СЪВЕТИ ЗА ПРОМЯНА НА НАЧИНА НА ХРАНЕНЕ

комбинирани

Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да направите хранителни промени:

Някои храни, които се купуват сурови, тежат по-малко след готвене. Това важи особено за месото. Нишестетата се увеличават по размер след готвене, така че малка порция може да стане голяма порция след готвене. Следващата таблица илюстрира някои от тези промени:

ВИД ХРАНА

Прочетете етикетите на храните
Не забравяйте, че диетата не означава "диабетик". Думата „диетично“ на етикета на храните означава само, че нещо е променено или заменено. Може да има по-малко сол, захар или мазнини, но диетичните храни не са непременно без калории. Някои от тези храни все още могат да бъдат полезни. Можете да ядете диетични храни, които съдържат до 20 калории на порция три пъти на ден, сякаш са в безплатния списък.

Знаете какви подсладители да използвате
Има два вида подсладители (подсладители), които се предлагат в магазините: тези с калории и такива без. Калорийните подсладители, като фруктоза, сорбитол и манитол, могат да причинят колики болка и диария, когато се използват в големи количества. Тези подсладители имат калории, които се събират. Некалоричните подсладители включват аспартам (Nutrasweet и Equal) и захарин и могат да се използват умерено.

Други малки подробности
Диетичните бонбони могат да задоволят желанието за нещо сладко, но яжте не повече от три твърди бонбона на ден. (Те обикновено имат три калории на единица). "Диетичните" шоколадови бонбони могат да съдържат много калории от мазнини, сорбитол и млечни твърди вещества. По-добре е да ги избягвате. Ето още няколко правила, за да поддържате вашия инсулинозависим диабет под добър контрол:

  • Ако храненето неизбежно закъснява, ще трябва да предотвратите хипогликемична реакция, като използвате бързодействаща захар. Вероятно е най-добре да ядете лека закуска като плодове, докато чакате храната си.
  • Ако планирате вечеря по-късно вечер, яжте закуската, която ядете преди лягане, с обичайното си време за вечеря. След това се насладете на вечеря в определеното време. Но не яжте друга закуска преди лягане.
  • Ако ядете допълнителни ястия, ще трябва или да увеличите нивото на физическа активност, или да коригирате инсулина си, за да поберете допълнителната глюкоза, което добавят допълнителните ястия.

Алкохолът може да създаде много проблеми на хората с диабет. Той има способността да понижава кръвната глюкоза, като блокира производството на гликоген (глюкоза на склад) и по този начин може да имате хипогликемична реакция. Никога не пийте алкохол, когато знаете, че дозата ви на инсулин е в пика на своето действие.
Ако имате алкохолен дъх, хората могат да мислят, че сте пиян, а всъщност имате хипогликемична реакция.

Използвайте алкохол само с ястия и леки закуски и винаги в умерени количества
Потърсете съвет от професионалистите от вашия екип за диабет как да избягвате да пиете алкохол, когато диабетът не е под добър контрол. Ако сте на диета за отслабване, не забравяйте, че алкохолът има 7 калории на грам, а също така стимулира апетита ви.

Алкохолът е вещество, което облекчава депресията. Той има подобен на анестезия ефект, който възпрепятства самоконтрола и преценката, че трябва да поддържате добър контрол. Опитайте се да ограничите пиенето само до специални случаи. Безалкохолната напитка (минерална вода или сода с вар или лимон) винаги е по-безопасен избор

АЛКОХОЛНИ БОРСИ

Вашето тяло смила алкохол, сякаш е мазнина. Мярка за алкохол с вода или сода има около 135 калории. Премахнете един обмен на мазнини на всеки 45 калории в алкохолна напитка.