Предимства и недостатъци

В какво се състои? Какви са предимствата му? Имат ли някакви недостатъци? Алименте детайлизира подробностите за диетата, последвана от Паула Ечевария, Дженифър Лопес, Мадона или Бионсе, наред с други

През ден също пресата извежда на бял свят диетата на женските „звезди“ от света на розовата преса, музиката или киното. Но дали са добри ипримери за здравословно хранене? Нуждаят ли се от добавки? И въпросът за милион долара: трябва ли да го направим с наблюдение на лекар?

ключове

Паула Ехевария: Средиземноморска диета

  • Диетата е тази, която отразява традиционни хранителни навици от Средиземно море
  • Характеризира се с консумация на зехтин, повече риба, отколкото месо, ориз, бобови растения, плодове и зеленчуци, богати на омега киселини-
  • Какво са те кардиопротективни и противовъзпалителни, накратко, много здравословна диета. 3. Няма недостатък, във всеки случай като общ съвет, яжте средно големи риби, защото големите могат да съдържат повече тежки метали (живак)
  • Не се нуждаете от добавки, тъй като това е балансирана диета, която покрива всички хранителни нужди.
  • Когато а процес за отслабване медицинското наблюдение е абсолютно препоръчително и необходимо, тъй като всеки човек е различен от другия и има свои собствени обстоятелства.

Джиджи Хадид: протеинова диета

  • Това е небалансирана диета, при която консумацията на въглехидрати е драстично намалена и се увеличава консумацията на мазнини и протеини.
  • Може да се използва за кратък период от време, за да предизвика по-бърза загуба на тегло.
  • То има немалко недостатъци тъй като е небалансирана диета, тя може да причини здравословни проблеми с бъбреците и метаболизма.
  • Ако се прави за кратък период от време, нямате нужда от добавки.
  • Абсолютно трябва да се контролира от лекар, всъщност може да доведе до сериозни здравословни проблеми, ако не се прави под лекарско наблюдение.

Дженифър Лопес: органична диета

  • Това е едно, което уникално и изключително включва тези храни, произведени чрез процедури "органични”, Освобождаване или намаляване на употребата на определени пестициди и торове в културата.
  • Те са храни, които те намаляват степента на токсичност, приготвянето му е по-естествено и са по-вкусни.
  • Всички са предимства, с изключение на цената, тъй като те обикновено струват повече от конвенционалните
  • Консумира се по балансиран начин не се нуждаят от добавки.
  • Ако целта е диета и/или промяна на хранителните навици, медицинското наблюдение е от съществено значение

Мадона: макробиотична диета

  • Въз основа на ориенталски концепции, принципи на ин и ян, основната храна е зърнената култура Ohsawa я прави известна през 20 век
  • Той помага да се поддържа адекватно рН в тялото, това е a холистичен подход на здравето чрез диета.
  • Това може да причини някои недостатъци на калций, желязо и други основни хранителни вещества
  • Нуждаете се от добавки на определени минерали които се определят чрез аналитичен контрол.
  • Абсолютно изисква строг медицински контрол

Бионсе: веганска диета

  • То е това, което не включва продукти от животински произход, консумацията на наситени мазнини е намалена или практически елиминирана и увеличете приема на фибри, така че нивата на холестерола, свързани с диетата, са перфектно контролирани
  • Може да произвежда дефицит на желязо, витамин В12 и някои основни микроелементи.
  • Логично изисква добавки, винаги под аналитичен контрол и по персонализиран начин.
  • Всеки тип диета, която изисква добавка трябва да се спазва под лекарско наблюдение като общо правило.

Дженифър Анистън: Зонова диета

  • Диетата е тази, която балансира храненията, 5 хранения на ден, Съотношение 40-30-30 (въглехидрати, мазнини, протеини), заедно с антиоксиданти, особено омега-3.
  • Повишаване на здравния статус, кардиопротективни, намалява възпалението в тялото.
  • Трябва да се спазва правилно, така че понякога е трудно да се следва, консумират се повече мазнини и протеини, за да може да доведе до рбъбречно заболяване, не трябва да се прави дълго време.
  • Може да се наложи добавки, особено калций.
  • Винаги под лекарско наблюдение

Пенелопе Крус: Диета на Дюкан

  • Въз основа на cмасивен прием на протеини и структурирани в четири фази.
  • Много бързо намаляване на теглото, въпреки че това всъщност не е никакво здравословно предимство.
  • Той няма научна основа, произвежда тежки метаболитни декомпенсации, които могат да доведат до сериозни здравословни проблеми .
  • Ще отнеме допълват витамините и минералите.
  • Медицинският контрол е задължителен, въпреки че тази диета не се препоръчва за здраве.

Paz Vega: диета с истинско хранене

  • Тя се основава на консумацията на свежа храна и възможно най-малко преработените, без рафинирани храни, по-добре цели.
  • Предпазва от хипертония, диабет, затлъстяване или заболявания, включени като "метаболитен синдром", можем да кажем, че това е здравословна диета.
  • Трудно е да се намерят непреработени продукти, във всеки случай бихме могли консумирайте преработени храни, които гарантират хранителна стойност
  • Те няма да се нуждаят от добавки, тъй като се яде храни от всички групи.
  • Когато спазвате диета за намаляване на теглото, това е така основно медицинско наблюдение.

Елза Патаки: Диета с периодично гладуване

  • Денят е разделен на ивица от 8 часа, тъй като ставате, в което можете да ядете, а останалите 16 часа не яжте, или бъдете един ден на гладно само хидратация "периодично гладуване".
  • В исторически план те са били използвани от древни времена като детокс диети.
  • Постенето води до повишена кетоза, което причинява намаляване на апетита, но тази метаболитна ситуация не е полезна за здравето.
  • Ако се удължат, ще се нуждаят от добавки
  • Ниска строг медицински контрол.

Накратко, при всеки процес на отслабване или регулиране на хранителните навици, медицинското наблюдение е от съществено значение, целта е да се "научим да ядем" и конвертирате добрите хранителни навици в начин на живот. Най-препоръчителните диети са балансирани диети, с най-богати на хранителни вещества храни, базирани на консумацията на плодове, зеленчуци, риба, зърнени храни, бобови растения, особено нерафинирани продукти, по-добри пълнозърнести храни и с гаранция за здравословно отглеждане. Пиенето на вода и хидратирането са от съществено значение за оптималното здраве и по-добър външен вид, който се проявява чрез сияйна кожа. Ако решите да се подложите на диета, не се колебайте да се свържете с добър специалист, който ще ви посъветва кое е най-доброто, как да го приложим, как да поддържаме резултати и как да постигнем оптимално здраве.

Както каза Хипократ „това храната да бъде вашето лекарство и вашето лекарство да бъде вашата храна".

Висенте Льорка е завършил медицина и хирургия от университета в Аликанте. Той ръководи Медицинския център за хранене и ремоделиране на тялото „Vicenta Llorca“, La Villa Joiosa