Януари, този месец на добри намерения: отидете на диета, присъединете се към фитнеса ... но това може да не е най-добрата идея. Повече от това да се опитваме да отслабнем ускорено, може би трябва да се запитаме дали това, което трябва да направим, са постоянни промени в начина ни на живот. Диетите не работят.
След Коледни ексцесии, идва разкаяние. Това, че панталоните, които преди са прилягали добре, се стягат, поставя дилемата на отидете на продажбите или от мини на диета. И ако направим втория, по бързия път. Обикновено се прибягва и до една от многото диети: тази на ананас, от артишок, на детокс. Защо има толкова много различни? Защото вероятно, никой не работи. И проблемът е в самата концепция за диета: временно ограничаване на приема на храна, за да отслабнете краткосрочен.
Диетите по дефиниция са обречени на провал.
Най-вероятно, след отслабване, страхът ефект отскок, с възстановяване на загубените килограми. Причината: че този тип диета, която обикновено е много ограничителна, е много трудна следвайте дългосрочно.
Промяна на навиците, истинското предизвикателство
За да свалите килограми, можете да следвате различни пътища. Но най-важното е да се получи такава стратегия отговаря на нашите нужди: мотивация, работа, семейство, вкусове и предпочитания, начин на живот, ниво на физическа активност, свободно време, или дори нашата лична генетика, в допълнение към здравословното състояние.
Попадането на диета може да бъде риск за здравето.
Това е причината диети за списания, диети за фотокопиране или общи диети които можем да намерим в различни източници, те вероятно не трябва да работят. Дори защото някой, когото познаваме, се е справил добре, не означава, че трябва да го направи вместо нас. Идеалното би било да отидете при професионалист като диетолог-диетолог, направете персонализиран план. И това ни помага да не отслабваме временно, а да промяна на навиците ни, и в рамките на нашите предпочитания и нужди се научете да се храните добре и да управляваме диетата си автономно и завинаги.
Отслабнете безопасно
Предвид горното, най-вероятно е прибягването до прищявка диета във всеки момент не ни помагайте да отслабваме. Но освен това можем да бъдем излагайки здравето си на риск. Някои видове диети могат да създадат проблем в някои етапи от живота (бременност, юношество, старост) ако страдаме болест, или вземаме лекарства. И те могат да доведат до хранителни дефицити, особено ако не вземат предвид нашите потребителски нужди.
Също така не трябва да забравяме, че не само храната е отговорна за телесното ни тегло: упражнение, че друго добро намерение в началото на годината също е ключово. Отново не става въпрос присъединете се към фитнеса и след това не ходете, но да намерим дейност, която ни харесва, ние мотивират, позволете ни да общуваме, ако това е, което искаме, и че можем да се примирим с нашето ежедневие. Това, заедно с избягването на токсини като тютюн или алкохол, и осигурете добро почивка, това може да бъде коктейл от нови навици, които трябва да обмислим.
Силно се препоръчва професионален съвет за отслабване безопасно.
Не можем да правим всичко наведнъж. Но ако на първо място сме наясно, че трябва да променим нещата, вървим стъпка по стъпка и внимателно планираме тези нови навици, така че да можем да ги включим в нашето ежедневие, ще постигнем успех. Няма да отидем толкова бързо, но ще отидем по-нататък.