градуса алкохол

Когато започнем диета, обикновено сме мотивирани, започваме да я правим много добре и виждаме резултатите. Жените обикновено губят между половин килограм и 1,2 килограма седмично, а мъжете между 1 и 2 килограма седмично. Но с течение на времето ние се отпускаме и въпреки че продължаваме да се справяме ежедневно добре вкъщи, през уикенда сваляме охраната си, възстановявайки част или всичко от загубеното през седмицата.

Поради тази причина е препоръчително да се претегляте в понеделник и петък сутрин, при същите условия, за да проверите какво е загубено през „работната седмица“, като правите диетата добре и ако възстановим теглото си през уикенда.

За да коригираме тези ситуации, трябва да обърнем внимание на три важни раздела: графици, специални ястия и напитки. И тогава ще направим специално споменаване на сватбите.

ГРАФИЦИТЕ.

Идеалното би било да спазваме времената за хранене колкото е възможно повече, но често се срещаме, че през уикендите ставаме по-късно от обикновено, като събираме две важни ястия твърде много.
За да избегнем това, ако по някаква причина един ден станем след 11 сутринта, трябва да пропуснем нормалната закуска и да имаме само плод или обезмаслено кисело мляко, въпреки че можем да пием кафе или някаква инфузия със захарин. По този начин ще бъде по-лесно да се поддържа ред в следващите ястия.

Останалите дни, в които закусваме рано и въпреки че тази закуска беше по-обилна, трябва да пием плодовете или обезмасленото кисело мляко в средата на сутринта.
Трябва също да имаме плодове или кисело мляко в средата на следобеда, дори ако обядът е обилен. С това ще стигнем до следващото хранене по-добре.

СПЕЦИАЛНИ ХРАНИ.

Вкъщи обикновено отнемаме около 20 минути, за да ядем, докато на улицата храненията обикновено продължават около два часа и в някои случаи (причастия, сватби, кръщенета, барбекюта, поклонения и т.н. ...) ядем 4-5 часа или дори плюс.

На следващата сутрин се страхуваме да видим, че сме качили между половин килограм и 2 килограма или повече. Част от това тегло е течността, задържана от излишната сол от уличните храни, която лесно се губи у дома чрез намаляване на солта от последващите ястия, но по-голямата част от наддаването на тегло са мазнини, натрупани от злоупотреба с храна и напитки, ще ви трябва седмица или две от добре направена диета, за да я загубите.

За да се избегне това, идеалното би било да изберете добра салата и месо или риба на скара. Ако нямаме тази опция, най-добре би било да избягваме храни, които имат повече въглехидрати, като хляб във всичките му форми, картофи, пържени храни и сладкиши. Освен това, за предпочитане изберете храни, които съдържат повече протеини: месо, риба, морски дарове, дори някои студени меса като шунка или филе, но винаги с възможно най-малко мазнини.

Някои хора, за да се овладеят по-добре, ядат някои зеленчуци като салата, артишок или бели аспержи, преди да излязат от вкъщи и по този начин стигат до това хранене с по-малко чувство на глад, а след това на хранене, ако няма по-добри възможности, яжте само протеина.

НАПИТКИ.

Вкъщи винаги трябва да се храним с вода, но на улицата обикновено придружаваме ястията с питие. Винаги трябва да искаме леки напитки или 0% захари и да избягваме сладки безалкохолни напитки и бири с алкохол или без алкохол, тъй като това са напитки, които имат висок гликемичен индекс и ни карат да наддаваме лесно.

Що се отнася до алкохолните напитки, колкото по-високо е тяхното алкохолно съдържание, толкова повече калории ще имат. Повечето червени и бели вина са склонни да имат между 10 и 14 градуса алкохол, но някои "щедри" бели вина могат да имат 15 до 21 градуса алкохол; следователно обикновено е за предпочитане да се избягва последното. Ако вземем по-малко количество червено вино и го придружим с лед и 0% сода (Tinto de verano), ще намалим значително броя на калориите.

Високоустойчивите алкохолни напитки обикновено имат между 30 и 45 градуса алкохол и следователно много калории и ако добавим и сладка безалкохолна напитка (кола, тоник и др.), Можем да удвоим калориите. За да се избегне това, би било препоръчително да ги комбинирате с 0% захарни безалкохолни напитки.
Друг по-добър вариант, когато пиете, би бил да изберете алкохолни напитки или алкохолни напитки с по-ниско алкохолно съдържание, като Martini, Fray Angélico и др., Които обикновено имат около 20 градуса алкохол и следователно по-малко калории от тези с висока степен на дипломиране.

Във всеки случай, когато се качим на кантара на следващата сутрин, ще съжаляваме, че не сме придружили яденето само с вода и по време на стъкло не сме избрали лека сода или мента от мента със захарин.

СВАТБИТЕ

На сватбите обикновено няма проблем с първото и второто ястие, които ядем на масата, тъй като те обикновено са адекватни. Ние не разваляме диетата, ако избягваме десерта и контролираме напитките си, като поръчваме лека сода или чаша вино и пием вода често, за да не злоупотребяваме с вино.
Проблемът е, че когато влезем в трапезарията, вече час-два „бранеме” пържени храни, канапета, сушено сирене и т.н.

Ако можехме да видим на поднос всичко, което сме яли и пили по време на кетъринга, бихме се изненадали колко добре амортизираме подаръка. Но вече натрупахме достатъчно тегло, за да го избегнем, ще трябва да следваме предишните съвети, като избираме най-леките храни и напитки и избягваме да ядем върхове, хляб, мазнини, сладки напитки и бири.
По време на танца трябва да сме наясно, че макар да танцуваме много, всяка захарна сода и всяка чаша алкохол добавят калории и натрупват тегло.

Обичайно е, че когато пристигне следващият уикенд, ние все още не сме загубили това, което сме спечелили на сватбата от предишния уикенд, и по този начин напълняваме.
Пациент, който имаше доста поредни сватби, стигна до заключението, че единственият начин да не напълнеете на сватби е да пристигнете късно за кетъринга, да следвате съветите по-горе и да напуснете танца рано.

Подписано: Хулио Б. Ромеро Редондо (Лекарят от Кастилбланко)