Храната е въпрос, който не бива да се оставя на случайността или импровизацията, още по-малко, когато става въпрос за диетата на студентите от университета. Когато говорим за добра диета и диета за студенти, в Университетска резиденция в Монтепринципе ние сме в крак с хранителните нужди на жителите. Младите хора, които учат в университета и живеят в нашите пространства, имат обслужване в трапезарията в резиденцията.
Когато предприемате университетско обучение, или у нас или в чужбина, като цяло младите хора променят значително диетата си поради много фактори. Това може да се дължи на културни характеристики, хранителни навици или консумацията на продукти и препарати, които са чужди на обичайната диета. Други фактори, които оказват влияние върху промяната в хранителните навици и диетите на студентите, е промяната в графика на часовете и рутината, която се случва между това да бъдат в университета, да живеят в резиденция и да общуват с нови групи студенти.
Ежедневните изисквания на младите студенти често им пречат да се хранят редовно. Понякога те забравят да ядат през деня и пропускат най-важните ястия за деня или, което може да бъде още по-лошо, прекарват деня, консумирайки нездравословна храна, сладкиши, индустриализирани храни, пържени храни, храни с високо съдържание на мазнини и захар, наред с други.
Животът в университетска резиденция, далеч от родителите, от семейната рутина, увеличава възможността младите хора да правят грешки, що се отнася до храненето. Ето защо е важно, когато учат в университет, те да изберат университетска резиденция, която включва услугата трапезария, където се предлагат пълноценни, балансирани и достатъчни ястия. Менютата на университетските резиденции отговарят на диетата на студентите, тъй като познават физическите и интелектуални изисквания на жителите.
Каква диета изисква студент?
Тук можете да намерите.
Диетата за студенти трябва да съдържа храни и хранителни вещества, които им помагат да учат по-добре, да отговарят на изискванията на класовете, да обръщат внимание, да имат по-добър капацитет за реакция, да подобряват когнитивните си функции и академичните си резултати.
Ежедневието на студентите изискват концентрация и ефективна реакция, както физическо, така и интелектуално износване, следователно енергийните нужди се увеличават и е необходима консумацията на хранителни вещества.
Поддържането на хранителен баланс е от съществено значение в колежа, тъй като излишъкът или недостатъчността на някои храни може да предизвика дисбаланс в организма, да повлияе на състоянието и функционирането му и съответно на здравето. Балансираната диета, която служи като диета за студентите, трябва да съдържа сложни въглехидрати с бавно освобождаване, които създават усещане за удовлетворение и избягват консумацията на сладкиши. Той също така трябва да включва протеини, зеленчуци и плодове.
Студент от колеж изисква:
- Калий: Основен минерал в органичната функция на предаване и генериране на нервни импулси. Това се съдържа в банани, спанак, манголд, авокадо, боровинки и др.
- Съвпада: присъства в изпращането на нервни сигнали и в скоростта на невронните връзки. Сардини, яйца, морски дарове, сьомга, сирена, постно месо, какао и плодове като сливи, кокос, както и сушени смокини, стафиди, фурми, наред с други храни, които трябва да бъдат включени в диетата за студенти, са богати на фосфор .
- Йод: Помага за поддържане на ефективна невронална и когнитивна функция. Консумирането на йодирана сол или водорасли и бобови растения ще поддържа нивата на йод в организма.
- Магнезий: от съществено значение за всички функции на паметта, ученето и невронната реакция. Това хранително вещество присъства в пшеница, спанак, бадеми, киноа, черен боб, авокадо и др.
- Цинк: допринася за правилното функциониране на нервната система. Храните, богати на цинк, са постно месо, кафяв ориз, яйца, тъмен шоколад, тиквени семки, телешки черен дроб, лешници и бадеми.
- Витамин В: тя е от съществено значение за баланса на нервната система. Той присъства в зърнените храни, особено в пълнозърнестите храни, включително като овес, ориз.
- Омега 3: поддържа паметта и когнитивната функция. Основните източници на Омега 3 са синя риба, растителни масла, особено маслинови масла, сушени плодове като орехи, както и черупчести, авокадо, зелени листни зеленчуци и зеленчуци, овес.
Някои диетични препоръки за студенти
Младите хора, които учат, трябва да вземат под внимание важността на добрата диета, особено по време на изпити, изложби и други академични изисквания, защото част от вашия успех в колежа зависи от специална диета за студенти.
Други препоръки, които трябва да придружават диетата за студенти, е физически упражнения, поне три пъти седмично в продължение на тридесет минути, с цел подпомагане поддържането на здравословен и балансиран начин на живот.
Разходките, джогингът, практикуването на спорт като плуване или посещение на фитнес ще допринесат за това изчистете ума си, подобрете концентрацията и ви дайте по-добра физическа и психическа реакция на ежедневните изисквания.