Ползите от кравето мляко върху човешките зъби

rivas

Днес в Америка учим децата да мият зъбите си от най-ранна възраст. Ние дори се грижим за венците на нашите бебета още преди да се образуват зъбите им. Когато едно дете е достатъчно голямо, родителите и зъболекарите могат да ги научат да използват конци. Този тип грижа за устната кухина е от съществено значение за борба със заболяванията на венците и загубата на зъби. При грижа за зъбите обаче трябва да се имат предвид и други фактори. Например, храненето играе важна роля в здравето на устната кухина.

Крави и млякото им

Обикновеният американец консумира 44,7 галона мляко годишно. Избирайки млечни продукти за семейството си, вие избирате храни с ниско съдържание на захари, но с високо съдържание на протеини и калций. Млечните продукти също ви дават витамин D, който помага на човешкото тяло да усвоява калция, като по този начин укрепва костите и зъбите. Други млечни продукти като сирене и кисело мляко съдържат казеин, който укрепва зъбния емайл. Емайлът е от съществено значение за здравето на вашите зъби и защитата на дентина под емайла.

Други източници на калций и витамин D

Калцият е от съществено значение за здравината и здравето на костите, той е и супер храна за вашите зъби! Млечните продукти не са единственият начин да добавите калций към вашата диета, а млякото не е единственият начин да получите витамин D. Най-добрият и най-естествен начин да получите жизненоважния витамин D, от който се нуждае тялото ви, е да прекарвате 15 минути в него. ден. Вашето тяло произвежда витамин D от това, че е на слънце! Има и източници без млечни продукти, където можете да намерите дневните нива на калций, от които се нуждаете.

Четиринадесетте храни без млечни продукти с високо съдържание на калций включват:

  1. зеле
  2. броколи
  3. броколи рабе
  4. кейл
  5. edamames
  6. китайско зеле
  7. смокини
  8. портокали
  9. сардини
  10. консервирана сьомга
  11. Бял боб
  12. бамя
  13. тофу
  14. бадеми

За да избегнете абсорбирането на прекалено много млечна захар или лошо храносмилане, добавете алтернатива към вашата диета днес. Най-здравословните диети се състоят от различни източници.

Защита на зъбите

Добре балансираната диета е от съществено значение за здравето на устната кухина, но има и ежедневни навици, които можете да започнете днес, за да защитите усмивката си за утре.

  1. Редовни прегледи и почиствания

Американската стоматологична асоциация (ADA) препоръчва редовни посещения при зъболекар на интервали, които се определят от зъболекаря. Тези посещения са от съществено значение за предотвратяване на бъдещи проблеми, заболявания на венците и загуба на зъби.

  1. Четка двойно на ден

Четката премахва плаката от зъбите, киселините и микробите, които могат да увредят емайла и венците.

  1. Използвайте зъбната нишка веднъж на ден

Използването на зъбен конец ни позволява да достигнем до части от устата, които четката не може да достигне и премахва плаката, която иначе би се превърнала в зъбен камък или зъбен камък, а също така предотвратява заболяване на венците.

Въпреки че здравословната, балансирана диета е от съществено значение, също така е важно да се отбележи какви видове храни са полезни за вашите зъби. Също така трябва да четете и почиствате конци всеки ден и да посещавате редовно зъболекаря си.

Изберете правилната диета и изберете подходящия зъболекар, за да поддържате усмивката си ярка.