Дайте ни вашата оценка

минерали които

Диетата е основна част от поддържането на здравето и избягването на болести, например, като спазваме средиземноморска диета, намаляваме риска от рак на гърдата. Този път ще видим как това влияе върху чувството за по-голяма умора.

Много пъти отдаваме вината, че се чувстваме по-уморени, на възрастта, но истината е, че остаряването не означава непременно да се чувствате по-уморени и има хора, които съобщават, че се чувстват така по всяко време. И така, защо е това?

Ясно е, че голяма част от вината за човек, който се чувства по този начин, е диетата. И тези симптоми също могат да бъдат признак на анемия, хепатит С, хипотиреоидизъм или диабет. Но в случай, че лекарят не открие нито едно от тези заболявания, ще е време да погледнем по-нататък и да видим какво не е наред.

Нездравословна храна

Понастоящем много хора не се хранят правилно, а вместо това ядат големи количества храни с големи количества трансмазнини, наситени мазнини, захари и преработени храни. Всичко това може да увеличи чувството на умора и затова се препоръчва драстично да промените тази диета на такава с добър източник на добри протеини, като диета с риба, семена, боб, ядки и между осем и десет порции плодове и зеленчуци на ден.
Зърнените храни са друга храна, с която трябва да се внимава, тъй като съдържащите се в нея въглехидрати могат да повлияят на инсулина. И според Таня Едуардс, директор на нейния Център за интегративна медицина, „инсулинът е хормонът за съхранение, който ни прави по-тежки. Колкото повече тегло имаме, толкова по-голямо е количеството захар в кръвта и толкова по-голяма устойчивост към инсулин развиваме "

Малко хранителни вещества

Понастоящем начинът на лечение на земеделието премахва от почвата ключовите минерали, които се борят с умората, поради което се препоръчва да се приемат мултивитамини и минерални добавки.
Тези добавки съдържат минерали, които рядко се появяват в диетата, като селен. И е, че този минерал е важен за щитовидната жлеза и метаболизма, като йод, който в този случай хората със сърдечни заболявания и хипертония трябва да избягват. Както обяснява Едуардс, "състоянията на йоден дефицит могат да доведат до умора"

Омега 3

Омега-3 присъства много в рибите, но тъй като повечето хора не приемат достатъчно, хората страдат от дефицит на тези мастни киселини.

Витамин D

Този витамин е отговорен за осигуряването на енергия, поради което, ако не се приеме необходимата доза, човек може да изпита умора и дори депресия. „Витамин D и омега-3 са необходими, за да функционира правилно всяка клетка в тялото ни, включително мозъка“, обяснява Таня Едуардс.