Хуан Нието Y. Blas chamorro са настоящите Главен изпълнителен директор на Polestar Pilates в Испания, училище по пилатес, което се характеризира с популяризиране на здравословен начин на живот в световен мащаб: за Polestar практиката на пилатес надхвърля спорта, като активно се интегрира в живота на индивида. С тях сме разговаряли за основите на пилатеса.

помощта

Защо някой, спортист или заседнал, да започне да практикува пилатес?

Всички ние трябва да се движим - ние сме проектирани да бъдем в движение. Независимо дали с пилатес или друга дисциплина, важното е да се движим. Имаме стави, които, ако не ги преместим, губят своята функция и капацитет. Защо пилатес? Тъй като това е система за обучение, отворена за всички, и тя се адаптира към всякакъв тип ниво, дори и с болка. Ключът е в това системата се адаптира към човека и не човекът се адаптира към системата.

Polestar носи a система за отстраняване на неизправности: ние използваме пилатес, но бихме могли да използваме всеки друг метод. Ние учим хората на редица идеи, които те могат да приложат във всяка ситуация и във всеки друг спорт. Учим хората да бъдат критични, да мислят и да оценяват. Те са научени да мислят кой е клиентът, от какво се нуждаят, какво искате да правите с него и какви упражнения можете да изберете, за да постигнете целите си, как могат да бъдат модифицирани, за да улеснят движението или да ги предизвикат.

Има треньори на ума през тялото. Ние преподаваме работна система. Освен това имаме страхотно чувство за общност.

От петте основни принципа на пилатес, бихте ли дали приоритет на някой от тях?

Polestar възприема идеите на Пилатес, но ги адаптира за 21 век: по този начин ние имаме свои собствени принципи. Ние работим с петте основни принципа и още един, който е интеграция на движението. За нас това е много важно: ние виждаме човешкото същество не само като физическа същност, но и като психологическа, емоционална същност. Опитваме се да намерим глобална и цялостна визия: ние не само преподаваме упражнения, но се опитваме да повлияем на здравословния начин на живот, за което говореше Джоузеф Пилатес.

Пилатесът е само малка част от целия начин на живот: ние се опитваме да дадем тази интеграция на движението и на всички телесни системи.

В много класове пилатес се отдава изключително значение дишанеВсичко е за вдишване и издишване, дори прекарване на много време "просто дишане". Ние вярваме, че дишането трябва да бъде нещо естествено, интегрирано в движението: движението улеснява дишането, а дишането улеснява движението.

По отношение на работата на земята или на машини, давате ли приоритет на някоя от двете?

Не, всичко е също толкова важно: в крайна сметка важното е пилатес, а не машините или пода. Ако сте наясно с принципите, противопоказанията на упражненията, модификациите. в крайна сметка машините или земята са само инструмент.

За кого е пилатес? Това е за всички?

Не смятаме, че пилатес е за всеки. Всеки може да се възползва от пилатес, но има хора, които имат други цели или други цели. Хората, които спортуват, могат да се възползват от някои упражнения, принципи. и ги прилагайте в други полета. В крайна сметка важното е хората да се движат.

Пилатесът е фитнес? Може ли пилатес да се впише в концепцията за фитнес?

Пилатес е движение, докато фитнесът е по-голямо забавление: винаги трябва да измисляте нови неща или да използвате нови материали, за да се забавляват хората в часовете. Срещу това, от пилатес ви трябват само машините в студиото или, ако работим на пода, дори не това.

Фитнес и пилатес имат a обща цел, на какво е това накарайте хората да осъзнаят, че трябва да се движат, но за нас пилатес е много по-честен. Той е насочен повече към интериора на човека, отколкото към мускула, който се вижда в огледалото: повече интериор и по-малко бизнес.

Разбира се, пилатес пилатес сесиите могат да бъдат забавни, но това е второстепенно: забавлението трябва да е следствие от факта, че съм се научил да се движа добре.

Какво би било основното физическо качество за практикуване на пилатес?

Имат гъвкав мозък и имат способността да изследват. Нуждаем се от гъвкавост на ума и отвореност, както от инструктори, така и от клиенти. Ние сме треньори на ума през тялото: моделите на движение са в мозъка.

Това също влияе на функционален резултат: молим хората да ни казват какви резултати се стремят да получат с пилатес в ежедневието си. Това в допълнение е мотивационен плюс: Пилатесът е средство за придвижване извън класа по пилатес. Нашата цел е хората да се движат по-добре извън класа по пилатес, а не да правят перфектните упражнения: каквото и да се случва в околната среда, хората могат да се адаптират.

И качествата, които трябва да притежава добрият професионалист по пилатес?

Преди всичко трябва имат добра база от знания и знам помислете за клиента, преди да мислите за себе си. Дори ако сте научили някои нови упражнения и се радвате да ги приложите на практика с вашия клиент, трябва да помислите дали тези упражнения наистина са това, от което се нуждае вашият клиент. С добра база за обучение можете да модифицирате всяко движение, за да го адаптирате към нуждите на вашия клиент по всяко време.

Освен това добрият инструктор по пилатес трябва да бъде отличен комуникатор: комуникационни ресурси със студента изображения или докосване те са много важни за добрия професионалист и знаят как да ги използват в точното време и място.

Кои спортове могат да се възползват най-много от пилатес?

Всеки спорт, който съдържа скокове и еластична енергия, като бокс, бягане, скачане. Това са спортове, които в сравнение с тези, които поддържат статична стойка като колоездене, се нуждаят от добро осъзнаване на тялото, добра работа по организиране на тялото и добро изпълнение на движенията.

Всички спортове се нуждаят Пилатес като инструмент за предотвратяване на наранявания: ако организирам добре тялото си и се движа ефективно, е много по-малко вероятно да се нараня, докато практикувам друг спорт или дори в ежедневието си.

Някои спортове, които можем да отнесем към средата на пилатес, именно поради този контрол на тялото и ефективност на движението, могат да бъдат капоейра, на Бойни изкуства или бокс.

Сега, когато е толкова модерно, обучението по Crossfit е съвместимо с пилатес?

Концепцията на Crossfit е страхотна, но липсва анализ на движението, което правим в Пилатес. Човек, който няма достатъчно гръбначно извиване в стъпалото, не може да бъде поставен да извърши дълбок клек, защото няма да може и има риск от нараняване.

В този смисъл Пилатес има здравен ангажимент към тялото, и може да служи много добре за избягване на наранявания при други спортове, включително Кросфит.

Някакво любимо упражнение? И някои изпълняват?

Много е сложно! Ако трябва да го запазя, бих избрал асистирани клякания на трапеца, Клякането ми се струва основно упражнение: ако човек кляка добре, почти можете да се уверите, че той няма болки в гърба и че ще функционира добре във всички аспекти на живота си.

Що се отнася до приспособленията, бих взел Theraband или ролката или малка топка.

Благодаря ви много, че отделихте това време и ни научихте малко повече за това какво е пилатес!