Храни за намаляване на побелялата коса
ХРАНА ЗА СИВА ИЛИ БЯЛА КОСА
Защо се появява сивата коса? Как да помогнем да ги намалим?
Сивата или бяла коса е резултат от процес на физиологични, генетични или стареещи промени. Тези процеси са необратими.
A диета за сива коса ще помогне за подобряване на здравето на косата, ще забави появата на побеляла коса и ще поддържа косата в по-добро състояние, по-блестяща и по-здрава.
Ситуации, които могат да увеличат сивата коса
The стрес а ситуации на лична мъка или неприятни емоционални състояния често са тези, които създават вид на по-сива коса. Доказано е, че при бедстващи обстоятелства някои хора са страдали от бързо посивяване.
The тютюн той също може да ускори този процес поради важната му роля за преждевременното стареене.
Богати на протеини храни
Препоръчва се здравословна диета с баланс между основните групи храни: зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни, яйца, семена и ядки. Месо (за предпочитане бяло) и риба в случай на не-вегетарианска диета.
Една от важните препоръки би била яжте много храни, богати на протеини, особено от растителен произход, които носят много минерали: нахут, леща, боб, зърнени храни като овес и ядки като бадеми. Протеините са една от основните съставки на косата (кератин) и освен това аминокиселините съдържат витамините от група В, необходими за здравата коса:
- Зеленчуци: Плоча бобови растения осигурява голямо количество протеини, витамини от група В и минерали като магнезий, калий, фосфор, калций и желязо.
- Овесена каша: Овесените ядки са зърнени култури с не малко количество протеин, те осигуряват между 5 и 7 грама протеин на купа или порция. За сравнение, порция сладки зърнени закуски осигурява 1,5 грама протеин. Освен това овесът има разтворими фибри, показани за намаляване на холестерола и запек.
Антиоксиданти за побеляла коса
Е промяна в цвета на косата това се прави постепенно с напредване на възрастта. Някои храни имат антиоксидантни свойства което може да помогне за забавяне на този процес, за да забави появата на побеляла коса.
- Масло от пшенични зародиши: Той има огромна антиоксидантна способност поради съдържанието на витамин Е (това е най-богатата храна на този витамин). Трябва да се консумира първо пресоване студено и сурово. (Вземете само 1 чаена лъжичка сутрин, придружена с 1 чаша вода с изцеден лимон)
- Слънчогледови семки: Поради високото си съдържание на витамини от група В и особено на рибофлавин, който засилва антиоксидантния ефект на витамин Е. Яжте ги леко препечени, без пържене и без сол.
- Лимон: Цитрусовите плодове, киви, малини, нар, маме и плодовете като цяло са много богати на антиоксидант флавоноид витамин С и флавоноиди. (Приемайте храна).
- Зелен чай (Camellia sinensis) Настойките от зелен чай са силно антиоксидантни (Настойка от чаена лъжичка сушено растение на чаша вода. Вземете една чаша на ден).
- Като добавка, подобно на хвощ и бамбук, зеленият чай е подходящ поради съдържанието на силициев диоксид, за да поддържа косата в добро състояние. (Чаени капсули, както е посочено в опаковката)
Обобщен лист на препоръчаните храни за побеляла коса.
Витамини за побеляла коса
Може да се препоръча поглъщането на храни с определени витамини и минерали, които укрепват косата и спомагат за предотвратяване на побеляването на косата или забавят появата й. Изглежда, че дефицитът на някои минерали или витамини може да е отговорен за появата на побеляла коса. Доказано е, че дефицитът на желязо, мед, цинк, силициев диоксид или тиамин (витамин В1) или рибофлавин (витамин В2) може да причини алопеция или лош цвят на косата.
Бирената мая е добавка, богата на витамин В
Списъци на растителна храна с витамини от група В:
- Богати на тиамин храни (витамин В1): леща, нахут, орехи, слънчогледови семки, пълнозърнести храни, особено пшеница и овесена каша, и бобови растения. Други храни: портокали, аспержи, стафиди, царевица и др.
- Богати на рибофлабин храни (витамин В2): леща, нахут, авокадо, спанак, зеле, броколи, аспержи или пълнозърнести храни.
Витаминни и минерални добавки
Те могат да бъдат препоръчани натурални добавки, много богати на тези витамини:
Таблетки спирулина
- Пшеничен зародиш: Има високо съдържание на пшенични протеини, витамини от група В, антиоксиданти като витамин Е и минерали като фосфор, магнезий, желязо, цинк, манган, ниацин и фолиева киселина. (1-2 чаени лъжички 1-3 пъти на ден. Може да се поръсва с храна или да се приема на капсули. Вземете заедно с 1 чаша вода с лимонов сок. Съхранявайте на хладно и сухо място, за да избегнете компонентите на пшеничния зародиш).
- Спирулина и водорасли хлорела: Много богат на растителни протеини, провитамин А, витамини от група В, много витамин Е, провитамин А, фолати, калций, магнезий, желязо и мед. (Таблетки, както е посочено в листовката).
- Бирена мая: Хранителна добавка, богата на протеини, магнезий, хром, ниацин, фолати, пиридоксин, тиамин и рибофлавин (много витамини от група В), калций, цинк и манган. (1-2 чаени лъжички бирена мая 1-3 пъти на ден. Може да се поръсва по време на хранене или да се приема на капсули)
Минерали за побеляла коса
- Храни, богати на цинк: В допълнение към своите антиалопецидни свойства, той е антиоксидант, така че може да помогне за предотвратяване на загубата на меланин. Присъства особено в морски дарове. В зеленчуците се намира в: пшеничен зародиш, в див ориз, покълнали бобови растения, соя, леща, нахут и в по-малка степен: целина, аспержи, пореч, смокини, картофи, банани, патладжани и др.
- Храни, богати на мед: В допълнение към защитата на косата, той повишава имунната система, необходим е за растежа на бебетата и участва в образуването на хемоглобин в кръвта. Добър източник на този минерал се намира в ядки като лешници, бобови растения или соя.
- Храни, богати на силициев диоксид: Сред тях бихме имали: бамбук, хвощ, кафяв ориз и в по-малка степен манго.
- Богати на желязо храни: Продукти от животински произход - с изключение на яйца и млечни продукти, водорасли, бобови растения, ядки (виж таблицата в изследването на храни, богати на желязо).
Храни и ситуации, които увеличават побелялата коса
Пушенето е вредно
- Диета с прекалено калории: Увеличава окислителните процеси в организма и следователно преждевременно стареене. Препоръчително е да се избягват преработени храни, които са много богати на захар или мазнини.
- Нагрятите масла като тези, които идват от пържени храни, те много се окисляват. Препоръчва се готвене при ниска температура и не пушете маслата.
- Стрес: Обикновено причинява бързо побеляване на косата.
- Тютюн: Подобно на стреса, ускорява побеляването на косата.
*Свързана информация:
- Растения за кожата
Повече информация На здраве и красота на косата.
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.
Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.
Те са бисквитките на услугите на Google анализ
Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.
Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.
Имайте предвид, че в никакъв случай няма да се използват бисквитки, които компрометират вашата поверителност.
Щракнете, за да прочетете политиката за поверителност Google, Inc.
В този раздел ще намерите информация за бисквитките, които могат да бъдат генерирани с помощта на тази уеб услуга.
Botanical-online, както повечето други уебсайтове в Интернет, използва собствени и бисквитки на трети страни, за да подобри потребителското изживяване и да направи навигацията възможно най-достъпна и адаптирана. По-долу ще намерите подробна информация за бисквитките, вида бисквитки, използвани от този уебсайт, как да ги деактивирате във вашия браузър и как да ги блокирате по време на сърфиране.
По този начин спазването на нормативната уредба по отношение на бисквитките (Закон 34/2002 от 11 юли относно услугите на информационното общество и електронната търговия (LSSI), който транспонира в законодателството испанска Директива 2009/136/CE, наричана още „Директива на бисквитки ").
Какво представляват бисквитките?
„Бисквитките“ са текстови файлове, които браузърът или устройството генерират при посещение на интернет сайтове. Те служат за съхраняване на информация за посещението и отговарят на следните изисквания:
- Уверете се, че уебсайтът може да функционира правилно.
- Установете нива на защита за потребителите срещу кибератаки.
- Съхранявайте предпочитанията за сърфиране.
- Познайте сърфирането на потребителя.
- Събирайте анонимна статистическа информация, за да подобрите качеството.
- Предлагайте персонализирано рекламно съдържание.
Бисквитките са свързани само с анонимен потребител. Компютърът или устройството не предоставя справки, които разкриват лични данни. По всяко време е възможно достъп до настройките на браузъра за промяна и/или блокиране на инсталирането на изпратени бисквитки, без да се предотвратява достъп до съдържанието. Съобщава се обаче, че качеството на работата на услугите може да бъде засегнато.
Каква информация съхранява бисквитката?
Бисквитките обикновено не съхраняват чувствителна информация за лицето, като кредитни карти, банкови данни, снимки, лична информация и т.н. Данните, които съхраняват, имат технически характер.
Какви видове бисквитки има?
Има 2 вида бисквитки в зависимост от управлението им:
- Собствени бисквитки: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват изключително от нас за най-доброто функциониране на уебсайта.
- Бисквитки на трети страни: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват от трети страни. Те се установяват от различен домейн от нашия. Нямаме достъп до съхранени данни (например чрез натискане на бутони за социални медии или гледане на видеоклипове, хоствани на друг уебсайт), които са тези, установени от различен домейн на нашия уебсайт. Не можем да осъществим достъп до данните, съхранявани в бисквитките на други уебсайтове, когато разглеждаме гореспоменатите уебсайтове.
Какви бисквитки се използват на този уебсайт?
При сърфиране в Botanical-online ще бъдат генерирани различни собствени и бисквитки на трети страни, използвани за съхраняване и управление на информация за конфигурация на навигация, уеб анализ и персонализация на рекламите. Съхранените данни са технически и в никакъв случай не разполагат с информация, която да идентифицира лично навигатора.
По-долу има таблица, идентифицираща най-подходящите бисквитки, използвани на този уебсайт, и тяхната цел:
Собствени бисквитки
| Име на бисквитка | Предназначение |
| бележка за език_ | Приемане на известието за раздел с език според браузъра на посетителя. Техническа бисквитка. |
| tocplus_hidetoc | Показване или събиране на съдържанието. Техническа бисквитка |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерира произволни буквено-цифрови данни за защита на уебсайта чрез откриване и смекчаване на злонамерени дейности. Техническа бисквитка. |
Бисквитки на трети страни
| Име на бисквитка | Предназначение |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Свързани с аналитичната или статистическата функция на трафика на сайта. Идентификаторите се съхраняват за отчитане на броя на посещенията, датите за достъп, географското местоположение, наред с други статистически функции. Аналитична бисквитка. |
| __gads | Свързани с рекламата, показана на уебсайта. Рекламна бисквитка |
| SDI DSID СЪГЛАСИЕ NID | Генерирано от услуги на Google (например reCaptcha, Youtube, търсене. Техническа бисквитка |
| Youtube | „Бисквитки“ за интегриране на видео услугата YouTube на уебсайта. Социална бисквитка. |
Как да променяте настройките на бисквитките?
Можете да ограничите, блокирате или изтриете онлайн-бисквитките от Botanical или всеки друг уебсайт, като използвате вашия интернет браузър. Всеки браузър има различна конфигурация. Можете да видите как да продължите в раздела за помощ на същия. След това показваме списък за работа с основните текущи браузъри:
Как да променяте предпочитанията за бисквитки на този сайт?
Припомня се, че можете да прегледате по всяко време предпочитанията относно приемането или не на бисквитките на този сайт, като кликнете върху „Повече информация“ в съобщението за приемане или като кликнете върху „Политика за бисквитките“, налични по всяко време на всички страници на уебсайт.