за бързо отслабване - Блог на Sitrainer
- Замразените зеленчуци са здравословен стил на живот
- TBK1, виновникът, че не отслабваме, когато се подлагаме на диета
- Рецепти за бързо хранене и готвене на зеленчуци с изгаряне на мазнини