L & S.- Само четири седмици, за да направите диета, за да отслабнете успешно, а също и да не наддавате отново. Не е необходимо повече време. След това трябва да поддържате постигнатото тегло. Не е лесна задача.

Как е диетата за отслабване?

Няма тайни. Волята е това, което го прави. Но първо трябва да се запитате дали наистина желаете или желаете да отслабнете. Отговорът трябва да е положителен, без съмнение, ако не, по-добре не започвайте. Също така трябва да сте готови да поддържате определени здравословни навици след диетата за отслабване. Навици, които ще придобиете през времето, в което сте посветени на отслабването, така че след като сте загубили килограмите, които ви пречат, да не ги възвърнете.

Как да отслабнете с три или четири килограма (може и повече) и да промените размера?
четири

Тази диета за отслабване включва четири седмици отслабване. Тези четири седмици ще бъдат истински курс да се научите да се храните здравословно.

Началото на диетата за отслабване за 4 седмици е много бързо. Ако вашата физическа и психическа форма не е адекватна, по-добре я оставете за по-късно. Вашият мускулен тонус трябва да бъде оптимален. Ако не е, трябва да се притеснявате за увеличаване на физическата си активност, като преминете от заседнал начин на живот до редовност в упражненията. Ако гимнастиката е твърде много за вас, правете дълги бързи разходки, плувайте, карайте колело и се изкачвайте по стълбите. Понякога изкачването и слизането по стълбите, които ви отвеждат два пъти у дома, е добра доза, която да добавите към разходките.

Въпреки че менюто, което ще ви посъветваме, е много балансирано в хранителни вещества и витамини и минерали не се пренебрегват, калориите почти липсват. Ще изядете около 950 кал. актуална. Това е половината от това, от което се нуждае тялото в състояние на покой. Трябва да знаете как да поддържате енергия. Ако се чувствате уморени или уморени, дайте място за почивка или почивка.

Също така трябва да се опитате да спите добре през тези дни.

Диетични правила за отслабване:

Първото правило е да пиете много вода. По време на нискокалорични диети за отслабване, тялото има тенденция да се дехидратира. Освен това водата отнася всичко, от което тялото се отървава.

Тялото трябва да се подхранва със здравословни храни. Забравете за мазнините, захарите и кифлите.

Как е диетата за отслабване?

Нека започнем деня с чаша чай, кафе, кисело мляко и парче препечен хляб със сирене тип Филаделфия, настърган домат, шунка или пуйка.

  • Храна

Като основно ястие за деня, някои зеленчуци на скара, сурови или приготвени на пара с порция риба или пиле на скара. 1 парче плод (портокалови круши, киви и др.). Не забравяйте, че картофите не трябва да се ядат през времето, когато отслабвате.

Плодовете, вместо да ги ядат като десерт, се възползват от възможността да ги вземат като закуска и като обяд в средата на сутринта.

  • Вечеря

Вечерята трябва да е подобна на основното хранене, но в по-малко количество. Можете да използвате вида зеленчуци, които харесвате най-много и вида месо (постно), който ви харесва най-много.

Ако се храните здравословно, ще получите онова тяло, което толкова много искате и което сте загубили от погледа си толкова дълго.

Всяка диета за отслабване има за съюзник пиенето на много вода и упражненията за укрепване на мускулите и така кожата да не отпуска. Освен това мускулите ви помагат да изгаряте повече калории и по-бързо.

Както можете да видите, те са основни, гъвкави и много прости правила, но както бе споменато в началото на тази статия, основното нещо за постигане на целта да бъдете слаби или слаби е вашата искрена воля и ангажираност.

Загуби още повече и по-добре

По-добри резултати могат да бъдат постигнати с диета за отслабване, ако вместо да правите ястия и вечери от зеленчуци и месо, замествайки ястието с голяма салата и вкусен пълен шейк. Шейкът (малцов) съдържа 110 калории и е истински коктейл от напълно балансирани хранителни вещества.

С добавка Diet Whet Protein е възможно също така да се изгради мускулна маса, което спомага за изгарянето на повече мазнини, особено тази, която е локализирана и с това, фигурата се преустройва много повече. По-добрата форма на тялото се постига, след като се достигне идеалното тегло.

Друга от добродетелите на Complete® в диета за отслабване е, че избягва ефекта на отскок и е идеален за поддържане, тъй като избягва безпокойството, причинено от диети, бедни на хранителни вещества.

Къде да купя диетичен суроватъчен протеин?

Този продукт се предлага в кутии за 4 месеца и може да бъде закупен на 4 вноски (вижте [email protected])

Вземете Pure Garcinia Cambogia за контрол на теглото:

Гарциния камбоджа е един от най-добрите продукти за „изгаряне на мазнини“. Освен това, за разлика от другите горелки на мазнини, той има плюс да контролира безпокойството от късно вечерните хранения и „нападението над хладилника“, което ни прави толкова отчаяни.

Помогнете си с някои добавки за контрол на теглото:

Gummi Gutta indú или гарциния камбоджа, безкофеиново зелено кафе, малинов кетон са сред най-ефективните продукти за изгаряне на мазнини. Те имат плюс да контролират безпокойството от късното хранене и „нападението над хладилника“, което ни прави толкова отчаяни.

Можете да закупите, като кликнете върху следните връзки:

Актуализирано през март 2020 г. от Beatriz Puente

Относно Беатрис Пуенте

- Аспирант по човешко хранене от Университета Хуан Карлос 1º и от Колежа на диетолозите в Мадрид Експерт по хранене, приложен към здравето от Университета в Алмерия (UAL).
- Диплома по ортомолекулярна медицина и диплома по спортно хранене от UAL.
- Писател, специализиран в здравни статии от 2009 г. в различни медии