В нашата програма за намаляване на групата, за да можем да губим мазнини в Body Global Training, ние използваме едновременни тренировки за сила и метаболизъм.

granada

Какво е едновременно обучение?

Това е вид обучение, което се ражда от комбинацията от няколко физически качества или различни негови прояви. В нашия случай, както беше споменато по-горе, ние се фокусираме върху силови тренировки и метаболитни тренировки.
Целта е да създадем отговори, които могат да бъдат адаптирани по благоприятен начин за нашия клиент, за това трябва да вземем предвид някои фактори.
Освен това, тъй като основната цел на нашия клиент е загубата на мазнини, ще се съсредоточим върху упражнения, в които можем да развием сила, но в същото време да го правим с малко висока интензивност, за да ускорим метаболизма си и по този начин да предизвика загуба на мазнини в момента, в който тонизираме мускулните си групи.
Изпълняваме тези упражнения с разнообразния материал, който имаме в центъра си, с който могат да се правят безкрайни вариации, така че интензивността да може да бъде по-висока или по-ниска в зависимост от физическото състояние на клиента. Ние използваме материали като:
- TRX
- Чекмеджета
- Kettlebels
- Дъмбели
- Упражнения с ролка
- Thera-band

Ползи за отслабване

• Едновременната тренировка за сила и метаболизъм е по-добре проектирана от гледна точка на подобряване на вашето здраве, а не просто фокусиране върху подобряване на нашата издръжливост.
• С едновременна тренировка ще подобрите силата и силата си и ще загубите повече мазнини, отколкото просто да правите тренировки за съпротива, освен това няма отрицателна намеса в кардиореспираторните Ви резултати.
• Ако целта ви е да увеличите само силата си, не препоръчваме тази програма, тъй като би било по-подходящо да програмирате силова тренировка самостоятелно, тъй като едновременната тренировка има по-големи ползи при загубата на телесни мазнини.
• Работейки върху съпротивлението с велосипед, можем по-добре да запазим адаптивните ползи, постигнати със силови тренировки, тоест има по-малко негативни ефекти по отношение на силата, отколкото ако сме правили метаболитни тренировки в състезанието.
• И още една голяма полза от този тип тренировки, при които съчетаваме две физически качества, е факторът време. Ще отделите по-малко време, работейки върху две качества в един и същи ден.