бягането

Asics Nimbus 20

Преглед
3 отзива
28 заявки

Nike Pegasus 34

Преглед
6 отзива
77 Заявки

Adidas Ultra Boost

Преглед
2 отзива
26 Запитвания

Тичане за отслабване: Един от ключовете е да се храните добре.

За да премахнем излишните мазнини, трябва да се грижим за диетата си и да спортуваме редовно, винаги в контекста на активен живот без токсини.

Диетата трябва да бъде правилна и добре планирана, подходяща за всеки човек, възраст, пол и активност. Зеленчуците, зеленчуците и плодовете трябва да се популяризират, да се приемат пълнозърнести храни и бобови растения, да се яде повече риба, отколкото месо, да се проявява умерено в консумацията на мазнини и сладкиши и да се опитате да направите 5 хранения на ден добре разпределени и умерени, за да имате постоянна енергия и че тялото не са склонни да го съхранявате.

Препоръчително е да се консултирате с диетолог-диетолог, за да персонализирате диета, която отговаря на вашия случай и да направите промени в хранителните си навици.

В комбинация с аеробни упражнения. Като бягащите

Що се отнася до упражненията, най-подходящото за намаляване на мастните натрупвания е съчетаването на аеробика, тази, която ни позволява да бъдем активни повече от 30 минути, използвайки голяма част от тялото и без излишна умора (средна интензивност и голяма продължителност, като бърза ходене, бягане, плуване, колоездене, туризъм, танци, аеробика, елиптични и др.), със силови упражнения (бодибилдинг работа с машини или свободни тежести) за големи мускулни групи (долни крайници, гръб и гръден кош). Всичко това трябва да означава допълнителни разходи от 2500 kcal на седмица.

Специфични упражнения за глутеус и ханш работят?

Специфични упражнения за крака, ханш и седалище няма да доведат до премахване на мазнините в тази област автоматично. Тялото намалява мазнините едновременно навсякъде, но в някои области има по-голяма чувствителност към разграждането на мазнините (вътрешните органи, горните крайници и корема), като елиминира там с по-голяма скорост, с това, което изглежда, че затлъстяването все още се наблюдава повече ханш и глутеуси . Но ако сме търпеливи и ние упорстваме в диетата и упражненията Ще бъде възможно да се мобилизират мазнините в бедрата, седалището и бедрата и мастната тъкан в тези области ще бъде намалена.

И тесни дрехи?

Трябва да се има предвид, че всеки елемент от облеклото, който причинява затруднения в кръвообращението, трябва да се избягва, като например много тесни дрехи или които притискат в която и да е област като чорапи, чорапи или колани.

Използването на редуциращи колани, пластмасови или неопренови облекла е напълно нежелателно, тъй като те не причиняват загуба на мазнини и могат да доведат до неблагоприятни ефекти. Използването на редуциращи кремове или кремове за отслабване може да причини промени в качеството на кожата и подкожните тъкани, но в никакъв случай само по себе си няма да доведе до намаляване на локализираните мазнини. Всъщност използването му винаги се препоръчва заедно с балансирана диета и упражнения.

Какво работи. Но с нюанси