Болен ли си на стомаха? Ядохте ли нещо, което ви караше да се чувствате тежко и ви даваше диария? На всички ни се е случвало да ни нахлуе „отмъщението на Моктезума“ или просто да преминем през тамалес и да се разболеем. Част от решенията за това е небрежната диета, но какво точно е по дяволите?

Този начин на хранене не се отнася точно до това да бъдеш мек, когато хапеш и дъвчеш; ние говорим за това, което ще падне „меко“ на стомаха и няма да го дразни, когато сме болни.

За някой, който обича да яде - както и ние - медицинска препоръка като „мека диета“ представлява няколко мрачни дни без богата храна ... но все пак не е толкова лошо.

С мека диета те се отнасят до храни, които са лесно смилаем и не генерират значителна стомашна секреция, за да не увеличават дискомфорта.

Когато се разболеем от стомаха си, дискомфортът може да бъде причинен от някоя от тези грешки, които допускаме при готвене или просто защото нямахме късмет.

Лечението на заболяването ще зависи от причината, поради която сте се разболяли, и от начина, по който тялото ви се почиства (диария или повръщане).

Това, което знаем, е това това, което ядете през тези дни на дискомфорт, ще бъде ключово за възстановяването ви. За това са измислили любимата и мразена мека диета.

Докато сте на кротка диета, това е важно дъвчете бавно така че хранителните вещества да могат да се абсорбират. Това усвояване започва многократно от устата или храносмилателния тракт.

Принципите, които трябва да имате предвид при меката диета

Има три важни характеристики, които храната трябва да притежава, за да успокои дискомфорта: не трябва да бъде дразнещо, пикантно и не пикантно. Накратко, ако дадем по-малко работа на храносмилателната система, ще бъде много по-добре. Даваме ви тези съвети и се надяваме скоро да се възстановите!

  • За предпочитане е например да се подготвят бързо, варени, варени или печени. Последното кара храните да концентрират вкусовете си; приготвяйки ги по този начин, няма да ви липсва толкова солта.
  • Между по-малко мазнина ще има много по-добре, защото също така дразни стомаха.
  • Когато се разболеете на стомаха, рН се увеличава не препоръчваме кисели храни (като оцет, лимон, чили).
  • The хидратация Това е необходимо, тъй като ако имате повръщане или диария, губите много вода и трябва да я замените. Около 60% от тялото ни е вода.

Какво да ядем

Клубени: нишестето е добър съюзник в тези времена, така че дайте воля на картофено пюре или моркова супа.

Бял ориз: Ако го приготвите на пара или дори го добавите към готварска основа, нишестето ще си свърши работата и ще отнеме глада ви, като същевременно стабилизира храненето на вашите клетки.

Препечен хляб: хлябът ще ви даде усещане за ситост и също така ще помогне за стабилизиране на храносмилането.

Месо: пилешко, пуешко и бяла риба са подходящи при прости приготовления и печени. Не забравяйте да го подправяте възможно най-малко.

Течности: ръководството да разберете кога сте на прав път с напитките е колко ясни са те, колкото по-малко цвят, толкова по-добре. Може да отиде от вода до настойки и чайове.

Плодове, зеленчуци и бобови растения: на практика можете да ядете всички, но бъдете внимателни, те трябва да бъдат варени. Ябълките на фурна и зеленчуците на пара са чудесна алтернатива.

Пилешки бульон за сърцето: приготвянето на средства е много лесно, особено пилешкото. Пригответе го с кости от хуакала и го придружете със зеленчуци. Купа за пара ще ви накара да се почувствате по-добре.

Други: можете да ядете малко мазнини и за предпочитане зехтин и масло. Също варено яйце и пресни сирена.

мека
На мека диета изберете да сварите плодовете и зеленчуците си. // Снимка: Специално.

По-добре избягвайте

При меката диета се препоръчва да не се консумират някои храни, за да се избегне дълъг процес на храносмилане. Опитайте се да премахнете ултрапреработените продукти от погледа си

Зърнени храни: понастоящем нищо изчерпателно, оставете диетата настрана за няколко дни. Колкото и странно да изглежда, избягвайте сортове ориз като див ориз и черен.

червено месо: не се доближавайте до говеждо или свинско месо или студени разфасовки. Що се отнася до рибите, избягвайте сини и черупчести, никакви скариди или октопод.

Течности: за предпазване на стомаха от гадене не консумирайте газирани напитки, кафе, газирани напитки и кисели плодови сокове като лимон или ананас. Захарта в напитките ще даде на тялото ви двойна работа при обработката им.

ДругиМоже би най-голямото изтезание по време на безвкусната диета е пропускането на захари и подправки. Стойте далеч от шоколад, чили и кисели краставички.

Яйцето Това е показано при мека диета, въпреки че в зависимост от дискомфорта можете първо да въведете белите, а с изтичането на дните и жълтъците.

Докато сте на мека диета, е необходимо да се храните бавно, да дъвчете добре и да ядете няколко малки, но разнообразни ястия на ден.