Проверете менюто, което донесохте през последните две седмици ... Ядете ли здрави и разнообразни? Включва пресни и сезонни продукти? The затваряне не трябва да променя отношението ни към печката или по време на Пазарувам: заложете на a балансирано меню, макар и без да се отказва от малки капризи.

млечни продукти

Можете също да прибегнете до кулинарни съвети и техники за да придадете различно и оригинално докосване на вашите ястия. Ето няколко идеи и съвети, за да не ви омръзне менюто по време на задържането.

Разнообразието е ключът

В наши дни, когато физическата ни активност е ограничена до упражнения на закрито, трябва да се опитате да носите балансирана диета. Това трябва да включва 1 порция телешко, 2-3 порции Бяло месо (пилешко, пуешко, заешко, свинско), 3-4 порции бяла и синя риба, 2-3 млечни продукти, яйца и растителни протеини (зеленчуци, зеленчуци, ориз или пълнозърнести макаронени изделия и др.).

Имайте много рецепти за избор, но ви предлагаме да приложите тези здравословни и вкусни менюта да работят за тези дни на затвор:

Е, вече имате някои предложения за основните ястия. Помните ли пропорции на перфектното ястие? Друга възможност е да „изградите“ здравословна чиния и да промените малко диетата: предлагаме „купа на БудаКиноа, агнешка салата, тиква (печена или варена), авокадо, домат, боб и цвекло хумус, тахан и сусам.

Подсладете ограничението

Като опции десерт –Както и за лека закуска или закуска, трябва да заложите плодове или неподсладени млечни продукти. Добре, можете също да се поглезите от време на време ... Ето няколко лесни рецепти:

  • Портокалово карпачо с канела и шам фъстък
  • Пълнени прасковимен печени праскови
  • ‘Торта с чаша’ или Брауни в микровълновата фурна: в чаша от 250 ml. смесете едно яйце, 2 супени лъжици брашно; 2 захар; 1 какао; 2 екстра върджин зехтин; 2 мляко. Гответе на микрофона в продължение на 2 минути (800W).

От BM Супермаркети насърчаваме ви да купувайте само това, от което се нуждаете вече наслаждавайте се у дома.