която

Увеличаването на времето за хранене винаги ще бъде добро решение за ускоряване на метаболизма ви. (Снимка: файл)

Първата стъпка е приемането. Вече не сте на 20, тялото ви не е същото и метаболизмът ви също не е такъв. Тялото е в непрекъсната трансформация, така че е логично диетата да бъде също.

Време е да се концентрирате върху допринасянето за нови и добри хранителни навици и по този начин да увеличите доброто си здраве и продължителността на живота си. Яденето на каквато и да е диета може да има възстановителни ефекти или просто да не даде резултат.

  • ДРУГ СЪВЕТ:

Искате ли да живеете по-дълго? Включете пикантна храна в диетата си

С течение на годините метаболизмът се забавя и мускулната маса се губи. Но всичко не е загубено, просто трябва да започнете да следвате правилните трикове, за да отслабнете на вашата възраст.

Какво да ядем на 30?

Отговорността за работа и независимостта ви държат заети и по-малко активни, което може да намали енергията и метаболизма ви и да накарате да наддавате по-лесно. И колкото повече мазнини, толкова по-високо е кръвното Ви налягане. Вашата задача е да се храните балансирано и различни закуски през целия ден.

Изборът на подходяща диета е от съществено значение за предотвратяване на артериални проблеми, особено ако имате генетично предразположение към високо кръвно налягане. В повечето случаи това може да се контролира чрез промени в начина на живот.

Ангел Планелс, говорител на Американската академия по хранене и диететика, споменава, че много богати на калий сезонни зеленчуци са задължителни.

Освен това трябва да ядете чесън и лук, магданоз, кресон, моркови, зеле, спанак, домат и краставици; както и бобови растения, пълнозърнести храни и синя риба.

От друга страна, за предпочитане е да избягвате рафинирани зърнени култури и брашна, мляко и производни, червено месо, наситени мазнини (като масло или свинска мазнина), алкохол, захар, разфасовки, кафе и подправки като пипер и къри.