Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за солените белени слънчогледови семена

Слънчогледовите семки, обелени със сол, са сушени плодове, които съдържат 17,25 грама протеин, 9,10 грама въглехидрати, 56,80 грама мазнини на 100 грама и не съдържат захар, осигурявайки 640 калории на диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В3, В4, Е и В9. В допълнение към тези свойства, белените със сол слънчогледови семена съдържат желязо, фибри и калий.

белени

Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на слънчогледовите семки, белени със сол като обобщение. Тук можете да намерите информация за белтъците, витамините и минералите на слънчогледовите семки, обелени със сол, както и други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества на белените със сол слънчогледови семена могат да варират в зависимост от вида и количеството на сушените плодове, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на неговите хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на слънчогледови семки, обелени със сол, техните свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте рецепти със здравословни и питателни белени слънчогледови семки със сол, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар. диетолог, преди да започнете какъвто и да е режим или да направите драстични промени в диетата си.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на белените със сол слънчогледови семена с други храни.

Свойства на белени слънчогледови семки

Сред храните от категорията плодове, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е беленото със сол слънчогледово семе.

Тази храна принадлежи към групата на ядките.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които обелените слънчогледови семки предоставят на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Слънчогледовите семки, обелени със сол, са храна, богата на фосфор от 100 g. от този сушен плод съдържа 1158 mg. фосфор.

Тази храна също има високо количество витамин Е. Количеството витамин Е, което има, е 37,80 mg на 100 g.

С количество от 238 ug на 100 грама, белените със сол слънчогледови семки също са една от храните с най-много витамин B9.

Този сушен плод е с много високо съдържание на хранителни вещества. В допълнение към споменатите по-горе, белените със сол слънчогледови семена също са много богати на витамин В6 (0,81 mg на 100 g) и витамин B5 (7,05 ug. На 100 g) и магнезий (129 mg на всеки 100 g) и цинк (5,30 mg на всеки 100 g), фибри (11,50 g на всеки 100 g) и желязо (6,81 mg на всеки 100 g).

Сред хранителните свойства на белените със сол слънчогледови семки трябва също да се отбележи, че 100 грама слънчогледови семена, обелени със сол, имат следните хранителни вещества:

  • 17,25 g. протеин.
  • 57 mg. калций.
  • 491 mg. калий.
  • 0 mg. йод.
  • 9,10 g. въглехидрати.
  • 613 mg. на натрий.
  • 0 ug. витамин А.
  • 0,33 mg. витамин В1.
  • 0,29 mg. витамин В2.
  • 8,18 mg. витамин В3.
  • 0 ug. витамин В7.
  • 0 ug. витамин В12.
  • 1,40 mg. витамин Ц.
  • 0 ug. витамин D.
  • 2,70 ug. витамин К.
  • 640 ккал. калории.
  • 0 mg. холестерол.
  • 56,80 g. на мазнини.
  • 0,74 g. захар.
  • 0 mg. пурини.

Ползи от белените слънчогледови семки със сол

Високото му съдържание на желязо кара слънчогледовите семена, обелени със сол, да помогнат за избягване на желязодефицитна анемия или анемия поради липса на желязо. Поради количеството желязо, което този сушен плод осигурява, това го прави препоръчителна храна за хора, които практикуват интензивни спортове, тъй като тези хора имат голямо износване на този минерал.

Високото съдържание на цинк в слънчогледовите семки, обелени със сол, улеснява тялото ни да усвоява и съхранява инсулина. Цинкът, съдържащ се в този сушен плод, допринася за зрялост в развитието и помага в процеса на растеж, както и е полезен за имунната система и заздравяването на рани и помага за метаболизма на протеините. Тъй като е богата на цинк, тази храна също помага за борба с умората и се намесва в транспорта на витамин А до ретината.

Приемането на белени слънчогледови семена, които са сред храните, богати на фибри, помага за насърчаване на чревния транзит. Включването на храни с фибри в диетата, като този сушен плод, също помага за контролиране на затлъстяването. Също така се препоръчва да се подобри гликемичният контрол при хора с диабет, да се намали холестеролът и да се предотврати рак на дебелото черво.

Слънчогледовите семки, обелени със сол, като храна, богата на фосфор, помагат да запазим здрави костите и зъбите си, както и балансирана кожа, тъй като спомагат за поддържането на естествения PH. Поради високото си съдържание на фосфор, този сушен плод помага да има по-голяма физическа устойчивост. Този минерал също допринася за подобряване на биологичните функции на мозъка.

Витамин В5 или пантотенова киселина, открити в изобилие в белени слънчогледови семки със сол, правят тази храна полезна за борба със стреса и мигрената. Съдържанието на витамин В5 в този сушен плод също го прави препоръчителна храна за намаляване на излишния холестерол.

Изобилието от витамин В6, присъстващ в белените със сол слънчогледови семена и известен още като пиридоксин, прави тази храна силно препоръчителна в случаите на диабет, депресия и астма. Освен това витамин В6 в този сушен плод помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, може да намали симптомите на карпалния тунел и дори може да помогне в борбата срещу рака.

Фолиевата киселина или витамин В9 от белените със сол слънчогледови семена, правят това силно препоръчителна храна за консумация по време на бременност или кърмене. Този сушен плод може също да помогне за борба с вредното въздействие на някои лекарства, които абсорбират витамин В9 и може да помогне на алкохолици или пушачи, тъй като тези навици причиняват лошо усвояване на фолиевата киселина.

Слънчогледовите семки, обелени със сол, поради голямото си количество витамин Е, са полезна храна за нашата кръвоносна система. Този сушен плод има и антиоксидантни свойства, полезен е за очите и може да помогне за профилактика на болестта на Паркинсон

Поради високото си количество калории, този сушен плод не се препоръчва да приемате, ако искате да поддържате теглото си или ако спазвате диета за отслабване.

Хранителни таблици с факти за солени белени слънчогледови семена

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества на слънчогледови семена, обелени със сол, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за техните хранителни свойства на белените със сол слънчогледови семена. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
640 ккал.
56,80 g.
0 mg.
613 mg.
9,10 g.
11.50гр.
0,74 g.
17,25 g.
0 ug.1,40 mg.
0 ug.57 mg.
6,81 mg.8,18 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от този сушен плод.

Купете белени слънчогледови семки със сол

Ако се интересувате от закупуване на белени слънчогледови семки, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с белени слънчогледови семки.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да купите слънчогледови семки, обелени със сол и други продукти, свързани със слънчогледови семки, белени със сол.

Храни, свързани с белени слънчогледови семки със сол

По-долу има някои храни, които са свързани с този сушен плод. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните белените слънчогледови семки със сол с друга храна, като я изберете от падащото меню по-долу. След като сте избрали, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на белените със сол слънчогледови семена и избраната храна.