От Испанската фондация на храносмилателната система (FEAD) е изготвен списък с хранителни съвети, за да може да се поддържат здравословни навици, без да се излиза от дома.

поддържайте

Поддържането на разнообразен режим на хранене и хранене са някои от препоръките на Комитета по хранене на Испанската фондация за храносмилателната система (FEAD) по време на затваряне, за да се опитат да поддържат здравословни навици, които помагат да се грижи за хранителния статус и да укрепи значително имунна система.

Следвайте разнообразна диета с храни, богати на витамини и минерали, пийте много вода, пийте млечни продукти 2 или 3 пъти на ден, яжте много плодове и зеленчуци, колкото по-разнообразни, толкова по-добре, яжте пълнозърнести храни, изберете риба и бобови растения или ограничете червеното месо, сиренето или преработеното е важно за поддържане на добър хранителен статус.

В допълнение, замразяването на храна и кулинарни препарати може да бъде добра алтернатива за спазване на затвореността и спазване на препоръките на здравните власти да останете у дома.

Непромяната на обичайното време за хранене, планирането на седмичното хранене и организирането на покупката, като се вземат предвид закуска, обяд, вечеря, леки закуски или здравословни закуски като пресни плодове, ядки или кисело мляко, са други ключове за постигане на добър хранителен статус и за поддържане на здравословно тегло.

В ситуацията, в която живеем, хигиената е много важна, също по време на боравенето и приготвянето на храната, затова е от съществено значение да си измиете ръцете, да готвите месо и риба в достатъчна степен и да избягвате евентуално кръстосано замърсяване между готвени и неварени храни.

Избягвайте закуски между храненията и не спирайте да упражнявате, за да останете активни е от съществено значение.

Щракнете тук за да изтеглите тези препоръки.