Защо отслабването след 30 струва толкова много? Ако сте стигнали до третия етаж, трябва да знаете, че от тази възраст хормоналните и метаболитните промени се обединяват, за да направят предизвикателството да отслабнете по-сложно. Това е битка, с която се сблъсквате всеки ден. Когато го спечелите и достигнете идеалното си тегло, самочувствието ви се издига, вие се чувствате по-красиви с тоалетите си и още по-уверени в себе си.

тест

30-те години, които използваме като референция. Този тест, който ще разкрие диетата, която трябва да спазвате, за да отслабнете, е създаден, независимо дали сте на 20, 30, 40 ... години. Направете го и премахнете тези "пълнички"! Вече започнахме!

  1. Защо толкова много искате да отидете на диета?

да се. Искам да отслабна, за да се чувствам по-добре със себе си.

б. За да поддържам идеалното си тегло.

° С. За да премахна всички токсини от тялото си, защото обичам нездравословната храна.

д. Ще бъда гост на сватба и трябва да изглеждам ефектно.

2. Колко време мина за последен път в ресторант и яде без мярка?

да се. Ям поне веднъж на ден.

б. За мен е задължително да ходя веднъж седмично и ям всичко. заслужавам го.

° С. Не си спомням. Не съм фен на храненето навън и когато го правя, се храня нормално.

д. Ходя по специални поводи и след това дори искам да отида.

3. Ако бъдете помолени да избирате между четири ястия, кое е вашето любимо?

б. Свинско филе в бял сос.

° С. Гигантски бургер.

д. Шоколадово брауни.

4. У дома или в ресторант, коя напитка обикновено избирате?

° С. Газирани безалкохолни напитки.

5. Разбийте пот! Вие ли сте от жените, които обуват своите тенис обувки и спортни облекла, за да имат прилепнало тяло?

да се. Да, много съм дисциплиниран. Наясно съм, че отслабвам и премахвам стреса.

б. Записах се във фитнеса близо до офиса, но ме мързи да ходя.

° С. Понякога.

д. Ще бъда честен с теб, НИКОГА.

6. Когато се изкушите да отворите хладилника в търсене на храна, кое е първото нещо, което гледате?

да се. Готови тави за храна.

б. Салами, салчихон, пуешка шунка ...

° С. Плодове, меса, десерти ...

д. Замразени. Моят делириум ли е.

7. Били ли сте на диета?

да се. Очевидно е, но храната ме бие.

б. Само като се замисля, се отчайвам.

° С. Откакто съм роден съм на диета.

д. Не ме интересува!

8. Закуската е основното хранене за деня. Във вашата сутрин не липсва ...

да се. Кафе и сладкиши.

б. Чай или кафе.

° С. Кафе, два тоста и пържено яйце. И шунка!

д. Много е здравословно. Кафе, зърнени храни и плодове.

9. Колко използвате превръзки в диетата си?

да се. Те са от съществено значение в салатите.

° С. Подправяйте храната веднъж на ден. Той е задължителен!

10. Колко често се изкушавате от предварително приготвена храна?

да се. Три пъти седмично. Нямам достатъчно време!

б. Те са спасителни, затова ги ям веднъж на всеки две седмици.

° С. Те имат излишна сол, затова предпочитам да готвя.

д. Не знам как да готвя. Можете да си представите!

РЕЗУЛТАТИ. Отслабнете!

Повечето от: Детокс диета

Бягайте, тялото ви трябва да се прочисти! Напоследък се изкушавате да ядете хамбургери, хот дог, сладкиши ... което е довело до проблеми с храносмилането. Отсега нататък целта ви ще бъде да се чувствате по-малко тежки, да не се налага да лягате в леглото, за да затваряте дънките си, още по-малко да се налага да инвестирате в закупуване на нови тоалети, защото тези, които имате в гардероба си, са стегнати. Каква е моята идеална диета? Заредете кухнята си с плодове, зеленчуци и намалете до минимум консумацията на мазнини, оцветители и консерванти. Резултатите ще бъдат по-видими, когато придружите тази здравословна диета с упражнения. Предлагаме ви да следвате 9-минутната рутина на блогъра Патри Джордан, за да отслабнете с танци. Нека отслабването да ви е забавно!

Б Мнозинство: Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Пицата, пастата, спагетите и оризът са най-големите ви заблуди. Време е да намалите консумацията на въглехидрати и особено да ги елиминирате напълно през нощта. Разбира се, това не е достатъчно. Трябва да спортувате, защото ако не го направите, всичко, което сте изяли, ще се превърне в мазнина. Добавете протеини като риба, яйце, фъстъци, соя и скариди.

Повечето в: Здравословна диета

Не е нужно да ни казвате повече, не сте най-близкият приятел на плодовете и зеленчуците. Имайте предвид, че ако те са толкова препоръчани от диетолозите, това е така, защото те имат огромни ползи и вие го знаете. Колкото и да ви струва, опитайте се да ги включите в различни форми като смутита или яхнии. Хранителните вещества в тях ще направят кожата и косата ви да изглеждат по-здрави. Представете си, по-лъскава коса и по-млада кожа. Кой не иска това?

Повечето г: Бърза диета

Вашата цел не е трудно постижима, защото това, което искате е да отслабнете между един и два килограма, така че бързата диета е вашето нещо. Какво ще кажете за диета само с течности? Освен че е изключително здравословен, той се основава на приемането на няколко настойки от зеленчуци и плодове на ден. Без съмнение това е диета, за да проверите волята си, но не се притеснявайте, че това, което наистина искате, е тази рокля или екипировка, които трябва да носите на партито, да изглеждат много секси. Разбира се, през следващите дни трябва да продължите с нормалната си диета, при която има баланс между въглехидрати и протеини. Не прекалявайте!