Със сигурност някога ви се е случвало ... разочарованието, което идва, когато от ваша гледна точка давате всичко и не постигате очакваните резултати.

Сигурни сте, че сте се държали много добре през цялата седмица:

  • Ядете по-малко количество.
  • По цял ден не кълвеш.
  • Увеличили сте количеството зеленчуци и плодове в чиниите си.
  • Цяла седмица не сте пили алкохол, дори през уикенда.
  • Започнали сте да тренирате ежедневно ...

отслабване

Е, всичко това ... вие сте повече от щастливи и сигурни, че сте отслабнали, но се качвате на кантара и не сте загубили нито грам.

И това поражда интензивен процес на разочарование и обезсърчение, че най-много искате да оставите всичко, да седнете на дивана и да отворите пакета с бисквитки.

Но не трябва да се обезсърчавате, това се случва на всеки в даден момент, не само нещо се случва с вас.

Но трябва да вземете предвид някои неща:

1-Не трябва да отчитате само теглото. Това, което ви маркира скалата, понякога не е валидно.

Теглото и съставът на тялото не винаги съвпадат. Теглото ви може да не се е изместило, но въпреки това сте загубили мазнини и сте натрупали мускули; мускулите са по-тежки от мазнините, по-лошо заема по-малко.

Не забравяйте, че отслабвате само ако губите мазнини, а не ако кантарът показва по-малко тегло, но е загубен, това е за сметка на водата или мускулите.

две- Понякога отнема време, за да се видят резултатите, не винаги и не всички отслабват със същата скорост.

Важното е да слезете надолу; Ако сте отслабнали половин килограм, със сигурност ви се струва малко и искате да свалите килограм ... но трябва да имате търпение и да видите положителната страна на отслабването и преди всичко промяната на навиците.

Важно е да се фокусираме върху други неща, а не само върху число, което ни маркира скалата. По този начин ще бъдем по-насърчени и ще избегнем разочарования, които само ни карат да се върнем в целта си и да се обезсърчим.

Трябва да видите положителната страна на нещата и това ще избегне разочарования:

* Трябва да бъдете насърчени, защото се храните по-здравословно.

* Намалили сте количествата ястия

* Вие сте елиминирали кълването и особено ултра обработените.

* Осъзнавате, че здравословното хранене не е скучно, че можете да се храните здравословно и вкусно и че дори можете да се отдадете на здравословни гастрономически вкусове и удоволствия.

* Подобрили сте качеството си на живот.

* Чувствате се по-добре след ядене и не сте супер пълни, а и храносмилате по-добре.

* Можете да тренирате по-добре, с по-голяма интензивност и да се уморявате по-малко.

Накратко, не бива да се отчайвате и да се сбогувате с разочарованията, които не служат нищо повече от това да се измъкнем от нашата цел.

Ако правите нещата добре, резултатите в крайна сметка ще пристигнат без никакво съмнение, трябва да имате търпение и да упорствате, за да постигнете целта. Помислете, че онези килограми, които не сте качили за три дни, няма да отслабнете и за три дни.

Но ползите от здравословното хранене и без ултрапреработени са неоспорими.