диета

Диетата за очите ви съществува и много изследвания и тестове могат да я докажат. Винаги се е казвало, че морковите са полезни за очите ви. Сега е известно, че други хранителни вещества също имат много положителни ефекти. Те се намират най-вече в листни зелени зеленчуци като зелени зеленчуци, спанак и броколи, но също така в рукола или бяло зеле.

The лутеин и зеаксантин са получени от бета каротин намерени в зеленчуци. Като любопитен факт можем да кажем, че макулата (точката на най-остро зрение върху ретината) е известна още като „жълто петно“ поради дела на макулния пигмент, който съдържа. В сравнително скорошни проучвания беше установено, че това жълто петно ​​съдържа главно двете производни на бета-каротин.

Добра диета за очите ви Състои се от осигуряване на организма с необходимите витамини и минерали, за да се предотврати някои от най-често срещаните очни заболявания (дегенерация на макулата, катаракта и др.). Преди всичко трябва да се вземе предвид от приблизително 50-годишна възраст.

Можем също така да посочим, че незаменимите мастни киселини от този тип Омега 3 те могат да помогнат за подобряване на естествената защита на ретината. Среща се главно в рибите: херинга и сьомга.

Ако говорим за минерали, които да включите в диетата за очите си, цинк много е важно. Това е антиоксидант, който предпазва от възможни щети, причинени от свободните радикали. Той се съдържа в смокини, картофи, целина, аспержи и др.