Покаянието на много диети е непрекъснатото чувство на глад и необходимостта от време на време да хапваме нещо. Понякога изглежда, че е достатъчно да не правим нещо, за да бъде точно това единственото нещо, за което можем да се сетим. Но истината е, че този въпрос е гладен по всяко време това е субективно и много лично. Има такива, които са в състояние да следват насоките на конкретна диета, без да се отклоняват най-малко, и такива, които не спират да мислят за желанието да трябва да ядат нещо.
Казва се, че стомахът е вторият ни мозък, тъй като има сложна мрежа от нервни клетки, които също влияят на нашия настроение или в регулирането на имунната система. До такава степен, че една от причините, поради които можем да чувстваме глад, когато спазваме диета, е споменът за самия стомах, който е свикнал да получава определени хранителни вещества редовно и дори в определено време и когато го лишаваме от него стомаха усеща го особено и поражда чувство на глад или безпокойство.
Поради тази причина тези, които са по-свикнали да консумират калорични храни между храненията, може да почувстват, че елиминирането на тези приема предизвиква известна тревожност и те не излизат от съзнанието си, че средата на сутринта и средата на следобед е времето да ядете определени продукти. Всички експерти са съгласни, че това е така междинни ястия тези, за които трябва да се погрижим особено, да въвеждаме храни, които не ядем в основните ястия и да прогонваме всякакви ултрапреработени продукти, които изглеждат специално създадени за ограничаване на глада по това време: бисквитки, сладкиши, фуети ...
Значението на храната за "двата мозъка"
Ако преценим, че имаме два мозъка, този, който почива главата и стомаха ни, Трябва също да се отбележи, че храната се използва и като елемент на награда и забавление. Тоест, с годините придобиваме усещането, че когато искаме да се отдадем на себе си, можем да прибегнем до определени храни, които причиняват удоволствие, сладки и солени, за които наистина знаем, че не са много полезни за нашето здраве, но които осигуряват привлекателен вкус .
Това ни кара да развием навика да искаме да ядем не само като част от храненето си, но и да се успокоим неблагоприятни настроения, да ни ратифицират или просто да ни забавляват. Храната е удоволствие, но не само когато седим пред масата, за да опитаме хубаво ястие, но има много формули, които ни придружават през целия ден и много от тях не са здравословни.
Когато тези храни са изключени от диета, като цяло калорични и преработени, страдате от тази нужда да ги насладите отново и това се възприема почти като наказание, ако не можете да го направите. Което не е странно, защото ако дълго време сме правили яденето на определени храни награда, навиците ни могат да изпитат, че е наказание да не го правим и следователно да увеличим чувството на глад, което няма нищо общо с приема на хранителни вещества и се чувствам добре нахранена.
Решението на този въпрос е да търсим заместващи храни, които можем да ядем, когато наистина пропуснем лека закуска между храненията, и че те са здравословни. Има голямо разнообразие от закуски които изпълняват същата възнаграждаваща функция и в този смисъл става дума за това да ни образова да оценяваме новите вкусове и удоволствия и да сведем до минимум чувството на безпокойство, произведено от храната.