Понякога храненето навън може да бъде истинско мъчение, ако сме на диета. Ще готвят ли с малко олио? Ще имат ли салати? Можеш ли да свалиш соса от мен? Това са типичните въпроси, които си задаваме, преди да изберем един или друг ресторант. Но едно е ясно, диетата не може да ни лиши от социалния живот, така че трябва да можем да се адаптираме. Прочетете и открийте какво да ядете извън дома, когато сме на диета.

разберете

За да отслабнете, операцията е проста, трябва да ядете по-малко калории, отколкото тялото ни е в състояние да консумира през целия ден. Само така ще можем да свалим излишните килограми. Идеалната храна при диети за отслабване са тези с ниско съдържание на мазнини, захар и въглехидрати, но същевременно богати на фибри и протеини. Когато излизаме да се храним навън, трябва много да вземем предвид този аспект.

Логично е, че заведенията за бързо хранене са забранени. Дори салатите не са спестени огромно количество калории. Да не говорим за захарите в напитките и хамбургерите. И така, какъв ресторант избираме? Трябва да изберем места, в които се готвят възможно най-свежи продукти, като ресторант със средиземноморска или вегетарианска кухня. Опциите са безкрайни.

Какви ресторанти трябва да избягваме? В допълнение към бързата храна трябва да избягвате пицарии и китайски или индийски ресторанти. Накратко, всички с хиперкалорични храни, подправени с величествени сосове и гарнитури.

След като барът или ресторантът са избрани правилно, е време да подберем добре ястията, които ще слагаме в устата си.

4 съвета за хранене навън, когато сте на диета

Зеленчуците и зеленчуците от първото ястие са добър вариант: По-голямата част от ресторантите и баровете имат печени зеленчуци, салати, кремове и супи. Всички тези ястия, освен че са много вкусни, съдържат голямо количество фибри. Единственият недостатък е, че те могат да бъдат съставени от прекалено мазен сос или да включват някаква друга храна, която не ни подхожда. Винаги, когато е възможно, ще попитаме сервитьора дали може да го изтегли от нас. Ако искаме да облечем чинията си, ще използваме малко зехтин.

Внимавайте с гарнитурата от второто ястие: вторият курс обикновено е малко коварен. Основната опасност е в гарнитурата, особено в чипса и сосовете. Можем да ги помолим да ги сменят за зеленчуци или салата, в зависимост от това какво сме избрали първо. Що се отнася до основната храна, най-препоръчително е бялото месо или риба.

Вода, вода и просто вода: Всяка напитка с газ или захари е напълно забранена. Също алкохолни напитки, особено бира. Ако е специален повод, можем да направим изключение и да изпием чаша вино или кава, но само една.

Десертът е реална опасност: без съмнение, ястието е това, което най-много застрашава нашата диета. Ако не искаме да се изкушаваме, по-добре да отидем директно в кафенетата. Но ако сме малко гладни, можем да изберем парче плод или кисело мляко, никога сладолед, торти, кремове или торти.

След като вече знаете какво да ядете извън дома, когато сме на диета, нямате извинение да го пропуснете.

Ако тази публикация ви е харесала, Присъединете се към общността на ictiva!