Този хранителен план ще ви помогне да намалите тези излишни килограми.

скара

Неделите са най-креолските дни и в които се прекарва в компанията на семейството; Не трябва обаче да изпадаме в изкушение и трябва да следваме целта, която сме си поставили в подножието на правилото. Но в това меню ще включим дългоочакваното Pollo a la Brasa.

В много случаи се е чувало „нищо не се случва, ако един ден в седмицата нарушите диетата“, но това е напълно невярно. Адвокатът Mayra Guiulfo Mosquera посочва, че яденето на нездравословна храна може да саботира цялата седмица на диетата.

В този смисъл и като добър перуец, който харесваме пиле на скара, експерт по хранене на Колеж на диетолозите в Перу Той споменава перфектната диета, която да съпътства вашата неделя. Пригответе си ножа и вилицата!

Закуска

1 малък тамале, придружен с креолски бръмбар.

асортимент: папая, ананас, ягоди и банан, подсладени с подсладител.

Полунощ

1 среден банан

Обяд: Пиле на скара

Chicken пиле на скара (без кожа), придружено от приготвена салата: морков, цвекло, царевица и зелен фасул с макс. 2 супени лъжици дресинг

1 чаша чича

Следобед

1 малка портокалова каша от пирекс

Вечеря

1 омлет с 2 яйца със спанак, домат (и зеленчуците, останали от седмицата)

1 чаша инфузия

Струва си да се спомене, че през седмицата нямате оправдание да отидете в магазина и да купите продукти, които са нулево полезни за вашето здраве и последователно за вашата диета, можете да правите покупките си през уикенда.

Също така, не забравяйте да поглъщате H2O. Водата не само служи за утоляване на жаждата, но и хидратира кожата, попълва загубените през деня течности и е необходима за много функции в тялото ни. Тайна: измийте добре лимон или портокал, нарежете го на филийки и го добавете към бутилката с вода. Това ще промени малко вкуса и ще остане чиста вода.