Храна за нокти
Храна и нокти
Какви храни трябва да се ядат, за да имате здрави и здрави нокти?
Диета, богата на естествени храни, които съдържат много витамини (А, В и С), минерали (калций, цинк и йод) и протеини помагат за поддържане на ноктите в добро състояние.
Протеинови храни за нокти
Протеините са една от основните съставки на ноктите и косата (кератин) и освен това аминокиселините му съдържат витамините от групата В, необходими за здрава коса, нокти и кожа. Една от препоръките би била яжте много храни, богати на протеини, особено от растителен произход, които съдържат много минерали: нахут, леща, боб, зърнени храни като овес и ядки като бадеми.
Препоръчва се здравословна диета с баланс между основните групи храни: зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни, яйца, семена и ядки. Невегетарианска диета: Месо (за предпочитане бяло) и риба в случай на не-вегетарианска диета.
- Зеленчуци: Плоча бобови растения осигурява голямо количество протеини, витамини от група В и минерали като магнезий, калий, фосфор, калций и желязо.
- Овесена каша: Овесените ядки са зърнени култури с не малко количество протеин, те осигуряват между 5 и 7 грама протеин на купа или порция. За сравнение, порция сладки зърнени закуски осигурява 1,5 грама протеин. Освен това овесът има разтворими фибри, показани за намаляване на холестерола и запек
Добавки за нокти
Те могат да бъдат препоръчани натурални добавки, много богати на витамини и минерали за нокти:
Поради съдържанието си на витамин В, бирената мая е много добра хранителна добавка за поддържане на ноктите в добро състояние
- Бирена мая: Хранителна добавка, богата на протеини, магнезий, хром, ниацин, фолати, пиридоксин, тиамин и рибофлавин (много витамини от група В), калций, цинк и манган. (1-2 чаени лъжички бирена мая 1-3 пъти на ден. Може да се поръсва по време на хранене или да се приема на капсули)
- Пшеничен зародиш: Това е добавка, много богата на пшенични протеини, витамини от група В, антиоксиданти като витамин Е, фосфор, магнезий, желязо, цинк, манган, ниацин и фолиева киселина. Много неутрален вкус, може да се добавя към ястия. (1-2 чаени лъжички 1-3 пъти на ден. Може да се поръсва с храна или да се приема на капсули. Вземете заедно с 1 чаша вода с лимонов сок. Съхранявайте на хладно и сухо място, за да избегнете компонентите на пшеничния зародиш).
- Спирулина и водорасли хлорела: Много богат на растителни протеини, провитамин А, витамини от група В, много витамин Е, провитамин А, фолати, калций, магнезий, желязо и мед. (Таблетки, както е посочено в листовката).
Храни, богати на витамин А за нокти
Може да се получи чрез каротини и особено бета-каротин, който се съдържа в много оранжеви, червеникави или жълти растителни храни, особено моркови, тученица (Portulaca oleracea L.), спанак (Spinacia oleracea L); морков (Daucus carota L), кресон (Nasturtium officinale R. BR), пореч (Borago officinalis L.), босилек (Ocimum basilicum L.), тиква (Cucurbita pepo L.), домат (Lycopersicon esculentum) кориандър (Coriandrum sativum L .), аспержи (Asparagus officinalis L.), глухарче (Taraxacum officinale Weber)
Храни, богати на витамини от група В за нокти
Пълнозърнестите храни осигуряват много витамини от група В (пшеница, овес, ечемик и др.) Ядки (лешници, бадеми, орехи) зеленчуци (зеле, карфиол, спанак, репички, ендивия, марули ...) бирена мая и др. Растенията, богати на биотин (витамин В7), са соя, овес, ечемик или царевица.
Храни, богати на витамин С за нокти
Чушките трябва да бъдат част от диетата за нокти, защото съдържат много витамин С
Необходим за усвояването на витамин А и Е. Недостигът на витамин С причинява слабост в капилярите. В допълнение към своите антиоксидантни свойства, този витамин е еднакво важен за адекватното усвояване на желязо, калций или други аминокиселини. По същия начин помага при заздравяването на рани. Недостигът му причинява обща слабост в тялото, проявяваща се в симптоми като чуплива коса, слаби нокти, венци, които кървят, рани, които не зарастват, загуба на апетит и др.
Сред основните храни, богати на този витамин, имаме чушки, които са едно от растенията в света с повече количество, след ацерола (Malpighia glabra L) или шипка (Rosa canina). Цитрусовите плодове също са много богати (портокали, лимони, грейпфрути и др.).
Минерали за нокти
Следните храни са полезни за поддържане на здрави нокти:
Храни, богати на желязо за нокти
Богати на желязо растения като бобови растения (грах, фасул, черен боб, соя, леща и др.), Зелени листни зеленчуци (спанак, зеле, брюкселско зеле) ядки (лешници, бадеми, орехи)
Храни, богати на йод за нокти:
Храни, богати на калций за нокти
Бобови растения (като черен и бял боб, нахут, фъстъци) зелени зеленчуци (като зеле, спанак, ряпа), ядки (като бадеми или сушени смокини)
Повече информация На тези.
Болести на ноктите
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.
Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.
Те са бисквитките на услугите на Google анализ
Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.
Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.
Имайте предвид, че в никакъв случай няма да се използват бисквитки, които компрометират вашата поверителност.
Щракнете, за да прочетете политиката за поверителност Google, Inc.
В този раздел ще намерите информация за бисквитките, които могат да бъдат генерирани с помощта на тази уеб услуга.
Botanical-online, както повечето други уебсайтове в Интернет, използва собствени и бисквитки на трети страни, за да подобри потребителското изживяване и да направи навигацията възможно най-достъпна и адаптирана. По-долу ще намерите подробна информация за бисквитките, вида бисквитки, използвани от този уебсайт, как да ги деактивирате във вашия браузър и как да ги блокирате по време на сърфиране.
По този начин спазването на нормативната уредба по отношение на бисквитките (Закон 34/2002 от 11 юли относно услугите на информационното общество и електронната търговия (LSSI), който транспонира в законодателството испанска Директива 2009/136/CE, наричана още „Директива на бисквитки ").
Какво представляват бисквитките?
„Бисквитките“ са текстови файлове, които браузърът или устройството генерират при посещение на интернет сайтове. Те служат за съхраняване на информация за посещението и отговарят на следните изисквания:
- Уверете се, че уебсайтът може да функционира правилно.
- Установете нива на защита за потребителите срещу кибератаки.
- Съхранявайте предпочитанията за сърфиране.
- Познайте сърфирането на потребителя.
- Събирайте анонимна статистическа информация, за да подобрите качеството.
- Предлагайте персонализирано рекламно съдържание.
Бисквитките са свързани само с анонимен потребител. Компютърът или устройството не предоставя справки, които разкриват лични данни. По всяко време е възможно достъп до настройките на браузъра за промяна и/или блокиране на инсталирането на изпратени бисквитки, без да се предотвратява достъп до съдържанието. Съобщава се обаче, че качеството на работата на услугите може да бъде засегнато.
Каква информация съхранява бисквитката?
Бисквитките обикновено не съхраняват чувствителна информация за лицето, като кредитни карти, банкови данни, снимки, лична информация и т.н. Данните, които съхраняват, имат технически характер.
Какви видове бисквитки има?
Има 2 вида бисквитки в зависимост от управлението им:
- Собствени бисквитки: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват изключително от нас за най-доброто функциониране на уебсайта.
- Бисквитки на трети страни: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват от трети страни. Те се установяват от различен домейн от нашия. Нямаме достъп до съхранени данни (например чрез натискане на бутони за социални медии или гледане на видеоклипове, хоствани на друг уебсайт), които са тези, установени от различен домейн на нашия уебсайт. Не можем да осъществим достъп до данните, съхранявани в бисквитките на други уебсайтове, когато разглеждаме гореспоменатите уебсайтове.
Какви бисквитки се използват на този уебсайт?
При сърфиране в Botanical-online ще бъдат генерирани различни собствени и бисквитки на трети страни, използвани за съхраняване и управление на информация за конфигурация на навигация, уеб анализ и персонализация на рекламите. Съхранените данни са технически и в никакъв случай не разполагат с информация, която да идентифицира лично навигатора.
По-долу има таблица, идентифицираща най-подходящите бисквитки, използвани на този уебсайт, и тяхната цел:
Собствени бисквитки
| Име на бисквитка | Предназначение |
| бележка за език_ | Приемане на известието за раздел с език според браузъра на посетителя. Техническа бисквитка. |
| tocplus_hidetoc | Показване или събиране на съдържанието. Техническа бисквитка |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерира произволни буквено-цифрови данни за защита на уебсайта чрез откриване и смекчаване на злонамерени дейности. Техническа бисквитка. |
Бисквитки на трети страни
| Име на бисквитка | Предназначение |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Свързани с аналитичната или статистическата функция на трафика на сайта. Идентификаторите се съхраняват за отчитане на броя на посещенията, датите за достъп, географското местоположение, наред с други статистически функции. Аналитична бисквитка. |
| __gads | Свързани с рекламата, показана на уебсайта. Рекламна бисквитка |
| SDI DSID СЪГЛАСИЕ NID | Генерирано от услуги на Google (например reCaptcha, Youtube, търсене. Техническа бисквитка |
| Youtube | „Бисквитки“ за интегриране на видео услугата YouTube на уебсайта. Социална бисквитка. |
Как да променяте настройките на бисквитките?
Можете да ограничите, блокирате или изтриете онлайн-бисквитките от Botanical или всеки друг уебсайт, като използвате вашия интернет браузър. Всеки браузър има различна конфигурация. Можете да видите как да продължите в раздела за помощ на същия. След това показваме списък за работа с основните текущи браузъри:
Как да променяте предпочитанията за бисквитки на този сайт?
Припомня се, че можете да прегледате по всяко време предпочитанията относно приемането или не на бисквитките на този сайт, като кликнете върху „Повече информация“ в съобщението за приемане или като кликнете върху „Политика за бисквитките“, налични по всяко време на всички страници на уебсайт.