Съществуват много съществуващи диети, свързани със сезон от годината, с дейност, с храна, те се предлагат във всички цветове. Но никой не работи, ако знам попада в поредица от основни грешки. Експертите посочват няколко от тях като вредни, когато са изправени пред план за отслабване.

диета

Пропускане на хранене: Преди всичко това се случва със закуската, основното хранене за деня, с което започва забързаната ежедневна дейност. Това „спестяване“ на прием на калории не допринася за загуба на тегло, но може да навреди на здравето и дори да има възстановителен ефект и да насърчи наддаването на тегло. Най-добре е да разпределяте малки количества храна през целия ден и да регулирате нивата на глад, така че метаболизмът да си върши добре работата и да изгаря повече калории.

Намерете „чудодейната диета“ в Интернет: В мрежата се разпространява информация за чудодейни диети, които могат да бъдат много вредни за здравето. Има специализирани уеб страници, където можете да намерите полезна информация за продуктите или общи съвети.

Хранене само с един вид храна: Всички сме чували за диети, които се основават само на една храна, въпреки че обикновено се придружават от някакъв вид добавка под формата на капсули. Обикновено това са диети за „детоксикация“ на тялото, но те изглежда оставят настрана ефектите върху здравето. Здравословната диета, независимо дали се използва за отслабване или не, трябва да насърчава хранителния прием, необходим за оптималното функциониране на нашето тяло чрез различни видове храна.

Прекалявайте с упражненията: диетата за отслабване няма да даде очакваните резултати, ако не е придружена от увеличаване на ежедневната физическа активност. Това може да бъде използването на мотора за разходка, ходене до работа или връщане във фитнеса. Всичко това, да, без да насилвате тялото и да не се опитвате да правите наведнъж всички упражнения, които не са правени през последните месеци.

Грехът на нетърпението: Друга от най-често срещаните грешки е опитът да отслабнете бързо и за кратко време, нещо, което също може да подкопае физическото състояние. Диетите, които ви позволяват да отслабвате постепенно, също помагат да се улесни продължаването на здравословните хранителни навици след отслабване на излишните килограми.

Известните „чудодейни диети“, една от най-опасните грешки

Във връзка с диетите, които се основават на обещанието да отслабнат и бързо от Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN), те посочват, че всички те имат общ знаменател: ефектът на отскок или с други думи йо-йо ефект.

По този начин, по думите на президента на SEEN, Хавиер Салвадор, „монотонната хипокалорична диета ще създаде постоянно усещане за липса на енергия в организма, което ще доведе до запаси от запаси веднага щом диетата се върне към определена нормалност. След седмица или две те могат да ни накарат да отслабнем много, но няма да могат да го поддържат с течение на времето и дори ще го накарат да се увеличи по-късно. Освен това те ще са създали някои недостатъци, които могат да доведат до някои заболявания ".

В този смисъл всички те предизвикват сериозен хранителен дефицит, загуба на вода и мускулна маса, което може да има значителни негативни последици в краткосрочен и дългосрочен план върху физическото и психическото здраве, заключават експертите.