Актът на хранене надхвърля просто физиологичния и се превръща в социален акт, който носи психически и афективни последици. Някои от основните проблеми на възрастните хора са сънят или някои стомашни и чревни заболявания или разстройства.
В напреднала възраст е по-необходимо от всякога да се грижим за себе си и един от съществените аспекти на здравословния живот е именно това, което ядем и пием. Но каква трябва да бъде диетата при възрастните хора? Ще се опитаме да отговорим накратко.
Хранене при възрастни хора: практически съвети
Храната е процес, който може да се образова, който, както и други аспекти на човешкото поведение, зависи от фактори като образование, култура, наследство на семейството, социална среда и т.н.
Бъдете наясно с факта, че диета Понастоящем Хегемоник се пълни с празни калории, животински протеини, липиди или мазнини, прости въглехидрати или захари и празни калории. Освен това обикновено съдържа излишък на сол и други подправки. Всичко това благоприятства риска от заболявания и сърдечно-съдови инциденти, към които трябва да се добави диабет, наднормено тегло или затлъстяване и дори някои видове рак.
Какво е Здравословна диета? Точно в консумацията на разнообразно, балансирано и здравословно хранене, което поддържа баланс между енергийния прием и консумацията на органични вещества. Или какво е същото: да ни помогне да поддържаме стабилно тегло, без натрупване на ненужни и вредни или опасни за здравето ни мазнини.
Как трябва да бъде здравословното хранене за възрастните хора?
Според Испанско дружество по гериатрия и геронтология, Балансираната диета за храна и хранене при възрастни хора трябва да отговаря на следните характеристики:
Диетични препоръки за възрастни хора
Какви грешки допускат възрастните хора в храненето?
Какво трябва да ядат през зимата?
С пристигането на студа, тялото ни трябва да се адаптира към спада на температурите и липсата на слънце, особено възрастните хора, които са тези, които го забелязват по специален начин.
До известна степен балансираната диета помага за борба с тази промяна, като осигурява на възрастните хора необходимите им калории и хранителни вещества.
Според медицински специалисти и гериатри, нашите хранителни режими са свързани с подобряване на механичната функционалност на организма, запазване на костната маса, предотвратяване на загуба на мускулна маса и заболявания като цяло. Ето защо има ключови храни, които възрастните хора трябва да консумират.
Кои са храните, които не могат да спрат да ядат?
- The хляб, тестени изделия или ориз Те са в основата на диетата, тъй като те осигуряват най-голямо количество енергия за поддържане на телесната температура на възрастните хора.
- Според СЗО се препоръчва консумация между 4 до 6 хранения на ден. И е за предпочитане да се консумира цели зърна за приноса на фибрите и витамините.
- Най-малко 2 порции трябва да се консумират на ден от зеленчуци и зеленчуци, единият от тях под формата на сурови зеленчуци, а другият варен.
- И разбира се изяжте 3 порции натурални плодове.
Храната и храненето при възрастните хора е въпрос, който трябва да се третира с голямо внимание. Трябва да се внимава за диетата на хората над 60-годишна възраст, за да могат те да водят здравословен живот и да живеят старостта си здравословно, като се избягват големи здравословни разстройства.