В миналото храненето на играчите беше загадка, подобна на държавна тайна.

Но в тази епоха, в която информацията тече отвсякъде и има своето гнездо в Интернет, дори видът възглавница, която използва звездата Лионел Меси. И други играчи харесват Кристиано Роналдо. Това е и времето, когато някои градски митове падат. Особено в спорта и храненето.

успеха

Това е, че в миналото се е смятало например, че месото е от съществено значение за практикуване на някои взискателни физически дейности. Но това е погрешно схващане, което е далеч от реалността. Истината е, че червеното месо не само осигурява повече мазнини. Но той включва и други остатъци, които ще навредят на високите характеристики.

Изглежда, че това е основната причина, поради която много спортисти правят скок към протеини от по-здравословен произход, като зеленчуци. Най-общо казано, енергийните ползи, както и капацитетът за възстановяване на мускулите са еднакви при протеините от растителен и животински произход. Така че няма причина да поглъщаме останалите странични продукти. В случай на зеленчуци, единственият страничен продукт изглежда полезен: приносът на фибрите помага за храносмилането.

В допълнение към Меси, много други спортисти с висока производителност се отказват от червено месо. Отстъпване на високо протеинова, растителна диета. Това е, че мнозинството изтъква това Този тип поведение е не само полезно за тялото, но също така влияе положително на представянето на спортист.

Друг много важен фактор в диетата на Росарио, който съществува 14-годишна кариера, е приемът на риба. За своя принос на здравословни и много полезни за здравето мазнини.

Трансформацията на Меси

Нека видим какво препоръки диетолозите го направиха Меси за да подобрите представянето си:

Умерен прием на захар: рафинираните подсладители в индустриални напитки като бяла захар са враг на всяка високоефективна диета. Въпреки че въглехидратите, които те осигуряват, имат големи количества енергия, за предпочитане е да се набавят от източници като Пресни плодове.

Внимавайте с брашното: един от забранените диети на Лионел Меси Има ли бели брашна. Тъй като те не допринасят твърде много в хранително отношение. И те са път към напълняване. За да добавят обида към нараняване, те обикновено се консумират в продукти като пица. Какво добавя мазни сирена като моцарела.

Твърде много риба: един от най-богатите продукти в диетата на «Лео»Е риба от всякакъв вид. Тъй като осигурява омега-3, както и витамин А и D. Те са добър източник на протеини и са силната част от ястия като суши, което обикновено е част от диетата на футболистите. И че можете лесно да го получите в Аржентина благодарение на вериги като Суши поп, където го приготвят с най-добрите и безопасни съставки.

Семена, сушени плодове, плодове и зеленчуци: диетата на «d10s»Също така съдържа голям процент от тези продукти. То е, че те осигуряват фибри, калций или омега-3 (чиа). И други минерали, които подобряват качеството на живот.