Мнозина го знаят като диета, която ви помага бързо да отслабнете. Диетата на Зелена супа включва консумацията на зелева супа или зеле, в големи количества. Неговите поддръжници твърдят, че това може да ви помогне да отслабнете до 4,5 килограма за 2-3 седмици. Искате ли да знаете как? Прочетете, за да разберете как работи, неговите предимства и недостатъци.

нейните

Отслабване на диетата със зелева супа

Диетата всъщност се състои от зелева супа само за седем дни. Можете обаче да приемате и една или две храни, като мляко без мляко, плодове или зеленчуци всеки ден. Зелето е нискокалорична или по-нискокалорична храна, което означава, че ще изгорите повече калории, отколкото реално консумирате.

Колкото повече зелева супа ядете, толкова повече килограми губите. Тази диета трябва да се прави преди голямо събитие или дългосрочен режим на диета, така че не трябва да се прави повече от седмица.

Основата на тази диета е домашна зелева супа. Необходимо е да го приготвите предварително през цялата седмица и това е рецептата:

Зелена супа диетична рецепта

  • 1 глава зеле
  • 1 пакет гъби
  • 2 чаши домашен доматен сос
  • 3 моркова
  • 2 зелени чушки
  • 2 големи лука
  • 1 връзка целина
  • 6-8 чаши зеленчуков бульон

Трябва да нарежете всички съставки на кубчета. След това задушете лука в малко олио в тиган и добавете останалите съставки. Покрийте с вода или зеленчуков коктейл и можете да добавите кубчета бульон или други подправки.

Сварете сместа и след това намалете котлона. Варете на тих огън около половин час, докато съставките станат нежни. Можете да добавите сол, черен пипер, билки, подправки и малко лют сос, както и други зеленчуци без нишесте, като спанак или зелен фасул.

Трябва да консумирате супата всеки ден, колкото можете, няколко пъти на ден. Можете да добавяте една или две нискокалорични храни всеки ден. Пийте само вода, неподсладен чай или други безкалорични напитки. Тази диета може да ограничи приема на хранителни вещества, така че не забравяйте да приемате мултивитамини.

Зеленчукова супа за диета за отслабване

Ден 1: Неограничена зелева супа и плодове, но избягвайте бананите.

Ден 2: Само сурова или варена зелева супа и зелени листни зеленчуци. Можете да консумирате печен картоф със зехтин, но избягвайте боб, грах, царевица.

Ден 3: Зелена супа, зеленчуци и плодове в неограничени количества.

Ден 4: Неограничени количества банани, мляко на растителна основа (бадем или кокос) и зелева супа.

Ден 5: Можете да консумирате 10-20 унции (280-567 грама) говеждо месо, до шест пресни домата и неограничена зелева супа. Трябва да изпиете поне 6-8 чаши вода.

Ден 6: Супа, говеждо и зелени листни зеленчуци. Можете да замените месото с риба на скара.

Ден 7: Можете да имате зеленчуци, кафяв ориз, неограничен плодов сок (без добавена захар) и зелева супа.

Трябва да изчакате 2 седмици след първата, ако искате да повторите тази диета.

Какво трябва да знаете, ако правите тази диета със зелева супа

Ще отслабнете, но само в краткосрочен план. Това е строго бърза схема за отслабване.

Вероятно получавате по-малко от 1000 калории на ден в ограниченото меню. Това е далеч по-малко от 2000 дневни калории, препоръчани за повечето възрастни.

Тъй като получавате много малко калории, килограмите бързо ще спаднат, но най-вече ще отслабнете с вода. И най-вероятно ще получите всичко обратно веднага щом започнете да се храните нормално отново.

Здравните експерти не препоръчват да се спазват много нискокалорични диети, освен ако не сте под грижите на лекар. По-добрият залог е да се опитате да загубите един килограм до един килограм на седмица със здравословна, добре балансирана диета.

Не правете тази диета, ако страдате от тези състояния

Тъй като включва толкова малко въглехидрати, тази диета може да причини хаос на всеки план за лечение на диабет.

Солта не е разгледана в плана, така че ако бъдете помолени да намалите натрия, ще трябва да се въздържате от използването на солницата и бульона, когато правите супа или готвите храна.

Тъй като всяка загуба на тегло е вероятно да се възстанови, диетата няма да има трайно положително въздействие върху сърдечни заболявания, холестерол или високо кръвно налягане.

Заключителни думи

Въпреки че тази диета е бърза, евтина, проста и ви помага да отслабнете бързо, не е лесно да я спазвате. Вероятно ще ви остави гладни, слаби и отегчени. Може дори да се почувствате зле. И ако се придържате към диетата със зелева супа за повече от седмица, може да имате недостиг на ключови хранителни вещества.

Вашата диета също не насърчава необходимите промени в начина на живот, които трябва да направите, за да бъдете по-здрави и да имате трайна загуба на тегло.

Драстичната загуба на тегло, която може да изпитате при диетата със зелева супа, може да причини здравословни проблеми и може да бъде опасна, дори когато се извършва под наблюдението на лекар.

Никога не започвайте тази диета, без първо да говорите с Вашия лекар. Ако той или тя смята, че имате нужда от много нискокалорична диета, те вероятно ще ви покажат много по-здравословен начин да го направите.

за автора

Редакционен екип

Редакционен екип на Vida Lúcida. Ние сме работен екип, ангажиран да предлагаме информативни теми и да пишем въз основа на сериозни и надеждни източници, за да осигурим качествена статия на нашите читатели.