Не всички храни, които ядем, за да задоволим глада си, могат да бъдат полезни.

хранене

Трябва правилно да подберем какво и колко ядем

Храната е основополагаща в живота ни, нейната цел е да задоволи глад и поддържат добро здраве. За тях да консумират всичко, което ни кара да се чувстваме сити, не означава да сме добре нахранени. Доброто хранене се състои от голямо разнообразие от храни и в правилните количества.

Като цяло, когато се чувстваме гладни, ние търсим това, което е на наше разположение и поради тази причина диетата ни може да бъде променена от околната среда. Нашето тяло обаче е програмирано да изисква определени хранителни вещества.

Въпреки това, като консумираме редовно преработени храни и неподходящи препарати, бихме могли да създадем дисбаланс в тялото си и да ни накарат да развием апетит към голямо разнообразие от храни и продукти, които не ни подхождат. Следователно можем да страдаме от затлъстяване, недохранване, анемия, сърдечно-съдови проблеми и умора.

какво е решението?

Не давайки на тялото си голямо количество храна, а качествена храна. Въпреки че трябва да ядем всякакви храни, защото тялото ни се нуждае от макро и микроелементи, трябва да изберем пропорциите.

A балансирана диета трябва да има между 12% и 15% протеини, 50 до 60% въглехидрати и 20-30% липиди. Протеините могат да бъдат намерени в месото, рибата, яйцата, млечните продукти и бобовите растения; хидратите, които са основният източник на енергия, са в плодовете, зеленчуците, бобовите и зърнените култури; и накрая, липидите са храни, богати на здравословни мазнини като авокадо, ядки или маслини.