Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.

трябва

Един от въпросите, които обикновено си задаваме, когато започваме диета, е дали да откажете се от алкохола, за да отслабнете. Първото нещо, което трябва да знаете, е това консумацията на алкохол по никакъв начин не се препоръчва, независимо дали сте на диета или не, защото освен добавяне на калории, тя не осигурява никакви хранителни вещества и може да доведе до сериозни проблеми в органи като черния дроб и бъбреците.

Във всеки случай, ако си на диета, не означава, че не можеш да вкусиш и капка алкохол, както е разрешена някаква прищявка в седмичното ти меню, така и ти можеш да пиеш алкохол, ако съм на диета, важното е да избереш тези алкохолни напитки по-малко калории и захари (въпреки че всички те съдържат захар).

Колкото повече алкохол има една напитка, толкова повече калории съдържа

Разлики между калориите от алкохола и храната

Разликата между калориите от алкохол и храната е, че пиенето на алкохол ни добавя така наречените „празни калории“, тъй като те не ни осигуряват хранителни вещества, но осигуряват енергия, която има тенденция да се натрупва под формата на мазнини.

Какъв вид алкохол е по-малко калоричен?

Ако през уикенда вечеряте с приятели, семейство или парти, отпуснете се и си хапнете чаша червено, бяло вино, сух вермут, или малко от сайдер. Тези напитки са тези с най-ниски градуси и следователно с най-малко калории.

Относно спиртните напитки, водката, Въпреки че е силна напитка, тя има по-малко калории и захари от уискито и рома.

Откажете се от алкохола, за да отслабнете Ами бирата?

Бирата не е съвместима с диета за отслабване, защото, макар и в по-малка степен от дестилираните спиртни напитки, бирата също така осигурява калории и газове, които се натрупват под формата на мазнини в тялото ни. В дългосрочен план може да ни е трудно губят биреното коремче.

Ако обаче се храните здравословно и спортувате редовно, не е нужно да се отказвате от бира от време на време.

Консумацията на алкохол влияе върху появата на целулит

Отговорът е да, защото алкохолът влияе върху задържане на течности и в натрупване на мазнини, които са основните причини за досадния целулит.

Пазете се от коктейли

Смесите от различни видове алкохолни напитки, към които те обикновено добавят захар, сокове и безалкохолни напитки За да постигнат този сладък вкус, те могат да имат до 500 калории в една чаша. Говорим за мохито, пиня колада, сан франциско и т.н.

Алкохолът ни дава енергия, която тялото ни не метаболизира по същия начин като храната

Лакомия след пиене на алкохол

Малко се говори за чувството за лакомия и пристрастяване към храната че можем да почувстваме след една нощ на пиене, това се случва, защото бъркаме дехидратацията, която ни носи алкохола, с глада, който ни кара да разрушим хладилника, когато се приберем вкъщи и преди да заспи.

Нашата препоръка е да изберете да вземете две големи чаши вода, Главно за да ви хидратира след консумация на алкохол, но също така и за да ограничи чувството на безпокойство или лакомия, което може да почувстваме.

Друг вариант е да изпиете чаша мляко, а натурално кисело мляко или малко от прясно сирене, Те са богати на протеини и ще ви задоволят, без да се налага да добавяте излишни килограми.

Накратко, не е необходимо откажете се от алкохола, за да отслабнете, при условие, че консумацията му е в много малки количества, например веднъж седмично и като се предпочете чаша вино или бира преди дестилирани напитки.

Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.