Експерт по хранене уверява, че този тип диети не са здравословни за организма, главно защото „те не ви учат как да се храните“ и причиняват добре познатия йо-йо ефект.

чудо

Въпреки факта, че последните сутрини не бяха толкова горещи, както се очакваше, сега настъпи юни, лятото е точно зад ъгъла и тестът на банския ни заплашва всеки ден.

По-голямата част от обществото на Леон иска да свали излишните килограми, добавени към техните цифри през зимните месеци, а чудодейните диети се опитват да ни завладеят с невероятните си резултати.

Време е да се облечете в някои от дрехите от миналото лято, страховитата „бикини операция“ и първата мисъл, която минава през съзнанието на мъжете и жените, е начинът да се елиминира останалото и веднага. С най-малко усилия и колкото по-бързо, толкова по-добре.

"Когато настъпи това време на годината, изправени пред лятото, хората много бързат да отслабнат. Те искат да покажат банските си и няма значение как ще ги получат", обяснява Белен Гутиерес, лекар от Леон, специалист по ендокринология и хранене.

Експертът по хранене уверява, че така наречените „чудодейни диети“ не са здравословни за тялото, главно защото „не ви учат как да се храните“ и причиняват добре познатия йо-йо ефект. „Всички килограми, които са загубени по такъв бърз начин, се възстановяват и дори повече, защото това, което се губи, са течностите и мускулната тъкан, а не мазнините, които са важни за отслабването по здравословен начин“.

Лекарят съветва отслабването да се извършва постепенно, със средно седмично от 0,5 до 1 килограм тегло и придружаващо диетата с упражнения за подобряване на вялостта. „По този начин губите мазнини, а не мускулна маса“, казва той.

Гутиерес гарантира, че хората, които се интересуват от отслабване, са на средна възраст между 30 и 50 години, въпреки че възрастта, на която започват да правят диета, е все по-млада. Увеличава се и броят на мъжете, които се интересуват от преструктуриране на фигурата си.

"Мъжете обикновено идват за консултация по всяко време на годината поради увеличаването на триглицеридите и холестерола, въпреки че през последните години също и за естетика като повечето жени".

Броят на килограмите, от които посетителите на ендокринни консултации искат да се отърват, на тези дати е около "между 4 и 5, да, възможно най-бързо", казва лекарят.

Най-новата прищявка за отслабване: Протеинови диети

Методът на този тип диета се основава на протеинова диета, която съчетава серия от хипер-протеинови и хипокалорични препарати с конвенционални храни. Препаратите, сладки и солени, се продават в някои аптеки в столицата на Леоне.

Клиентът може да бъде посъветван от лекар, който обикновено посещава аптеката в определени дни, но фармацевтите могат да ви посъветват и ако не искате да чакате назначението на лекаря.

Този тип диета споделя някои принципи с тези на традиционната, последвана от ендокринната, главно комбинацията от здравословна и балансирана диета заедно с подходящ начин на живот, практикуващи редовно физически упражнения.

Специалистът коментира, че най-опасното за потребителите на протеинови диети е да приемат повече препарати в сашета, отколкото трябва да се опитат да ускорят процеса на отслабване.

Друг много често срещан тип диета е наборът от „екстремни хипокалории“, управляван от някои заведения, които контролират теглото ви и са посветени на продажбата на серия от допълнителни продукти, най-вече диуретици и лаксативи, според Гутиерес.

„Те не са толкова опасни, колкото екстремните протеинови диети“, обяснява експертът, защото „се чувствате уморени и с малко сила, а от друга страна, с хипер протеин се чувствате добре, но черният дроб и бъбреците страдат в дългосрочен план ". От друга страна, нискокалоричните диети „са много рестриктивни и са склонни да имат отскачащ ефект“.

Въпреки че тези диети не са силно препоръчителни, лекарят казва, че ако се използват за ограничен период от време, здравето не страда, "но отнема същото време, за да свалите излишните килограми, отколкото да си ги възвърнете".

Хранете се правилно и упражнявайте

Идеалният начин да отслабнете по здравословен начин е да започнете балансирана диета, съчетана с физически упражнения "без да бързате, поне два или три месеца преди лятото и да не се опитвате да правите всичко бягащо".

Но като съвет в последния момент, специалистът по хранене разкрива, че е най-добре да комбинирате нестрога протеинова диета и хипокалорична диета, да смените животинските мазнини за растителни мазнини, да намалите въглехидратите и захарите и да увеличите консумацията на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Накратко, „набор от двете, но със средна позиция и умереност“.