В Yager Esthetics пациентите ми често ме питат дали има някаква специална диета, която да спазват след липосукция или операция на корема. Докато отговорът е, че те могат да ядат каквото си искат, здравословната диета с ниско съдържание на мазнини е от съществено значение за поддържане на форма.

диета

Въпреки че не твърдя, че съм диетолог, мислех, че бих препоръчал някои насоки за здравословно хранене, за да загубите или поддържате теглото си. Не се насочвам към някакъв конкретен диетичен план и предпочитам да се науча да ям редовна храна, както у дома, така и в ресторант, така че тези принципи да могат да се следват като част от ежедневието.

За да увеличите метаболизма на тялото си, трябва да работите всеки ден. Пропускането на хранене е най-лошото нещо, което можете да направите, защото тялото ви изостава, мислейки, че никога повече не може да се храни. Препоръчвам да се храните на всеки три до четири часа по разумен начин.

Сутрин се препоръчва лека закуска, като Special K с плодове, омлет от белтък със зеленчуци или пълнозърнест препечен хляб със сладко и кафе или чай.

Между закуската и обяда е препоръчително да ядете парче плод и нискомаслено кисело мляко със 100 или по-малко калории.

За обяд предпочитам протеин с големината и дебелината на дланта на ръката ми, съдържащ нишесте като ориз, картофи и т.н. Мога да ям колкото зеленчуци искам, като салата, но с много малко дресинг отстрани.

Между обяд и вечеря, друго кисело мляко и плодове. За вечеря използвам същите насоки за обяд. След вечеря 2-3 часа по-късно мога да взема десерт от 100 калории или по-малко. Често ми е трудно да ям толкова много за един ден.

На работа замразените храни понякога са удобни, ако четете етикетите, трябва да поддържате калориите си от мазнини до 25% или по-малко и да ги поддържате под 500 калории.

Малко упражнения 2 или 3 пъти седмично и ще бъдете на път към по-здрав, нов МЕН! Ако имате нужда от повече помощ, обадете ни се и ние ще ви препоръчаме диетолог или лекар, който да ви помогне да отслабнете.