Лесен начин да намалите тази площ веднъж завинаги

Новини, запазени във вашия профил

трикът

Трикът да се сбогувате с мазнините в тазобедрената става (и тези излишни килограми)

С Нова година идват и резолюциите за тази 2019 г. Една от най-споделяните като цяло е идеята за отслабване, упражнявайте и поддържайте здравословен начин на живот. Трудното е да започнете и да станете психически. Първото нещо, което трябва да бъде много ясно е, че отслабването изисква определени усилия и най-вече търпение и постоянство (В тази статия ще ви покажем трите ключа за ефективно отслабване). Подготовката и отслабването не е синоним на това да бъдеш роб на бягащата пътека и да гладуваш всеки ден, докато всяка сутрин отиваме на кантара с надеждата да бъдем разочаровани и да изпуснем всичко отново.

съществуват различни начини да отслабнете и да се храните здравословно, с диети, толкова разнообразни, колкото и интересни (тук препоръчваме шест много хранителни и перфектни храни за отслабване и които също ви удовлетворяват). (Тук препоръчахме шест много питателни и перфектни храни за отслабване и които също ви удовлетворяват).Що се отнася до физическите упражнения, има няколко начина, с които да започнете, които ще ви помогнат да намалите телесните мазнини. Вярно е, че неистовият ритъм на живота днес ни пречи да отделим няколко минути, за да отидем на фитнес. Има обаче няколко таблици, които могат да ви помогнат да изпълнявате оптимална физическа активност у дома и за кратко време (тук говорим за простата рутина, с която ще отслабнете, без да излизате от дома и това ще отнеме само няколко минути).

Една от областите на тялото, която искате да намалите преди, е тази, намираща се в бедрата. Тази мазнина стърчи над дрехите и е най-разочароваща за премахване. Обичайно е всеки, който ходи на фитнес, да забележи, че губи червата, но че мазнините в тазобедрената става все още са там. Как да го премахнете? Гуанлука дел Мастро обяснява от своя профил в гиангосогит (който има хиляди последователи) как да премахнете това, което се нарича "нощни шкафчета".

Първото нещо, което той препоръчва, е да консумирате между 200 и 400 килокалории под калориите, които приемате на ден. Това ще рече, Яж по-малко. "Пребройте калориите си, така че да следите какво консумирате. По този начин можете да сте в калориен дефицит и да загубите мазнини", казва той.

Следващото нещо, което той препоръчва е яжте 2 грама протеин на килограм тегло. Опитайте също така, че 70% от вашата диета идва от чисти и непреработени храни.

„Не забравяйте, че за да се улесни този калориен дефицит е необходимо това Нека да намерим начини да изразходваме повече калории в ежедневната си дейност. Тренирайте интензивно, можете да се разхождате до места, до които бихте минавали с кола, можете да използвате стълбите, можете да стоите, вместо да седите ", казва той. Ето защо е важно да увеличите енергийните разходи през деня, като правите прости процедури като паркиране на колата. малко по-нататък, използвайте стълби, прекарвайте повече време в изправено положение, опитайте се да ходите до места € (тук ви казахме колко стъпки трябва да предприемете на ден, за да отслабнете).

И накрая, увеличете хобитата, които поемат енергийните разходи. "Организирайте планове, които изискват физическа активност това е и чудесен начин да останете активни ".