диета

Слънчевите бани в умерени количества са полезни за нас, тъй като стимулират производството на витамин D. В излишък обаче е най-големият враг на кожата; всъщност UV лъчите се считат за основната причина за стареенето на кожата. Така че предпазването на кожата от увреждане от слънцето трябва да бъде важна част от вашата рутинна програма за здраве и красота, нещо, при което, въпреки че може да ви изненада, някои храни могат да помогнат.

Нагоре антиоксиданти!

Антиоксидантите действат подобно на слънцезащитните продукти, макар и по-малко директно. Няколко проучвания показват, че антиоксидантните добавки осигуряват защита срещу UV лъчите и дори могат да намалят слънчевите изгаряния. 1-3 Но ефектите им не са незабавни, така че трябва да започнете да ги приемате седмици преди да отидете на почивка.

Следователно ежедневната ви диета трябва да включва храни, богати на антиоксиданти, като плодове, броколи, цвекло, какао, грозде, сливи или зелен чай. И ако искате допълнителен принос, не забравяйте, че напитките Beauty & Go съдържат макро-антиоксиданти®, които осигуряват по-ефективна и дълготрайна защита, отколкото получавате с конвенционалните антиоксиданти. Така че не забравяйте да вземете своя Beauty & Go дневник!

Ликопенът, например, е мощен антиоксидант, открит в доматите - особено варени -, диня, папая, червени чушки и манго, а изследванията показват, че това е особено полезно. В едно проучване участниците ядат доматен сос в продължение на 12 седмици; след като са били изложени на ултравиолетова светлина, те са имали 48% по-малко зачервяване от тези, които не са го взели. 4 Включете в диетата си поне една порция храни, богати на ликопен на ден.

Бета-каротините и лутеинът са други антиоксиданти, които са много полезни, за да се защитите естествено срещу слънцето. 5-6 Бета-каротини се съдържат в оранжевите, зелените и жълтите зеленчуци: морков, пъпеш, сладък картоф, спанак, зеле ... Те са предшественици на витамин А и са особено показани по това време на годината, когато искаме здравословен тен, тъй като те осигуряват красив тон.

Лутеинът може да се намери и в спанака и зелето, както и в други зелени листни зеленчуци, праз, грах и жълтъци. Добавете няколко порции на ден към вашата диета.

Нарът съдържа пуникалагини, със силно антиоксидантно и противовъзпалително действие. Едно проучване показа, че екстрактът от нар предпазва фибробластите (кожните клетки, които произвеждат колаген) срещу увреждания - и дори смърт - причинени от UVA и UVB лъчи. 7 Beauty & Go Анти-стареене съдържа нар, така че е добър вариант да приемате дневната си доза от пуникалагини!

ВАЖНО

Храната осигурява много по-слаба защита от слънцезащитните продукти и никога не трябва да ги замества; считайте за допълнение да се защитите от вредното въздействие на слънцето.

КОСА НА КЕМЕНА И КРАСТАВА

Смесете в блендера парче диня, ¼ краставица и 1 стрък мента. Сервирайте го в чаша с натрошен лед. Вкусно и супер освежаващо!

Слънчевите бани също могат да повлияят отрицателно на външния вид на кожата ви, тъй като могат да я изсушат. Поради тази причина се препоръчва да приемате достатъчно незаменими мастни киселини преди и по време на ваканцията, тъй като те работят като естествени овлажнители, които действат отвътре.

Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в мазна риба, също намаляват възпалението в тялото, което може да помогне в борбата с изгаряния и обриви, причинени от топлина. Яжте мазна риба 3-4 пъти седмично, 1 порция ядки или семена всеки ден и 3 авокадо седмично.

Защитете кожата си на почивка

Както вече споменахме, нищо не може да замени използването на подходящ слънцезащитен крем, абсолютно необходим, за да предпазите кожата си от необратими увреждания от UV лъчите. Винаги носете протектор с висок SPF върху тялото и лицето. Важно е да използвате специфични продукти, адаптирани към вашия фототип на кожата и в идеалния случай да търсите слънчева терапия за лице, тъй като освен че ви защитават, те ще третират кожата ви, когато тя се нуждае най-много, като избягват появата на петна и бръчки . Също така е удобно да избягвате да се излагате на слънце между 11:00 и 15:00. Слънчевите изгаряния ускоряват появата на бръчки, да не говорим за увеличаване на риска от рак на кожата. Направете всичко възможно, за да избегнете изгарянето си, и се подслонете на сянка през часовете на деня, когато слънцето е най-силно.

15-20 минути на ден са достатъчни, за да получите количеството витамин D, от което тялото ви се нуждае. Излагайте кожата си на слънце за това малко време всеки ден, но се ограничете до часовете, в които можете спокойно да го вземете, рано сутрин и следобед.

Както споменахме по-рано, дехидратацията е много често, когато настъпи топлина. Не забравяйте да останете хидратирани, вие също ще хидратирате кожата си. Освен това пиенето на много вода помага за елиминирането на токсините и ви помага да балансирате излишния алкохол, който може да приемате в тези почивни дни. Вземете също настойки, зелен чай ... и! Beauty & Go !

Всъщност зеленият чай е особено препоръчителен, тъй като съдържа полифеноли, мощни антиоксиданти и противовъзпалителни съединения, които могат да помогнат на кожата ви да стане по-устойчива на слънчево изгаряне, възпаление и дори дългосрочно фотостареене. 8

Тъмният шоколад също е един от най-добрите източници на антиоксиданти, по-специално така наречените флавоноиди, които могат да помогнат за защитата на кожата ви. Вземете по малко всеки ден, все пак сте на почивка и заслужавате почерпка!

Селенът е минерал, който също е от съществено значение за защита на кожата ни срещу старчески петна и дори може да бъде добър за борба с отрицателното въздействие на слънцето. Можете да го намерите в риба, бразилски ядки, слънчогледови семки, гъби и пълнозърнести храни. Само с 3 бразилски ядки на ден и a Beauty & Go против стареене вие покривате вашите нужди.

ПРЕКАЛНО ЛИ Е ЗА ИНФУЗИЯ?
Опитайте се да вземете Beauty & Go Vitality вместо; съдържа голямо количество зелен чай и други освежаващи и енергизиращи съставки.