Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Хубавото време е тук и, както всяка година, много хора решават да потърсят една от онези диети, които се наричат чудотворни, за да загубят килограмите, които са посели толкова силно през зимата.
Първото нещо, за което трябва да помислите, е дали наистина трябва да се подложите на диета
защото сте с наднормено тегло или с наднормено тегло, или ако просто модата е решила, че тялото ви не е това, което жените и мъжете желаят най-много.
Лесна формула, която трябва да се знае (при здрави възрастни) е индексът на Quetelet или BMI (индекс на телесна маса) или на испански BMI (индекс на телесна маса), в който ще видите, че полето за определяне дали сте нормални или не е толкова широко като различните типове тяло, които съществуват в живота.
Начинът за изчисляване на ИТМ е прост:
Тегло (в кг)/Размер на квадрат. Нека да видим пример, за да можете да го направите лесно:
P = 62 Kg
T = 1,65 m
ИТМ = 62/1,65 на квадрат
62/2,72 = 22,7
Как да разберем дали сме в рамките на нормалното?
Според СЗО (Световната здравна организация):
• Нормално тегло: 18,5 до 24,9
• Наднормено тегло: 25 до 29,9
• Затлъстяване: 30 до 39,9
• Болестно затлъстяване:> 40
Ако сте с нормално тегло, не е необходимо да променяте навиците си, освен ако не правите правилното нещо в диетата си или в живота си.
Наднорменото тегло и затлъстяването ще изискват не само диета, но вероятно промени в начина на живот, което няма да е най-подходящото за вас. И за това това, което трябва да направите, е да се предадете в ръцете на добър професионалист и да не се оставяте да се заблуждавате от нещо, което не съществува: чудеса!
И в този момент, когато трябва да се запитаме какво се случва с всички диети, които предлагат чудеса и повече чудеса, за да отслабнете килограми и повече килограми за възможно най-кратко време?: Е, всички те лъжат, толкова просто.
Има много от този тип и те се променят и връщат в съответствие с модата, но всички те изпълняват обещанието за това, което не могат да дадат: по-полезни от вредните ефекти, в допълнение към това, че не карат хората да се научат какво да правят, за да поддържат адекватно тегло нашата възраст и нашето здраве.
Няколко примера за тях:
• Дисоциирани диети.
• Диети на гладно.
• Хиперпротеинови диети
• Диети, богати на въглехидрати
• Грейпфрутова диета.
• Диета на Луната
• Пречистваща диета
• Диета въз основа на тестове за непоносимост към храна (тези, които са истинска измама).
• Чудесна ензимна диета
• Безглутенова диета, когато не сте целиакия.
• Палеолитна диета.
• И много повече, които можете да намерите във всеки ъгъл ...
Има и такива, които се присъединяват към някакъв чудотворен продукт, за да не оставят любимата си храна: Изгарящи мазнини, засищащи, диуретици, отцеждащи, антицелулитни, зелен чай, червен чай, L-карнитин, малинов кетон и известните, а не за онзи ефективен, артишок (не естественият, ако не екстрактът, а?), в допълнение към всичко, за което маркетолозите искат да се сетят, които търсят „новини“, за да продължат да печелят пари с измамата, че ще отслабнете без да правите никакви усилия.
И за да не си спомням всичко, което научих, когато завърших магистър по диететика или хранене, или за да продължавам да си мисля, че всичко е горе-долу същото, съветвам всички вас, които се интересуват от тези теми на диетите и техните чудеса или Вярно за всички диети е, че спазвате тези двама диетолози, които със сигурност ще ги харесат колкото мен:
В момента няма нищо ново по отношение на диетите за отслабване, трябва само да спазвате балансирана диета с калориен прием, съобразен с нашите нужди и да не забравяте и за физическата активност, адаптирана към нашите условия.
Съжалявам, че не намерих истинска чудодейна диета, толкова много, че тя да може да бъде осветена и всичко ...