Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Много от болките в гърба, които страдаме, са причинени от лоша стойка на тялото.Прочетете повече

  • пилатес

Едно от нещата, които никога не трябва да забравяме, преди да започнем да спортуваме, е загрейте правилно.Прочетете още

Възползвайте се от предимствата на двете дисциплини, балансът на тялото съчетава йога, пилатес и тай-чи за работа на тялото и ума. Прочетете още

Хата, Виняса, Кундалини. Възможно е да стигнете до първия си клас по йога и да не знаете кой тип е най-подходящ за вас. Това д. Прочетете още

Начало/Спорт/Пилатес или йога, кое е най-доброто за мен?

Решили ли сте да опитате нова спортна дисциплина и не знаете коя да изберете?

Може би си нерешен между започването на практикуване на пилатес или йога, две от най-модерните дисциплини напоследък. За да не ви е толкова трудно да изберете, ще ви разкажем за силните страни във всяка от тях.

Йога: за медитация през тялото

Йога не се счита за спорт, а по-скоро за начин на живот със собствена философия. В йога се отдава голямо значение съюз на тяло, ум и дух (всъщност думата „йога“ на санскрит означава „обединение“), а това, което се търси, е фактът, че се достига до медитация чрез различните пози или асани и спокойствие.

В момента има много видове йога, много различни един от друг: от най-традиционната йога (която днес се идентифицира с хатха йога) до модалности, създадени за различни групи като йога за деца или йога за пациенти с рак. Един от модалностите, който стана по-известен напоследък, е Bikram йога или йога, практикувана при високи температури. Акро-йога (обикновено се практикува по двойки и включва баланси и акробатика) също е един от най-модерните аспекти.

В зависимост от вида йога, който сме избрали, ще получим един или друг резултат. Някои видове йога се основават на поддържане на пози за дълъг период от време, докато други са много по-динамичен и насочен към физическия план. Във връзка с това трябва да се отбележи раждането на нови йога модалности като Strala Yoga от бившия модел, превърнал се в йога Тара Стайлс, която отделя духовния елемент от тази практика, търсейки изключително физически и психически ползи.

Постигат се различните йога пози пускаме в движение всички мускулни групи на нашето тяло, освен че е добра алтернатива за разтягане и придобиване на гъвкавост. Концентрацията и слушането на самото тяло, знаейки как то реагира, когато изпълняваме позите, които изискваме, и в края на краищата, познавайки себе си по-добре, са много полезни предимства, които Йога ни предоставя в ежедневния ни живот.

Класовете обикновено завършват с a момент за медитация: не се състои, както може би си мислите, в запазването на ума ви празен. По-скоро става въпрос за намиране на удобна поза, в която се оказваме в мир със себе си. По този начин духовен съюз, основната цел на йога практиката.

Пилатес: „Ти си толкова млад, колкото гърбът ти е гъвкав“

Тази фраза беше изречена от Джоузеф Х. Пилатес, създател на метода на пилатес. Този метод е роден от собствената нужда на Пилатес да спортува, като е израснал като слабо и болно дете. По време на Първата световна война и поради германската си националност Пилатес е отведен в трудов лагер в Англия, където работи като медицинска сестра, грижеща се за ранени от войната. Той отиде там, подпомагане на болните да се възстановят, където се ражда неговият метод на работа и зародишът на бъдещите машини на Pilates Studio.

Както при йога, на метода Пилатес също са се появили много варианти: Пилатес, практикуван в суспензия, Пилатес с машини, Пилатес Мат или на постелка, дори някои донякъде луди като Пилатес с токчета. Различните училища, създадени след смъртта на Пилатес, продължават да поддържат своите принципи, но всяко от тях е ориентирано към различна задача: някои се фокусират повече върху рехабилитационната работа, докато други са по-насочени към контрол върху тялото. Няма по-добър от останалите: просто трябва да оценим какво очакваме от пилатес и който да ни каже в кое училище можем да извлечем максимума от него.

The Принципи на пилатес, на които се основава преподаването на този метод (концентрация, контрол, прецизност, плавност на движенията, дишане и централен контрол) ни водят към интелигентно движение или ефективно движение; тоест до факта, че се движите възможно най-много, но с най-малко усилия. За него централната част на тялото ни е обработена в дълбочина, че Пилатерос познава като Powerhouse: във фитнес терминологията ние се позоваваме на ядрото, съставено от дълбоките и повърхностни коремни мускули, лумбалните мускули, задните части, спините на еректора и мултифидуса. Всички тези мускули работят заедно в перфектен синхрон всеки път, когато се движим, тъй като всички наши движения започват и завършват там.

Работата по пилатес е много полезна за подобряваме стойката на тялото ни, тъй като успява да избегне декомпенсации и дисбаланси в нашето тяло. Много се набляга и на стабилността и подвижността на гръбначния стълб, оста, по която се движи цялото тяло: гъвкавият и стабилен гръбнак е знак за добро здраве.

Така че йога или пилатес?

Идеалното би било комбинирайте и двете дисциплини, тъй като това, което единият не ни предлага, другият може да ни даде. И двете са чудесни за подобряване на мускулния ни тонус, за увеличаване на гъвкавостта и степента на подвижност на ставите, за дишане по-ефективно и ефикасно и за работа на тялото ни като цяло.

Ако това, което търсим е a повече духовна дисциплина, Йога несъмнено ще бъде нашият най-добър съюзник; ако вместо това предпочитаме да се съсредоточим върху физическа работа, Пилатесът ще бъде по-добър вариант.