хранене

Възпроизвеждане футбол, за мнозина е вълнуващо. Играчът установява пряка връзка с топката, корта и всяка игра, която изпълнява. Всяка практика е част от чиракуване и с течение на времето се усвояват все повече пиеси и ние се стремим да продължим да практикуваме с по-голяма интензивност и винаги се опитваме да гарантираме, че най-добрите треньори са тези, които ви учат. Дори ако футбол Вие сте запалени по това и това е от голямо значение за живота ви, но във вашата страна нямате идеална подготовка, нито можете да комбинирате университетското си обучение със спортна практика, след това можете да потърсите различни алтернативи. Футболна стипендия в САЩ може да бъде това, което търсите, но за това трябва да покажете колко сте добър в този спорт.

Ако смятате, че футбол Това е не само вашата страст, но и вашият живот и вие се стремите да бъдете най-добрият играч, поради което ще се опитате да изберете стипендия за футбол в САЩ, тогава Decoasports е идеалната компания, която да обработи вашата стипендия в Северна Америка, така че да можете да комбинирате университетското си обучение с практиката на този спорт, а не да се посвещавате само на едно от двете неща.

Но за това и като част от това да бъдеш отличен спортист, трябва да го запазите диета Наистина ли балансиран, Това с цел да се намалят, доколкото е възможно, нараняванията, които играчът може да получи, тъй като този спорт е един от тези, които регистрират един от най-високите нива на наранявания в света, и въпреки че може да не изглежда така, там са някои аспекти, върху които играчът може значително да намали степента на наранявания.

Съдържание

Във футбола трябва да се храните добре

Както споменахме, футболът, като спорт, провокира различни играчи наранявания, Поради тази причина е важно да вземете предвид, наред с много други фактори, ботушите, които използвате, и че тревата на съда също се проверява.

Съставът на тялото на спортист, същото като хидратация а също и хранене Те са основни и основни, превръщайки се в фактори от голямо значение за избягване на наранявания. В този смисъл, проучванията показват, че когато имате по-голямо тегло и следователно имате по-голямо количество телесни мазнини, тогава може да има по-висока степен на наранявания. Но е важно да се знае, че този фактор не е напълно демонстриран, защото във футболния отбор вариациите в телесните мазнини са много ниски.

Ако се позовем на аспекта на хидратация, Препоръчително е тя да бъде персонализирана и всичко ще зависи от това дали става дума за телесна маса. При футболна игра, която продължава 90 минути, енергийните разходи са приблизително между 1300 и 1500 kcal. Но за да се определи това, е важно да се вземе предвид позицията, която човек има на терена, както и телесният състав на играча.

В този смисъл е решаващо да е играчът добре нахранен, че той има балансирана диета, така че енергията му да е достатъчна, тъй като те са 90 минути игра и по всяко време, ако той не го има, тогава умората ще се засили. За да запазите Здравословна диета, тогава те трябва да се консумират калории, в противен случай те ще имат ниско хранително качество.

Футболистите трябва да имат в телата си витамини и минерали, По отношение на витамините, тези от група В, С и D и по отношение на минералите, желязо, също калций, както и магнезий, цинк и също селен, наред с други.

Играчът, който държи a много добре подбрана диета, Така не само ще намалите риска от нараняване, но и риска от заболяване, ще бъдете много добре подготвени за играта и със сигурност ще се представите много добре. Не забравяйте, че футболът е спорт където играчът изгаря енергия в изобилие. Поради тази причина значението на консумацията на въглехидрати и адекватната диета.

Яжте храни, богати на хранителни вещества!

Твърди се, че разнообразието от цветове също показва разнообразие от храни, още повече, че на плодовете и зеленчуците, които сами по себе си имат високо съдържание на витамини, както и антиоксиданти. В този смисъл табелата на футболист трябва да е пълна храна от всички цветове, например трябва да ядат бели храни, сред които се открояват карфиол, банан, картофи и лук; зелено, това са броколи, маруля, зелена ябълка, грозде, също жълти и оранжеви храни, включително круша, портокал, манго, морков, кайсия; синьо лилаво: сливи, лилаво грозде, стафиди и червено: домат, диня, червени чушки, червени ябълки и др. Ако ядете всички тези храни, тогава чинията ви ще бъде пълна не само с цветове, но и с храни, които ще ви осигурят балансирана диета.

Така че се захващайте за работа, докато играете футбол добре хранени и търсете вашата възможност не само да бъдете необикновен спортист, но и студент с чудесни алтернативи, който ви подкрепя за това в Декоспорт, който ще направи всички подходящи процедури, за да получите вашата футболна стипендия в САЩ.