Здраве и уелнес блог

матрак

Спането на добър матрак повишава качеството на живот, но предложението е толкова разнообразно, че понякога е трудно да изберете такъв. Матраците могат да бъдат от много видове, изработени от различни материали като латекс, пружини или виско-еластични, а също и с различна степен на твърдост и твърдост. Освен това цените варират значително между най-простите модели, които могат да струват между 50 и 70 евро и най-скъпата, напълно адаптивни и това може да бъде над 1500 евро. Ето защо, сред такъв диапазон, кой да изберете?

OCU (Организация на потребителите и потребителите) представи интересно ръководство, където предлага различни аспекти, които да се вземат предвид при закупуването на най-добрия матрак за гърба ви. Първият фактор за оценка е начина, по който спите, Е, ако спите по гръб или по корем, най-добре е да изберете твърди матраци. Ако обаче спите настрани, по-удобният матрак е по-удобен, което позволява на рамото леко да потъне, докато намери удобна позиция.

По равно, ако тежите много, ще трябва да изберете по-твърди матраци които ви позволяват да се обръщате без усилие, защото на по-мек матрак ще бъде трудно да се обърнете и бихте потънали твърде много. Ако сте човек, който се изпотява лесно или живеете на много топло място, експертите съветват пружинни матраци, те обаче са по-добре вентилирани и по-хладни, ако ви е студено, отидете на пяна, латекс или вискоеластичен материал, защото те поддържат топлината много по-добре.

Значението на издръжливостта

Според доклада на UCO, добрият матрак трябва да разпределя теглото на тялото по подходящ начин. През последните години се разпространи идеята, че твърдият матрак винаги е по-добър за гърба, но не е така, твърдостта или по-скоро твърдостта на матрака е въпрос на лични предпочитания и тегло. Добрият матрак трябва да зачита естествената кривина на гръбначния ви стълб, когато спите по гръб и да го държите подравнен, докато спите на ваша страна.

Ако матракът е твърде твърд, той не отговаря на тялото. Това от една страна позволява по-добра аерация, но от друга страна означава, че теглото на тялото не е правилно разпределено по цялата повърхност на матрака. От друга страна, на твърде мек матрак, тялото има тенденция да потъва. Това създава различни проблеми: усещането за топлина се увеличава, тъй като въздухът не циркулира, а от друга страна гръбнакът и гърбът не са добре поддържани, нито когато спите на гърба, нито отстрани. Сутрешните болки могат да бъдат наистина адски.

А какво ще кажете за материала?

The пружинни матраци те могат да бъдат от различни класове, независими, непрекъснати или джобни пружини.

Независими извори: Те имат сърцевина, образувана от множество метални пружини, разположени вертикално, които се стесняват в централната си част и са свързани помежду си чрез метални нишки. На матраците на непрекъсната пролет, рамката е направена от единична метална нишка. И в двата случая сърцевината е покрита от няколко слоя пяна или памук. Двата матрака предлагат достатъчна опора и добра вентилация, така че са по-хладни. Има матраци с лятно лице и по-топло зимно лице. Те са и най-евтините. Можете да намерите добър матрак от този материал за по-малко от 150 евро.

Матраци джобни пружини Те са съставени от стотици независими пружини, опаковани в отделни торби от плат и държани заедно с много фин захват. По принцип те се адаптират добре към формата на тялото и предлагат добра вентилация, въпреки че характеристиките им варират значително в зависимост от слоевете, които покриват сърцевината и специфичната форма на нейните извори. Те поддържат добра независимост на движението за двамата членове на двойката в двойно легло. Въпреки че губят височина и твърдост при използване, те могат да осигурят добра почивка в продължение на петнадесет години. Цената му, винаги говорейки за матраци „тяло и половина“ (90 сантиметра), от 250 евро.

От своя страна, вискоеластичен материал, Първоначално разработен в началото на 60-те години в изследователския център на НАСА Ames, той е „вискозен и еластичен“ материал, който има и двете свойства, когато се деформира. Въпреки че за първи път е използван за облекчаване на натиска, упражняван от силата на гравитацията, изпитвана от астронавтите по време на излитане, скоро започва да се прилага в сектора за почивка. Този материал произвежда ефект на отпечатък в паметта, когато се упражнява натиск и предава топлина върху него, но бавно възстановява първоначалната си форма.

С други думи, тя се приспособява към тялото под въздействието на топлина и налягане, предлагайки оптимално разпределение на телесното тегло. Следователно деформацията на материала продължава известно време, когато промените позицията си, така че може да бъде неудобно; Следователно те са жизненоважни за хората, които трябва да останат в леглото за дълго време. Цената му е доста скъпа - над 400 евро - въпреки че някои вече могат да бъдат намерени за по-малко от 200 евро, въпреки че се препоръчва тя да бъде само за случайни нужди, разтегателни легла или втори дом.

От друга страна, латексови матраци Те са направени от естествен латекс от каучуковото дърво, от синтетичен латекс - от нефт - и от спомагателни материали, използвани в различни пропорции. Има матраци, които съчетават естествен и синтетичен латекс. Сърцевината е перфорирана, за да улесни аерацията, да намали теглото и да създаде зони на съпротива. Те са доста твърди, но в същото време много гъвкави и се адаптират добре към контурите на тялото. Те са добри топлоизолатори и благодарение на вентилационните отвори те също поддържат приятна атмосфера в зоната на контакт. Те са добър вариант за тези, които се движат много през нощта, тъй като латексът ефективно абсорбира движенията на тялото. По същия начин те са силно препоръчителни за хора с респираторни алергии или астма, тъй като избягват риска от колонии от акари вътре в изворите, но са забранени за алергични към латекс. Трудно е да се намери за по-малко от 400 евро. Някои надхвърлят 1500 евро, в зависимост от вида на използвания материал и начина, по който е произведен.

И накрая, можем да намерим дунапренени матраци, значително по-евтин, но не е подходящ за сън всеки ден. Те са съставени от блок от полиуретанова пяна или пяна гума. Разликата, която може да се намери при този тип матраци, зависи пряко от плътността на пяната и височината на матрака. Има ги дори за по-малко от 50 евро, но те се препоръчват само за много спорадична употреба.

Уверете се, че преди да купите

Матракът е от съществено значение за вашата почивка и съответно за вашето здраве. Ето защо е много важно да отделите необходимото време преди изборите. И преди всичко, имайте предвид тези съвети, добре, в UCO те са много ясни за това: заложено е вашето здраве и благополучие.

  • Не е достатъчно да седнеш и да го усетиш, легнете, опитайте различни пози. намерете матрака, който най-добре отговаря на вашия вкус, характеристики и нужди.
  • Легнете по гръб и прокарайте ръка между долната част на гърба и матрака: ако има твърде много отпуснатост, матракът може да е твърде твърд за вашите характеристики. Ако ръката не мине, матракът е прекалено мек и тялото прекалено увисва.
  • Ако двама души спят заедно в двойно легло с много различни тегла и навици, можете да избирате между два съединени матрака, всеки един адаптиран към условията на потребителя. Въпреки това, латексният матрак или този с джобни пружини също ще запази независимостта на движението.